Надоела тревога

Зравствуйте у меня такая проблема... Я уже спрашивала здесь на эту тему и мне тогда сказали, что это похоже на ОКР.. к врачам после этого я не ходила, чтобы подтвердить это(потому что все в семье не восприняли это всерьёз)... Тогда я говорила, что у меня бывает, что я тревожусь и выполняю какие-то глупые действия пытаясь успокоить себя(по типу играть в игру и если проиграю то все умрут(к примеру) и так бесконечно бывало до истерики)... Сейчас мне стало хуже... Помимо того, что я выполняю эти действия так если я не могу выполнить этот "ритуал" то я начинаю себя царапать, рвать волосы и бить кулаками по лицу... на данный момент у меня все руки исцарапаны, я уже подстригла ногти, но даже так умудряюсь царапаться... и с этим причинением вреда идут такие же мысли как при выполнении действий... типа если я не буду царапать себя то всё будет плохо... и по-другому я никак не могу успокоится. Где-то я прочитала, что можно успокоиться считая до трёх по три раза, но мне не помогает я лишь начинаю добавлять себе цифр ибо мне не нравится цифра 3 (звучит абсурдно, но блин..... не знаю как объяснить)... Раньше я думала, что это может пройти само, но спустя примерно полгода поняла, что нет... мне стало только хуже, я стала чаще срываться на всех, я всего боюсь и тревожусь по любому поводу, я хочу чтобы это прекратилось.. иногда кажется что освободиться от этих мыслей я смогу только если сама умру....