Онлайн консультация психолога

Question 1

Как избавиться о мыслей о смерти близких? как это проработать?

1 ответ

25 сентября 2024

при одной лишь мысли о том, что я потеряю своего кота, родителей и других членов семьи, что мне придётся остаться одной просто выводит в получасовую истерику

Алёна

Вопрос закрыт

Воронина Лариса Павловна · Answer · 2024-10-24T07:36:16+03:00

Страх потери близких людей и чувство одиночества могут быть очень тяжелыми и пугающими. Вот несколько способов, которые могут помочь справиться с этими эмоциями:

1. Разговор с кем-то.Поделитесь своими чувствами с человеком, которому доверяете, будь то друг, родственник или психолог.

2. Журнал благодарности. Записывайте вещи, за которые вы благодарны каждый день. Это может помочь напомнить себе о позитивных аспектах жизни.

3. Медитация и дыхательные упражнения.Практикуйте глубокое дыхание и медитацию, чтобы успокоить ум и тело.

4. Физическая активность.Физические упражнения могут помочь снизить уровень стресса и улучшить настроение.

5. Самообслуживание.Уделяйте время уходу за собой, такому как хороший сон, здоровое питание и регулярные занятия.

6. Хобби и увлечения.Занимайтесь деятельностью, которая приносит радость и отвлекает от негативных мыслей.

7. Социальная поддержка. Укрепляйте свои социальные связи, будь то друзья, семья или клубы по интересам.

8. Целенаправленные усилия. Работайте над улучшением своих социальных навыков и уверенности в себе.

Если эти стратегии не помогают, возможно, стоит обратиться за профессиональной помощью к психологу или психотерапевту.

Question 2

Почему частые ссоры С парне

1 ответ

25 сентября 2024

мы С моим парнем уже как год, и постояно ссоримся изза его недоверия ко мне, ревнует меня слишком , я не знаю как быть, и из за этого всего постояяные ссоры, я люблю не хочу терять этого человека, я даже не да повода для ревности, я не знаю как быть

Ариана

Вопрос закрыт

Воронина Лариса Павловна · Answer · 2024-10-24T22:15:03+03:00

Ваши чувства к партнеру искренни, и вы хотите сохранить отношения. Это похвально, что вы пытаетесь решить проблему, а не игнорируете ее. Ваш парень видит угрозу там, где ее нет, и это мешает вам построить доверительные отношения. Вы говорите, что любите его, и я уверена, что ревность вашего партнера не основана на реальных фактах. Вам нужно работать над восстановлением доверия. Первый шаг - открыто обсудить проблему. Объясните, что вы чувствуете, и попросите его высказать свои мысли. Возможно, у него есть нерешенные конфликты, которые заставляют его сомневаться в ваших отношениях. Вы должны быть готовы слушать и понимать его точку зрения.

Question 3

Неуверенность

1 ответ

25 сентября 2024

Я неуверенна в себе и иза этого не могу нормально знакомиться с людьми и заводит новое общение т.к завишу от чужого мнения

Вероника

Вопрос закрыт

Воронина Лариса Павловна · Answer · 2024-10-24T07:32:49+03:00

Неуверенность в себе может мешать налаживать социальные связи и строить новые знакомства. Вот несколько шагов, которые могут помочь:

1. Работайте над самооценкой.Практикуйте ежедневные аффирмации, напоминайте себе о своих достижениях и качествах, которые цените в себе.

2. Будьте готовы к отказам. Понимание, что отказы являются частью жизни, поможет снизить страх неудачи.

3. Практикуйте социальные навыки.Тренируйтесь начинать разговоры с незнакомыми людьми, участвовать в групповых обсуждениях.

4. Ставьте реалистичные цели.Разработайте план действий по постепенному расширению круга общения.

5. Найдите поддержку.Обратитесь к другу или члену семьи, который может помочь вам преодолеть барьеры в общении.

6. Попробуйте новые хобби и интересы.Участие в различных мероприятиях и клубах может помочь встретить единомышленников.

7. Работайте над речью и языком тела.Практикуйте уверенное поведение и позитивную речь.

