Что вас беспокоит?
Тревога. Плохой сон
Тревога. Пытаюсь выйти из сложных отношений. Сплю с донормилом, много за ночь просыпаюсь, постоянно прокручиваю разговоры, перечитываю диалоги. Моментами накрывает, хочется позвонить, выссказать. В спокойном состоянии понимаю, что этого делать не надо. Хочу спокойствия, и не на эмоциях принимать решения. Как избавиться от этого навязчивого состояния?
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации невролога за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Добрый день.
Прекратите перечитывать переписку прямо сейчас, даже если рука тянется. Это как чесать рану, заживление откладывается..понимаете?
Вместо прогона слов попробуйте выписать их на бумагу от руки и сжечь или порвать. Физическое действие разорвёт цикл!Наверно, вам нужен якорь не в прошлом, а в теле…Когда накрывает звонить, поставьте таймер на 15 мин и займитесь чем-то, что требует точных движений, например, переберите крупу или протрите пыль. Дыхание выравнивает фон... Я думаю решение уже созрело в вас, просто эмоции заглушают его(( Не ищите правды в старых словах, ищите покой в новых действиях. Спокойствие приходит не от понимания другого, а от принятия своего выбора здесь и сейчас…если ничего не поможет рекомендую посетить психотерапевта.
Добрый день.
Я рассматриваю такие препараты, как фенибут или этифоксин.
С ними будет легче справится с тревогой?
Назначать их может только врач после личной консультации. Самолечение в таких вопросах недопустимо, оно может смазать картину и навредить. Ваша осторожность абсолютно верна. Постарайтесь сделать упор на дыхательные техники или вечерние прогулки как временную замену, чтобы сбить остроту без вмешательства в биохимию.
Благодарю
Рала помочь,берегите себя!
Здравствуйте! Если симптомы возникли недавно,то вероятнее они связаны с синдромом нарушения приспособительных реакций. В таких случаях препаратами первой линии терапии являются анксиолитики (симптоматические противотревожные препараты): тералиджен или атаракс 1/2-1т на ночь до 2-4 недель. Они снижают уровень тревоги и нормализуют сон. По рецепту. Безрецептурных эффективных противотревожных препаратов, к сожалению, нет.
Также эффективна когнитивно-поведенческая психотерапия (КПТ). Проводит психотерапевт или психолог, отдельно проходившие обучение. Из книг по КПТ можно почитать Лихи "свобода от тревоги "
Если симптомы длятся более 3 месяцев и анксиолитики не дают эффекта, то назначается лечение- антидепрессанты из группы СИОЗС (эсциталопрам или сертралин), либо также эффективна когнитивно-поведенческая психотерапия
Добрый день. Эти препараты выписывает невролог?
Да, либо невролог, либо психотерапевт. Может и участковый терапевт. Главное,чтобы врачи работали в разных современной медицины, а не по устаревшим стандартам
А в каких дозировка Вы бы рекомендовали?
Тералиджен 5мг можно начинать с 1/2т на ночь, а при недостаточном эффекте 1т на ночь. При необходимости при выраженной тревожности можно добавить и утром 1/2т или ситуационно,но он может давать сонливость. На ночь рекомендуется прием до 9-10 часов вечера, чтобы не было утренней сонливости. Выраженность сонливости индивидуальна, у кого-то она совсем небольшая даже при дневном приёме.
По атараксу то же самое, только дозировка у него 25мг
Благодарю
У меня дома есть фенибут, он не поможет в такой ситуации?
Фенибут, к сожалению,не прошёл ни одного крупномасштабного исследования по эффективности. Говорить поможет или нет, затруднительно, скорее эффект плацебо.
Поняла, спасибо
Добрый день.
Попробуйте сместить фокус с анализа его слов на анализ своих физических ощущений в момент накрывания. Где именно в теле вы чувствуете этот острый импульс желания позвонить? В груди, в горле или в животе? Не избегайте этого ощущения, а начните его описывать про себя словами, колючее, горячее или сжимающее. Это переведет сигнал из интеллектуального поля в телесное и снизит накал.
Разрешите себе официальное время для тревоги. Скажем, с 20:00 до 20:15 вы садитесь и намеренно переживаете все, что накопилось. В остальные часы говорите себе СТОП я подумаю об этом в отведенный час. Вы удивитесь, но когда наступает эта минута, острота часто притупляется.
Наверно, вам не хватает границ в отношениях, так выстройте их внутри себя. Я уверен, что этот хаос постепенно начнет структурироваться, если вы перестанете сражаться с ним и просто начнете наблюдать. Также рекомендую психотерапию по методу КПТ
Ваше спокойствие не требует немедленных решений, оно требует просто быть чуть более отстраненным наблюдателем, чем сейчас.
Я видимо хочу найти волшебную таблетку.
Задумалась о таких препаратах как фенибут или этифоксин.
Стоит ли что-то подобное пить как дополнение?
У меня нет возможности не пересекаться с этим человеком
Таблетки только после очного посещения врача возможно назначить. Не занимайтесь пожалуйста самолечением
Благодарю
🙏
Здравствуйте. Обычно рекомендуют когнитивно-поведенческую терапию,специалист научит справлять с тревогой и правильно на нее реагировать. Если описанное состояние длится недолго ,то врач может назначить после очного осмотра атаракс,для снижения уровня тревоги,тералиджен для улучшения сна. Если состояние длится 6 месяцев и выше,то врач может назначить антидепрессанты.
Эффективен спорт,он снижает уровень гормонов стресса.
Добрый день, дома есть фенибут, он может помочь?
Фенибут имеет ограниченные доказательства эффективности
Некоторые врачи его назначают и у пациентов действительно снижается уровень тревоги
Но все индивидуально,врач решает о назначении препаратов после оценки неврологического статуса
Здравствуйте! Учитывая Ваши жалобы в таком случае при отсутствии противопоказаний и аллергических реакций рекомендован прием анксиолитиков, например тералиджен. При отсутствии эффекта от анксиолитиков, рекомендуется прием антидепрессантов из группы СИОЗС, эсциталопрам либо сертралин + когнитивно-поведенческая терапия. Для этого необходимо очно обратиться к психотерапевту за выпиской препаратов.
Похожие вопросы по теме
- 11 Августа 20191 ответ
- 16 Октября 20215 ответов
- 17 Октября 202119 ответов
- 29 Октября 202114 ответов