Что вас беспокоит?
Навязчивые мысли, постоянное возвращение в ситуацию
Здравствуйте! Начну с того, что у меня что моя тревога достигла максимума с начала сентября. Ребенка 2 года оцарапал домашний кот, прочитала в чате о заражении бешенством, благо можно было наблюдать за животным все это время. Всё, успокоилась вроде, как 1.10 мы шли по улице с ребёнком и моей мамой. Как около нас начала крутиться собака, на вид не брошенная, ласковая. Она хотела приблизиться к ребёнку, я взяла его на руки и отогнала собаку. И в голове промелькнула мысль, а чтоб я сделала, если б она например укусила ребёнка, к себе забрала для наблюдения? Забылась тут. Придя домой через пару часов, в голове как щёлкнуло, нужно позвонить маме и узнать, не тронула ли собака ребёнка. Она ответила, что нет, даже рот возле него не открывала. И что мы вместе видели и она следила за ребёнком. Еще сказала, что если б даже дотронулась, я б ребенка затерла влажными салфетками. Ну есть у меня такое, все обеззараживать, тут она права. Но тут я увидела болячку на пальчике ребёнка с коркой, сфоткала ее. И тут мой мозг начал представлять странные картинки, что вдруг пес все-таки лизнул его руку и прям в пальчик и что он заболеет теперь бешенством и я ничего не предпринимаю. Написала сюда педиатрам, они ответили, что риска заражения нет, даже если представить, что все таки лизнул. Через неповреждённую кожу нельзя заразиться и через болячку тоже. Но один все же педиатр, как-то сомнительно ответил. Я стала маму переспрашивать, точно ли она помнит ситуацию, она так же непреклонна, говорит, да точно все помнит, ничего не было и чтоб я забыла обо всем. Про болезнь бешенства я ей рассказала, что это смертельно. Т.е. ответственность она понимает. Но уже начала психовать, что я постоянно спрашиваю. А мой мозг сомневается постоянно. Смотрю на ребёнка, очень люблю его, радует меня сразу страх потерять его-прокручивание ситуации- вспоминаю мамины слова, прокручиваю их в голове, прям ее словами, выдыхаю ненадолго. В течении для мысль повторяется, хочется как видео пересмотреть еще раз.Ну и ребёнка она моего тоже любит, обманывать тоже думаю не смысла. Да и в субботу видела эту собаку, только немного подстриженную, вроде она но прям на 100% не уверена. И вроде и я видела ситуацию и мама видела и педиатры в большинстве подтвердили минимальный риск и вроде собаку видела живой и здоровой. Но почему мой мозг искажает эту информацию? Я устала. С сентября начала заниматься с психологами, но когда рассказала об этой повторяющейся мысли, они почему-то как стороной обходят хоть как мне в моменте помочь себе, как будто все не о том. Вчера вот еще маме сказала все-таки, что из-за стресса плохо помню ситуацию с собакой и могу успокоиться только потому, что она уверена в произошедшем. Она согласилась, что это как бы ее ответственность. Но всё равно гоняю, огромный страх за ребёнка, я его очень люблю. И еще то, что бешенство может у человека может не проявляться даже до года. И еще, ребёнок на грудном вскармливании до сих пор, принимать я ничего не могу. Вот пытаюсь завершить кормление, но пока безуспешно, чтобы начать принимать ад. Пила раньше эсциталопрам, со старшим ребёнком тоже были навязчивые мысли о ее смерти, безосновательно. После приема ад стало легче. Я не знаю как разорвать этот круг, чувствую себя несчастной. И что я намеренно не веду ребёнка на постконтактную вакцинацию от бешенства, но ведь должен быть здоровый смысл, что не было ничего. Почему мозг меня путает? Мужу не говорю, потому что не поймет. А у меня стерлась как будто бы грань между домыслом и реальностью.
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психотерапевта за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Здравствуйте. Похоже тревога эмоционально и физически истощила вас.вы вроде и понимаете,что этих эпизодов не произошло,но мозг как бы «стирает» вам память и заставляет усомниться.от этого нарастает тревога,которая заставлять вас совершать компульсивные проверки от которых становится легче лишь на время.затем снова навязчивая мысль про заражение бешенством и опять проверка.так по кругу.
В прошлом у вас уже был положительный опыт приёма ад. Лечение окр и иных тревожных расстройств заключается в приеме препаратов подобранных врачом психиатром и психотерапией.
В каком-то смысле ваша мама сейчас является гарантом безопасности (отвечает на ваши вопросы-проверки). Что если она перестанет отвечать на ваши вопросы,как вы будете себя чувствовать?
Ваши мысли не равно реальные факты. Рекомендую технику «испорченное радио». Пусть мысли посещают вашу голову,но относитесь к ним как к сломанной радиостанции,которая говорит неверные утверждения.пусть мысли проносятся мимо вас и исчезают в пространстве.
У вас вероятно есть доминирующая мысль о том что «я мать которая может незаметить угрозу и потерять ребёнка». Нужна альтернативная мысль. Выпишите ее себе на небольшой листочек и время от времени доставайте когда тревога нарастает «я мать,которая замечает опасность,любит и учится жить с неопределенностью».