8. Обратитесь к профессионалам.Если чувствуете, что не можете справиться самостоятельно, обратитесь к психологу или коучу по социальным навыкам.

Помните, что каждый шаг вперед, даже маленький, важен и достоин признания.

Question 4

Что мне делать когда очень плохо

1 ответ

25 сентября 2024

Мы когда ругаемся с родителями мне становится так больно что хочется плакать и кричать

Эвелина

Вопрос закрыт

Воронина Лариса Павловна · Answer · 2024-10-24T07:29:59+03:00

Когда возникают конфликты с родителями, это может быть очень болезненно. Важно понимать, что это нормальная часть семейных отношений, и все семьи проходят через подобные ситуации. Вот несколько советов, которые могут помочь:

1. Слушайте и понимайте. Постарайтесь понять позицию родителей и услышать их аргументы. Это поможет найти общий язык и решить конфликт.

2. Объясните свою позицию.Спокойно и уважительно выскажите свои мысли и чувства. Родители могут не осознавать, насколько вам тяжело, и честное общение может помочь им лучше понять вас.

3. Сделайте шаг навстречу. Иногда первый шаг к примирению может сделать ситуацию менее напряженной. Попробуйте сделать первый шаг и предложите решить проблему вместе.

4. Обратитесь за поддержкой.Если ситуация вызывает сильные эмоции, обратитесь за помощью к другу, школьному психологу или другому взрослому, которому доверяете.

5. Работайте над своими эмоциями.Научитесь управлять своими эмоциями. Техники дыхания, медитация или просто прогулка на свежем воздухе могут помочь успокоиться и увидеть ситуацию более ясно.

6. Ищите компромиссы.Вместо того чтобы настаивать на своем, постарайтесь найти компромисс, который устроит обе стороны.

Если конфликты с родителями становятся постоянными и невыносимыми, стоит обратиться за помощью к психологу или другому специалисту.

Question 5

Вопрос про навязчивые мысли

1 ответ

24 сентября 2024

Могут ли навязчивые мысли от ОКР по типу навредить себе или кому то перейти в реальность, просто иногда доходит до такого что как будто вот прям щас сделаю,это правда или просто ложный страх?И как вообще избавиться от ОКР самому?

Арслан, Керчь

Вопрос закрыт

Бубнова Анна Александровна · Answer · 2024-10-24T18:11:34+03:00

Бубнова Анна Александровна

Добрый вечер, Арслан! Диагноз ОКР был поставлен психотеропевтом?

Question 6

Панические атаки

1 ответ

24 сентября 2024

Добрый день! Я не знаю что делать с паническими атаками , которые наступают с навязчивыми мыслями ,даже дома в спокойной обстановке может накрыть . В день раза два-три точно накрывает . Мне очень тяжело так жить . Как можно улучшить свое психическое состояние ?

Саша

Вопрос закрыт

Воронина Лариса Павловна · Answer · 2024-10-24T07:23:25+03:00

Панические атаки и навязчивые мысли могут существенно влиять на качество жизни. Вот несколько шагов, которые могут помочь улучшить психическое состояние:

1. Обратитесь к специалисту. Посетите психолога или психотерапевта, который специализируется на работе с паническими атаками и тревогой. Они помогут разработать стратегию лечения.

2. Практикуйте осознанность Медитация, глубокое дыхание и другие техники осознанности могут помочь снизить уровень тревоги и улучшить контроль над паническими атаками.

3. Физическая активность.Регулярные физические упражнения способствуют выделению эндорфинов, которые улучшают настроение и снижают уровень стресса.

4. Диета и питание.Употребление здоровой пищи и отказ от алкоголя и кофеина могут положительно сказаться на общем состоянии.

5. Социальная поддержка Общение с друзьями и близкими людьми может оказать значительную поддержку и помочь справиться с паническими атаками.

6. Избегайте стрессовых ситуаций.Постарайтесь минимизировать источники стресса в вашей жизни.

7. Лекарственная терапия.В некоторых случаях врач может назначить антидепрессанты или противотревожные препараты.

