Дегенаративное изменение мениска

Пошел на мрт правого коленного сустава, по причине что ощущался дискомфорт в колене особенно при спуске с сопки, или на тренировке как то его резко щимануло на присидании с гирей, в обычной жизни ощущалось как будто там шарик какой то катается. Сильных болей нету сгибается свободно, но ощущение дискомфорта по сравнению с левым коленом. Результат мрт - дегенеративное изменение мениска 1 ст. Что на данном этапе можно сделать ?