Чем мне можно помочь

Я сижу третий год в декрете (старшему 2,2 года, младшему 4 месяца).Я очень плохо себя чувствую, очень сильно меняется настроение, то я себя ненавижу и хочется причинять себе боль, то я принимаю и люблю себя такой какая я есть (из-за вторых родов я поправилась). Целыми днями я сижу дома одна с детьми и никого не вижу. Мужа не бывает дома а если и бывает, то он сильно загружен своими проблемами. Родственников и друзей где мы живём нету. Мы по работе мужа в Сибири, а сами с юга. По большинству случаев каждый день апатия, утыкаюсь в одну точку и сижу часами. Ничего не хочу, пустота внутри. Сил ни на что нету. Хочется порой выплакаться, а даже сил уже на слезы нету. Кажется, что мир не настоящий. Бессмысленный. Очень рассеянная и все забываю. Не хочется жить, ничего не хочется. Очень тяжело внутри..