8. Ведите дневник.Запись своих мыслей и чувств может помочь лучше понять причины панических атак и навязчивых мыслей.

9. Избегайте изоляции.Оставаться социально активным и избегать изоляции от общества может быть полезно для вашего психического здоровья.

Помните, что каждый человек уникален, и подход к лечению должен быть индивидуализирован.

Question 7

Устала от всего, за 2 года особенного материнства я на грани

1 ответ

24 сентября 2024

Родила ребенка с множественными пороками, стоит шунт, все 2 года было много больниц и операций, устала очень, муж вроде рядом но не может оставаться с ребенком, еще он очень грубый, не уважает меня, может повышать голос и я совсем не отдыхаю, так еще от него кучу негатива...

Маргарита

Вопрос закрыт

Розанцева Мария Валентиновна · Answer · 2024-09-24T22:45:58+03:00

Маргарита,Добрый вечер.Примите мою поддержку! Скажите,а еще есть рядом близкие? Родители?

Question 8

Не хочу жить

1 ответ

24 сентября 2024

Очень сильно устала от школы, сижу до 3:00 утра с уроками. Учителя постоянно ненавидят и занижает оценки, Я не могу больше так жить.

Настя

Вопрос закрыт

Розанцева Мария Валентиновна · Answer · 2024-09-24T21:06:57+03:00

Настя,Добрый вечер.А почему за уроками так долго? Что говорят учителя и ваши родители по поводу происходящего?

Question 9

Сомнение в правильности выбора профессии. Тревожность

2 ответа

24 сентября 2024

Здравствуйте. Я в течение долгого времени искала работу по специальности, и, наконец, нашла. Сначала (после окончания учебного заведения) я расплывчато представляла, кем я хочу работать, но в процессе поиска я четко сформировала свои взгляды на будущую карьеру, если можно так...

Человек, Москва

Вопрос закрыт

Розанцева Мария Валентиновна · Answer · 2024-09-24T20:21:33+03:00

Добрый день.Это конечно не очень хорошо) Нужно все таки постараться определиться к какой целе вы идете! Чего хотите добиться.А если так все бросать на пол пути ,по итогу ничего ничего не выйдет! Кто вы по профессии? Чего хотелось бы добиться?

Question 10

Мама орет и оскорбляет.

1 ответ

24 сентября 2024

Здравствуйте! Мне 16 лет, и мама на меня постоянно орëт и обзывает словами вроде "мразь", "тварь" и всеми возможными матами. При этом, когда я еë прошу объяснить хотя бы, что не так, она говорит заткнуться. Потом она, конечно, успокаивается, и начинает нормально общаться со...

Аноним

Вопрос закрыт

Воронина Лариса Павловна · Answer · 2024-10-24T07:19:28+03:00

Это очень сложная ситуация, и я понимаю, как тяжело тебе приходится. Ты имеешь право на уважительное отношение и безопасную среду. Вот несколько шагов, которые могут помочь:

1. Защитить себя. Когда мама начинает кричать и обзывать, постарайся уйти в другую комнату или выйти на улицу, чтобы избежать конфликта. Помни, что ты не виноват в её поведении.

2. Сохранять спокойствие.Постарайся оставаться спокойным и собранным. Это может быть сложно, но важно не отвечать агрессией на агрессию.

3. Записать случаи.Веди дневник или записывай случаи, когда мама ведет себя неприемлемо. Это может помочь при обращении за помощью.

4. Обратиться за поддержкой. Поговори с кем-то, кому доверяешь, например, с учителем, родственником или другом семьи. Они могут поддержать тебя и предложить помощь.

5. Юридическая защита. Если поведение матери становится опасным или угрожает твоей безопасности, ты можешь обратиться в полицию или органы опеки. Они смогут защитить тебя и помочь решить проблему.

6. Психологическая помощь.Обратись к школьному психологу или найди бесплатного психолога через интернет или местные организации. Это может помочь тебе справиться с эмоциональным давлением.

7. Будь терпеливым.Помни, что изменение ситуации потребует времени и усилий. Но не теряй надежды и продолжай искать пути решения.

