Онлайн консультация диетолога

Добрый день. Ничего страшног в сладком после соленого и наоборот нет. Главное чтоб продукты были качественные. Без порчи, плесени с хорошим сроком годности , ну и конечно правильно приготовленные. На ужин не рекомендуется есть жирное, тем более картофель жареный и салат с майонезом. Это очень тяжело для желудка.

Здравствуйте, Лариса. Вполне вероятно, что Ваш лишний вес может быть следствием увеличения зоба, в зависимости от того, какая причина его увеличения. Поэтому прежде, чем принимать препараты для похудения посетите эндокринолога и сдайте кровь на гормоны щитовидной железы.

Здравствуйте, Надежда. Такими темпами Вы скорее подорвете себе эндокринную систему, вызовите гастрит и разовьете отеки. Думаю, Вам не нужно вместе с похудением получить набор болячек и потом длительное время лечиться у гинеколога и эндокринолога. Похудение должно быть грамотным, а не быстрым! Поэтому прежде всего, Вам необходимо обратиться к диетологу или хотя бы гастроэнтерологу, который сможет правильно рассчитать Ваш суточный калораж, исходя из фактического веса и затрачиваемых калорий. Но в любом случае в сутки Вы ДОЛЖНЫ получать НЕ МЕНЕЕ 1200 ккал!!! Обязательно соблюдение водного баланса. В Вашем случае минимум 2,5 л в день. Диету нельзя соблюдать, употребляя только одну гречку. Крупа хоть и полезная, и богатая витаминами, но ее одной недостаточно. Пожалуйста, не издевайтесь над организмом, обратитесь к профессионалам!

Приветствую, Вас, Илья. Ваша проблема не нова, помочь в снижении веса гречка вам поможет мало. Для того, чтобы организм креп и рос, а вы еще растете, а также ваша нога восстановилась, необходимо хорошее сбалансированное питание. Рекомендую вам употреблять говядину в отварном виде, печень рыб и говяжью. Крупы стоит употреблять все, но не пропаренные. Увеличьте употребление цитрусовых, и фруктов, кроме бананов и винограда. Ешьте вареное и паренное, откажитесь от соусов и приправ. После 18:00 пейте кисломолочные продукты и не принимайте пищу. Ешьте чаще, но небольшими порциями. Главный совет - не переедайте. Выходите из-за стола с чувством насыщенности, а не сытости.

Вы, я так понимаю, пришли сюда за ответом и следовательно вас отчитывать смысла нет. Но всё же, у меня встречный вопрос, а кто назначил вашей бабушке и маме омега-3 в капсулах? И самое главное - зачем? Ну если так уж хотелось добиться "эффекта" то пили бы чистый рыбий жир (естественно натуральный, тот, что весьма с запахом и очень противный).

И вообще с чего вы взяли, что в капсулах именно чистая омега-3, а вы не подумали, что там может быть всё что угодно и очень даже не полезное для организма, тем более пожилых людей? Сколько сталкиваюсь с подобными случаями и всё не перестаю удивляться... Печально, когда люди очертя голову "вкидывают" в себя невесть что, а потом только начинают думать головой, почему им так плохо.

Поймите, омега-3 жирные кислоты должны поступать в организм в естественном виде (тогда и вероятность избытка снижаеться фактически к нулю). В капсулы производитель может напихать что угодно, синтетика в очень немногих случаях способна "помочь". А собственно о вреде омега-3 для пожилых могу сказать, что эти кислоты имеют особенность снижать иммунный отклик, то есть понижают иммунитет.

Вы же наверняка не в курсе, что омега-3 разделяются на альфа-линолевую кислоту (ALA) именно она полезна и незаменимая, и именно она способна трансформироваться в эйкозапентановую кислоту (EPA) и докозаэксановую кислоту (DHA). Так вот последняя как раз то и является весьма опасной для пожилых людей. Вы то знаете хотя бы в какой именно трансформации эти кислоты находились в принимаемых вашими родными виде? Вполне вероятно, что DHA и стала причиной неприятностей вашей бабушки и мамы вследствие того, что эта разновидность вызывает оксидативные повреждения.
Прежде чем принимать во внутрь какие-то пищевые добавки, вы бы для начала хотя бы узнали, что о самом принимаемом препарате, почитали бы в конце концов информацию о вреде и пользе в тех или иных случаях, ну есть же благо Интернет. Хотя для большинства людей от него больше вреда чем пользы... Почитайте здесь http://livetohealthy.ru/chem-polezny-omega-3-zhirnye-kisloty/.

В общем прекращайте пока принимать "синтетику", и всё же лучше обратитесь непосредственно к специалистам в реале, так сказать глаза в глаза. Потому что я лично не могу на расстоянии консультировать столь тяжелые случаи.