Конечно же техники будут малоэффективны без основного лечения,поэтому в подобных случаях рекомендуют очно посетить врача психиатра
Я всё прекрасно понимаю. Но врач психиатр у нас 1 в поликлинике и я не хочу, чтобы меня поставили на учёт и потом были какие-то проблемы в дальнейшем. Тк ребёнок у меня на гв и вот пока никак не получается его уговорить бросить грудь, но я в пути. Резко тоже не могу, чувство вины как будто. Попробую еще пару недель продержаться, может и малыш сам откажется от неё груди.
Я вообще не понимаю, почему это со мной происходит.
Мама если не будет отвечать, то наверно я буду чувствовать свою отверженность наверно. Но в голове буду крутить ее слова, ее же голосом, как ритуал.
А почему вы написали, что к психиатру, психотерапевт онлайн хотя бы не подойдёт в моем случае?
Если мама не будет отвечать
Понимаю о чём вы когда говорите про учёт итд. Это действительно так.поэтому рекомендую обратить своё внимание на врача психиатра из частной клиники.это достаточно анонимно, в плане того,что данные никуда не уходят,учет конечно же не ставится.
Действительно отказ от гв довольно сложный процесс,который часто сопровождает материнское чувство вины. Не торопите себя. Действуя постепенно вы даете и себе и ребенку возможность адаптироваться плавно. Ваш приоритет гв,поэтому вопросы медикаментозной поддержки уже уходят на второй план. Но от этого не становятся менее нужными вам.
Есть некоторая законодательная путаница в названиях психиатр,психотерапевт и психолог. Психотерапевт это врач психиатр который прошел короткую подготовку по психологии в методе. Но основная задача психиатра это диагностика,постановка диагноза и назначение лекарств. Задача психолога это ведение терапии посредством общения, применения различных психологических воздействий-техник.
Что касается тревожных расстройств,то речь не идет о выборе или-или. Там и-и. Тоесть сначала нужно медикаментозное сопровождение и затем присоединение психолога (когнитивно поведенческая терапия и др методы).
Про маму. Вы пишите что даже если она перестанет отвечать вы продолжите крутить ее слова в голове. Это и есть компульсия. Мама не может быть гарантом.одна из сложнейших,но возможных задач- научиться выдерживать тревогу без ее подтверждения было-не было. Рекомендую попробовать самостоятельно снизить импульс. Как только возникает тревога и вы чувствуете что хотите позвонить маме с целью проверочного вопроса , поставьте таймер на 30 минут и идите заниматься любыми делами (кроме проверки). Как только таймер прозвенит, если импульс сохранился то вы звоните маме. Если чувствуете что импульс снизился или вообще угас, это означает что вы справились. Затем время можно наращивать на плюс 5 минут каждую неделю .
Ваш мозг хочет видеть 100% гарантию, потому что сильно встревожен. Он ищет угрозу чтобы вы ее проконтролировали. Чем больше проверяете тем сильнее цикл тревоги.
Здравствуйте, Екатерина.
После пережитого стресса ваш мозг стал очень чувствительным к потенциальным угрозам, в результате при малейшей тревоге он начинает рисовать худшие сценарии и запускает навязчивые мысли. Вы сами уже понимаете, что эти мысли не отражают реальность, это просто такая реакция тревоги. Постоянные проверки и обсуждения с мамой при этом дают временное облегчение, но по сути только закрепляют этот бег по кругу и только усиливают тревогу. Ваша задача - научиться
не реагировать на мысли как на реальность.
Сейчас нужно ограничить постоянную проверку опасности - выделяйте себе конкретное время, например, 15–20 минут в день, для размышлений на эту тему, записывайте в это время мысли об этом, после чего возвращайтесь к повседневным делам. Когда в очередной раз приходят мысли о заражении, скажите себе - я подумаю об этом в отведенное время, и продолжайте дела. Если не получается и тревога усиливается, скажите себе : "это мысли, а не реальность", затем сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, умойтесь прохладной водой, пожимайте крепко кулаки или поприседайте. Затем возвращайтесь к делам.
И все же рекомендую вам обратиться к психиатру, он может подобрать препараты, совместимые с ГВ. КПТ- терапевты также хорошо работают с тревогой.
Спасибо за советы. Маму я не переспрашивала несколько дней, но крутила ее слова в голове, становилось легче.
Почему вы считаете, что мне нужно именно к психиатру, а не к психотерапевту онлайн например? Дело в том, что психиатр у нас 1 в местной поликлинике и я не хочу, чтоб меня поставили на учет, во избежание проблем в будущем.
Я сейчас на пути завершения ГВ, но ребёнок пока противится. Очень надеюсь, что через пару недель, он откажется и я смогу принимать препараты, не задумываясь о вреде ребёнку.
Думаете у меня нет этого времени и я должна резко свернуться?