Ты заслуживаешь лучшего отношения и безопасности. Пожалуйста, не стесняйся обращаться за помощью.

Question 11

Как жить в другом городе

1 ответ

24 сентября 2024

Здравствуйте. Я родился и жил 18 лет в Ростове-на-Дону. Сейчас я студент Волгоградского(город на всякий случай изменён, расположен как раз между Ростовом и Москвой на В) мед университета. Собственно, проблема уже описана. В Волгограде люди, по сравнению с Ростовом, другие....

Слава

Вопрос закрыт

Розанцева Мария Валентиновна · Answer · 2024-10-21T21:10:05+03:00

Здравствуйте.Вам нужно отучиться в мед.институте! Я так понимаю вы в Воронеже?Прекрасный город.Нужно просто привыкнуть! У Вас идет простое привыкание,смена привычной обстановки.Это пройдет.А,что касается спорта,всегда можно найти где заниматься спортом.Начиная от парка для бега,до залов в институте и фитнес залов.

Question 12

Я боюсь смерти

1 ответ

24 сентября 2024

Я не могу перестать об этом думать помогите мне пожалуйсиа

Полина

Вопрос закрыт

Разгуляев Сергей Александрович · Answer · 2024-09-24T10:26:07+03:00

Страх представляет собой естественную реакцию человека, направленную на защиту жизни. Задумайтесь, что могло послужить причиной его возникновения? Происходили ли в вашей жизни какие-либо изменения? Страх зачастую коренится в произошедших переменах. Вероятно, это связано с возрастными изменениями, утратой близких или даже просмотром фильма, который стал триггером для данного чувства. Кроме того, важной причиной может быть повышенная озабоченность собственным здоровьем, возможно, вы начали уделять ему больше внимания.

Question 13

Отношения с ребёнком

1 ответ

24 сентября 2024

Здравствуйте!В отношениях с дочерью всегда в приоритете была мама,дочери 2 года 3 месяцаДве недели назад сходили в сад два дня по два часа,сильно заболели обе,после недели больничного дочери стало лучше,но появилась сильная привязанность к папе,все время когда он дома,мама не...

Дарья

Вопрос закрыт

Котулева Алина Николаевна · Answer · 2024-09-24T11:20:23+03:00

Здравствуйте! У ребёнка все еще адаптация в детском саду и поведение ребёнка может меняться. Привязанность к папе тоже может просыпаться , это нормально. Вам реагировать спокойно, без ревности и тревоги. Хочет с папой - пусть с папой. Папе тоже. Если папа не может в какой-то момент уложить и тд - объясняете ребёнку , со временем ребёнок вернется к прежнему поведению. Просто у ребёнка сейчас стресс из-за сада и такое поведение имеет место быть

Question 14

Муж стал алкашом

1 ответ

24 сентября 2024

Здравствуйте,живу с мужем почти 10 лет,последние 2 года он пьет без остановки,а у нас растет сын,ему 8 лет. Муж стал агрессивным ко мне,живём в разных комнатах. Стали появляться друзья-собутыльники мужа у нас дома. Они настраивают его против меня,говоря,что мне нужна квартира...

Наталь

Вопрос закрыт

Котулева Алина Николаевна · Answer · 2024-09-24T07:10:44+03:00

Здравствуйте! У вашего мужа уже личностный распад на фоне алкогольной зависимости. Спасти вам его вряд ли получится, человек вам в открытую говорит, что у него нет проблем. Только если против его силы сдавать на лечение, но нужно ли оно вам?
Он агрессивный, лучше берегите себя и сына, пока человек сам не захочет спасти себя, его никто не спасет , к сожалению. А ваша помощь будет вызывать еще большую агрессию в вашу сторону

Question 15

Что делать нервы на пределе

1 ответ

23 сентября 2024

Здравствуйте я так хочу уйти от мужа. Он каждый день унижает, оскорбляет, кричит на меня. Сегодня у меня день рождения сын подарил цветы, он так начал кричать на меня. Мол если ты занесёшь цветы в дом можешь уйти от дома. Дело в том что мой старший сын не от него я вышла...

Наталья

Вопрос закрыт