Добрый день! Вам в срочном порядке нужно корректировать приемы пищи. Ни в коем случае не экспериментируйте с монодиетами. (Гречневые, овсяные, кефирные и т.д).
Питаться нужно НЕ МЕНЕЕ 5 РАЗ В ДЕНЬ!
Ваш день должен начинаться обязательно с плотного завтрака. Это основа правильного питания. Любые каши (кроме манной) на нежирном молоке, или пара отварных яиц, или же паровой омлет.
На обед любой суп, + овощной салат + кусочек отрубного хлеба.
Во время ужина вы совершаете самую главную ошибку. Он должен быть легким. И лучше всего белковым. Небольшой кусочек отварной грудки с овощами, нежирный творог с ягодами. Но ни как не каши и макароны. Это углеводы - их нужно стараться кушать в первой половине дня.
А в качестве перекусов (между завтраком и обедом, и обедом и ужином) - любые фрукты, или фруктовые салаты.
Вас тянет на сладкое во время диет. Это закономерно. Организму не хватает углеводов. Но то, что отказались от жирного и сладкого - правильно.
Вы лучше всего позвольте себе маленький кусочек настоящего горького шоколада. Но только утром.
И еще один момент. Пейте воду. Не менее 2 литров. Чистую, питьвую. Не в чае, не в кофе.

Здравствуйте, Дарья. Прежде всего, необходимо выяснить, почему Вы начали набирать вес. Возможно, это следствие переходного периода и всплеска гормонов. Или психологического стресса. Вряд ли это врожденное или наследственное. скорее всего, наследственно у Вас есть склонность к полноте, но это не значит, что Вы не можете быть стройной.
То, что Вы обратили внимание на эту проблему и задумались о ней, уже очень хорошо. И дело не только во внимании противоположного пола, но и во вреде здоровью. Потому как лишний вес - это дополнительная нагрузка на сердце и печень. Хотя для Вас на данный момент, наверное. более важно все же первая причина.
Прежде всего, я рекомендую Вам посетить диетолога и эндокринолога, чтобы исключить избыток массы тела, связанный с заболеваниями. Если со стороны эндокринной системы все будет в порядке, значит, Ваш избыточный вес носит алиментарный характер (т.е. от неправильного питания). В таком случае рассчитать Ваш рацион поможет диетолог. Но уже сейчас Вы можете следовать простым правилам: ограничение сладкого ( это не значит, что его нужно полностью исключить, т.к. Вы учитесь в школе и энергия, которую дает глюкоза, крайне необходима для работы всех клеток организма, и в первую очередь для работы головного мозга). Но лучше, чтобы эти углеводы приходились на первую половину дня. Во второй уже их употреблять не стоит. Обязательно ввести в рацион фрукты и ограничить жиры. Уделите внимание белковой пище: мясо и рыба нежирных сортов. Есть после 6-и можно, вопреки распространенному мнению. Но главное, чтобы последний прием пищи был не позднее, чем за 3 часа до сна.
И самое важное - Вам необходимо существенно увеличить физические нагрузки, если нет противопоказаний. Для этого Вам нужно взять справку от педиатра и выбрать вид спорта, который Вам по душе. Для похудения очень хорошо помогает плаванье, тем более оно помогает еще укреплять мышцы скелета и развивать дыхательную систему. Но, может быть, Вам понравится что-нибудь другое. Даже обычные тренировки в спортзале. Главное, чтобы была физическая нагрузка. Но тогда крайне важно и следить за водным балансом в организме. если Вы увеличите физические нагрузки, потребуется употреблять до 2-х литров воды в день.

Здравствуйте, Екатерина. Я Вас наверное, сильно огорчу, но лично я категорически ЗАПРЕЩАЮ Вам прибегать к подобным способам похудения. У Вас действительно есть проблема, и проблема достаточно серьезная. Но Редуксин - это ее способ ее решения. У Вас сейчас такой возраст - 14 лет - это переходный период, когда в организме происходит всплеск всех гормонов сразу, сейчас активизируются все системы организма, в том числе половая, устанавливается менструальный цикл. Приемом подобных препаратов Вы можете за пару дней нанести очень серьезный вред своему здоровью, последствия которого будете решать годами.
Отсутствие силы воли - это всего лишь отсутствие мотивации. Вспомните, для чего лично Вы хотите похудеть? Может быть, чтобы прекратились насмешки одноклассников и косые взгляды школьников в Вашу сторону? Или может быть, Вы хотите понравиться полюбившемуся мальчику? А может доказать окружающим, что Вы легко из утенка можете превратиться в прекрасного лебедя? Найдите для себя мотивацию! Определите для себя, зачем Вам нужна стройная фигура? чем мешает Вам лишний вес?
Конечно, проще всего принять волшебную пилюлю, которая раз и навсегда избавит Вас от лишних килограмм. Но это только временный эффект. Как только Вы перестанете принимать препарат, Вес вернется в прежнюю форму, а, может, и больше.
Поэтому мои советы будут банальными, но реально действенными: прежде всего, Вам понадобится консультация диетолога, который сможет расписать Вам меню и рассчитать каллории, которые необходимы именно Вам с учетом умственной и физической активности, а также пубертатного периода. Кроме того, Вам обязательно необходимо посещение спортзала или фитнес-клуба, в котором грамотный инструктор подберет Вам необходимый комплекс упражнений так, чтобы Вы смогли не только сжигать лишние каллории, но при этом не оставить обвисшую кожу и не получить растяжек. очень важно, если в борьбе за похудение Вас будет поддерживать Ваша семья. Не только морально, говоря, какая Вы молодец и как для Вас важно похудеть, но еще и начнут вместе с Вами придерживаться диетического питания и спортивных нагрузок. Я думаю, у Вас все получится!!!