Дело в том, что только очный прием у психиатра или медицинского психотерапевта позволит провести диагностику и определить наличие тревожного расстройства, а также выписать рецептурные препараты. Это на случай, если организм сам не справляется и ему нужна поддержка.
При тревоге как правило не ставят на учет, но если вы сомневаетесь во враче, то лучше съездить в другой, более крупный город.
И нет, это не срочно. Похоже, что сейчас вы справляетесь самостоятельно. Если состояние будет ухудшаться и мешать жить, тогда стоит обратиться.
Добрый день.
Екатерина, честно говоря я уверен что ваше состояние требует не поиска вируса а работы с тревожным расстройством. Навязчивые мысли часто маскируются под логику и заставляют перепроверять факты. Наверно вы уже заметили что чем больше вы спрашиваете маму тем сильнее сомнени? Мозг требует ритуала а не истины😔. Попробуйте не искать стопроцентных доказательств безопасности а учиться выдерживать неопределенность. Это основной метод при обсессиях!
Когда мысль приходит скажите себе да это просто мысль а не приказ к действию. Не спорьте с ней и не прогоняйте. Просто отметьте и вернитесь к текущему делу. Мама ваш свидетель и ее слова уже достаточны. Педиатры подтвердили отсутствие риска. Ваш страх за ребенка понятен но он разрушает вас😔. Обсудите с психологом именно эту методику экспозиции. И подумайте о возобновлении терапии после завершения кормления. Вы не должны терпеть этот ужас.
Да я даже когда переспрашиваю маму ищу подвох в ее словах. Мне стыдно, что со мной это происходит. Спасибо за советы. Но вот почему-то после консультаций с психологом, я больше начинаю загоняться и чувствовать себя беспомощной в сложившейся ситуации.
Да и мой мозг ищет 100% правду и как научиться неопределённости, не знаю.
Стыд здесь лишний, вы не виноваты в том как работает тревога. Наверно после консультаций становится хуже потому что вы ближе подходите к своей уязвимости. Это бывает. Учиться неопределенности можно только маленькими шагами, разрешая себе не проверять и не искать подвох. Не сразу, постепенно.
Добрый день.. вам сейчас важно услышать не про бешенство а про то как работает ваша тревога. Наверно вы замечали что стоит успокоиться как мозг находит новую зацепку??Это не слабость и не плохая мать. Это механизм навязчивости. Он требует завершенности а ее не будет никогда понимаете?. Ваша задача не доказать безопасность а разрешить себе не знать на сто процентов!!!вы бессильны и это нормально. Попробуйте при мысли о собаке говорить себе я выбираю доверять маме и врачам!!!Не анализируйте картинки. Они ложные…Обсудите с психотерапевтом тему принятия неопределенности. Это ключ.
Да, именно, после пары дней обдумывания я как будто успокоилась, а потом по новой началось. А после общения со психологом как будто больше загоняюсь, не находя хоть какой-то помощи в моменте. Я сама спрашивала у психолога про метод ERP, вроде так, она сказала, что мне вряд ли подойдёт и это очень жесткий метод. Может это и не очень хороший психолог, но искать их, отдавая по 4000 за консультацию мне не под силу для мамы в декрете
вам нужен не поиск идеального специалиста а понятные шаги в моменте. ERP действительно не всем подходит сразу, но есть мягкие варианты.. Попробуйте при мысли о собаке не искать доказательств а просто сказать себе это тревога говорит!!И переключиться на ребенка, на его смех, на игру. Не спорьте с мыслью. Через время она станет тише.
Здравствуйте. Данное состояние бывает в рамках обсессивно-компульсивного расстройства. Вы задали важный вопрос: "а что я буду делать если ребенка укусят". Как раз на этот вопрос найдите и запишите четкий ответ: "поведу в травмпункт по адресу ... Туда можно добраться таким путём...". То есть в случае укуса человек не должен наблюдать за собакой, достаточно пойти в травмпункт, там сделают нужные прививки (от столбняка, бешенства, иммуноглобулин введут) и ребёнок не заболеет. То есть Вы один раз находите логический ответ и вопрос закрываете
При данном расстройстве важно не подкреплять свой страх, перестать перепроверять, смотреть видео, переспрашивать, так как это подкрепляет страх и навязчивость.
Хорошо помогает психотерапия. Но если указанные меры недостаточны, то при грудном вскармливании возможен прием антидепрессанта золофт, он эффективен при навязчивостях.
Здравствуйте! Я немного не поняла, я понимаю логику, что сделать при явном укусе собакой. Но ведь мама уверяет, что этого не было. И как я пойду и скажу, что я в стрессе и размылась картинка и сделайте моему ребёнку уколы???
Похожие вопросы по теме
- 3 Июня 20211 ответ
- 29 Апреля 20216 ответов
- 2 Февраля 20211 ответ
- 11 Января 202121 ответ
- 29 Ноября 202010 ответов
- 8 Июня 20209 ответов
- 24 Апреля 20208 ответов
- 31 Марта 20191 ответ
- 26 Октября 201814 ответов
- 16 Февраля 20173 ответа