Что вас беспокоит?
Восстановление после родов
Добрый день! 07.11.21 родила. Роды были непростые, первичная и вторичная слабость родовой деятельности. В результате было сделано эпизио. В роддоме делали УЗИ матки, все нормально. Через месяц ходила на прием к геникологу, сказали швы тоже зажили. Скажите пожалуйста когда можно заниматься спортом? И какие упражнения допустимы? Или может сначала походить на йогу или в бассейн, а спортзал отложить?
Здравствуйте! В течение полугода после родов активная физическая нагрузка не должна у вас присутствовать, потому что нужно организму восстановиться
Скажите вы грудью кормите?
Светлана, кормлю
Хорошо? вам можно на йогу, бассейн, а тренажерный зал пока отложите
Светлана, кардио тоже нельзя пока?
Кардио лучше через 4-6 месяцев после родов?
Светлана, поняла. Спасибо большое)
Пожалуйста ? была рада вам помочь?
Если будут вопросы - обращайтесь, с радостью проконсультирую???
Вам счастливого материнства ?
Вы принимаете витамины?
Светлана, нет, ничего не принимаю. А нужно?
Принятый ответ
Вообще нужно, раз вы кормите грудью?
Можно витамин Д 2000 ЕД утром, во время еды, йодомарин 200 мг в сутки и желательно проверить ферритин, если будет ниже 40, то необходимо пропить препараты железа
Здравствуйте. Все упражнения на мышцы пресса. Бассейн и фитнесс после окончания выделений. Йога и сейчас можно.
Добрый день.
В вашей ситуации уже можно пробовать.
С силовыми упражнениями желательно пока повременить.
Алексей, здравствуйте. А кардио тоже пока нельзя?
Здравствуйте. Первые 6 месяцев нельзя никаких силовых упражнений. Также нельзя качать пресс, так как можно усугубить диастаз.
Обязательно надо делать вакуум и упражнения Кегеля
Валерия, здравствуйте. А кардио тренировки тоже нельзя пока?
Если это лыжи, велосипед или подъем в горку (по эскалаторной лестнице), то можно
Ирина, здравствуйте!
Йогу, танцы например, бассейн можно уже сейчас) силовые нагрузки в течение 4 месяцев ещё точно не нужно, сейчас надо дал организму ещё восстановиться.
Витамины принимаете какие-то?
Лидия, здравствуйте. Нет, ничего не принимаю
Это для восстановления тоже важно. Витамин Д хотя бы попейте 2 тысячи единиц в сутки, а лучше уровень в крови сначала посмотреть и по результату дозировку выбрать. И можно дополнительно любые поливитамины для женщин
Лидия, хорошо, спасибо большое)
Принятый ответ
Рада помочь, Ирина) здоровья Вам и малышу)
Похожие вопросы по теме
- 19 Января 8 ответов
- 13 Сентября 20258 ответов
- 28 Августа 202514 ответов
- 10 Сентября 202429 ответов
- 17 Августа 202414 ответов
- 6 Апреля 202322 ответа
- 8 Июня 202218 ответов
- 24 Марта 20225 ответов
- 9 Декабря 20214 ответа
- 25 Ноября 20214 ответа