Здравствуйте, Анастасия. Прежде всего, необходимо выяснить причину такого параноидального страха поправится. Чаще всего в таком возрасте большое значение имеет мнение мужского пола. Вполне может быть, что Вашу дочь кто-то из мальчиков где-то назвал толстой, пухлой, тяжелой или т.п. Невольно брошенная и ничего не значащая фраза могла послужить пусковым механизмом. Это только один из вариантов. Но их может быть гораздо больше, поэтому Вашей дочке крайне необходима консультация психолога, который поможет найти корень проблемы, после чего станет намного легче встать на путь выздоровления. Понимаю, что скорее всего, дочка не захочет добровольно посещать психолога, потому что не признает свою проблему, значит, и нет необходимости ( по ее мнению) ее решать. Поэтому можно пойти на хитрость: посетите психолога сами. Он подскажет, уловки. как можно заставить Вашу дочку обнаружить для себя проблему, чтобы после она согласна была посещать сеансы. Также можно попробовать привести психолога домой под видом Вашей новой знакомой или подруги. Она сможет оценить обстановку Вашей семьи и сможет подсказать выход из такой ситуации. Также в интернете есть много документальных видео про девушек, страдающих анорексией. Постарайтесь сделать так, чтобы Ваша дочь их увидела. Важно, чтобы дочка оценила себя со стороны. При взгляде в зеркало впечатление искажается. А вот если она увидит свое фото в купальнике, вряд ли это вызовет у нее восторг. Также очень важно объяснить, что анорексия - это не просто вредно, а разъяснить, почему вредна. И в первую очередь надавить на инстинкты: при недостаточном питании и нехватке белков нарушается гормональная система организма, сбивается менструальный цикл и его восстановление может занять не один год. А это значит, что появятся большие проблемы с беременностью и зачатием. Что Ваша дочь просто не сможет стать мамой, когда этого захочет и т.д., подробно расписывая по пунктам последствия недоедания.

Ввиду абсолютного отсутствия информации в Вашем вопросе очень сложно чем либо помочь. Во-первых, появились складочки это очень размытое представление о полноте, а во вторых Вам необходим диетолог, который вам составит диету ИМЕННО под Ваш организм и случай. Все сводится к тому, чтобы количество потребляемых калорий было меньше количества расходуемых. То есть или диета, или физические упражнения, а лучше это совместить. К препаратам разного рода прибегать ТОЛЬКО после консультации со специалистом.

Причин упадка сил может быть много, начиная от резкой перемены рациона питания и заканчивая, пожалуй, пониженным давлением.
При вашем росте 171 см вы у вас маленький вес. Организм просто-напросто не справляется с вашими физическими нагрузками и малокалорийным питанием. Попробуйте немного изменить свой рацион, не бойтесь употреблять в пищу сладкое.
И по поводу кофе перед тренировками... Я бы от такого питья вам рекомендовал отказаться. Это никак не источник энергии.

Здравствуйте, Дарья! Во-первых , вы не упомянули о том, что вы сами решили сесть на эту диету или вам назначил её врач. По хорошему вы должны были сходить к диетологу, и посоветоваться с ним по поводу своей личной диеты. Потому что у каждого человека должен быть свой рацион питания. Вы сдадите анализы и доктор выявит, что вашему организму нужно для снижения веса. А ответ на ваш вопрос прост, видимо эта диета вам не подходит, хоть и тело остается в прежнем виде, все равно изнутри оно истощает. Все питательные вещества уходят на энергию, вот поэтому гемоглобин снижается и вам хочется есть сладкое! Не добивайтесь до острого осложнения, пока не начали падать в обморок. Надеюсь мой совет вам поможет.