Онлайн консультация сомнолога

Question 1

25 октября 2020

Здравствуйте! Уже несколько лет замечаю, что долго засыпаю (час, как правило) (иногда могу побыстрее) и плохо сплю.У меня есть хронические заболевания: тонзиллит и Пролапс митрального клапана. Бывает лягу в 9:00, засыпаю час-два, а потом еще могу утром проснуться, часов в 5,...

Никита

Вопрос закрыт

Сафронова Юлия Владимировна · Answer · 2020-10-25T19:50:12+03:00

Пропейте фенибут по полтаблетки утром и в обед и целую на ночь 2 месяца

Question 2

Как избавиться от храпа

1 ответ

21 октября 2020

Доброе утро! Мне 50 лет ,я женщина и храплю))) чем разрушаю свою семейную жизнь. Я сплю крепко,без снов,высыпаюсь,а вот муж не храпит и вынужден спать отдельно от меня. Может быть есть медикаментозный способ излечения?

Ирина

Вопрос закрыт

Бочкарев Михаил Викторович · Answer · 2020-10-21T21:19:44+03:00

Здравствуйте, Ирина. Однозначного способа избавления от храпа, также как и таблетки не существует. Метод лечения зависит от причины, причина выявляется при осмотре вашим лечащим врачом. Причинами храпа могут быть хронические заболевания носа и носовых пазух, увеличение длины мягкого неба, увеличение миндалин, увеличение толщины языка, избыточный вес. Для уточнения уровня сужения просвета и определения варианта операции ЛОР-врачи проводят слип-эндоскопию - исследование ЛОР-органов во время мдеикаментозного сна. Для уточнения осложнения храпа остановками дыхания - респираторный мониторинг или полисомнографию. Если сужение просвета за счет западения корня языка во сне, то основным методом лечения является неинвазивная вентиляция легких или установка на ночь внутриротовых приспособлений изготавливаемых врачом-ортодонтом. Общие рекомендации которые могут немного помочь - не курить, не употреблять алкоголь перед сном, не спать на спине

Question 3

Кратковременный сон

1 ответ

20 октября 2020

Добрый день. Ситуация следующая: засыпаю быстро, три-четыре часа сплю крепко, но посреди ночи просыпаюсь и больше не могу заснуть, как будто выспалась. Заставляю себя успокоиться. настроить на "сонный" лад, приглушённое освещение, +- свежий воздух, но всё равно крепко заснуть...

Инна

Вопрос закрыт

Бочкарев Михаил Викторович · Answer · 2020-10-21T12:08:45+03:00

Здравствуйте, Инна. Для улучшения сна используется когнитивно-поведенческая терапия: уменьшать время нахождения в кровати до фактической продолжительности сна, находиться в кровати только когда ложитесь спать; не лежать в кровати более 20 минут при трудностях засыпания или при раннем утреннем пробуждении, если дольше - вставать и заниматься спокойными делами без гаджетов; просыпаться в одно и то же время; после пробуждения сразу вставать из кровати; утром находиться при естественном освещении не менее 1 часа или использовать очки/лампы дневного света 10-30 минут; днем умеренная/высокая физическая активность не менее 150 минут в неделю; осваивать релаксационные методики - диафрагмальное дыхание, нервно-мышечная релаксация по Джекобсону или успокаивающие упражнения - пилатес или йога; работа с автоматическими мыслями.

Question 4

Совсем не сплю

1 ответ

8 октября 2020

После крайне сильного стресса пропал сон. Без комплекса лекарств не сплю совсем, а с лекарствами сплю 5-6 часов, а мне этого мало. Пью неулептил, триттико, клоназепам, колю феназепам. Если хоть что-то из этого не выпить, сна уже не будет. Пройдет ли бессонница, когда...

Александра

Вопрос закрыт

Бочкарев Михаил Викторович · Answer · 2020-10-11T12:47:08+03:00

Здравствуйте, Александра. Влияние стрессовой ситуации на каждого человека индивидуально и зависит от ваших особенностей реакции на стресс. Назначенные препараты частично влияют на сон, но не являются снотворными. Для восстановления сна вам нужно кроме их приема не забывать о гигиене сна и бодрствования . ОБщие рекомендации: находиться в кровати только когда ложитесь спать; не лежать в кровати более 20 минут при трудностях засыпания, если дольше - вставать и заниматься спокойными делами без гаджетов; просыпаться в одно и то же время; после пробуждения сразу вставать из кровати; утром находиться при етественном освещении не менее 1 часа или использовать очки/лампы дневного света 10-30 минут; днем умеренная/высокая физическая активность не менее 150 минут в неделю; осваивать релаксационные методики - диафрагмальное дыхание, нервно-мышечная релаксация по Джекомбсону или успокаивающие управжнения - пилатес или йога. В противном случае после отмены терапии нарушения сна могут сохраняться неопределенно долго.

Question 5

Бессонница после физических нагрузок

1 ответ

1 октября 2020

Здравствуйте. Я парень, 28 лет. После физических нагрузок не могу уснуть и просыпаюсь ночью. Зачастую это происходит с потоотделением. Занимался спортом дома три раза в неделю, без фанатизма, с собственным весом. Турник, отжимания, пресс. Занятия за 4-5 часов до сна. Также...

Евгений

Вопрос закрыт

Лифантьева Елена Александровна · Answer · 2020-10-01T21:55:50+03:00

Здравствуйте. На воне физической нагрузки у вас происходит избыточная выработка гормонов, которые приводят к перевозбуждению нервной системы. Попробуйте занятия спортом перенести на раннее утро, а вечером принимать расслабляющую ванну. На ночь можно попробовать фенибут по 1 таблетке 1 месяц.

Question 6

Плохой сон, апное, сухость во рту

1 ответ

1 октября 2020

Хроплю ночью. Постоянный отек носа. Не хватает воздуха. Утром страшная сухость во рту и болит небо. Подозреваю что это от храпа. Умная подушка показывает тахноэпноэ. Есть гипертания. Как помочь себе ?

Алексей

Вопрос закрыт

Салмахунова Альфия Ильясовна · Answer · 2020-10-01T06:42:57+03:00

Салмахунова Альфия Ильясовна

Здравствуйте вам нужно обратиться очно к лор врачу чтоб осмотрели

Question 7

Проблема сна

1 ответ

26 сентября 2020

Не могу спать бессоница усталость днём тревога не глубокий сон вялость на работе снижается работоспособность потеря терпения потеря настроение уныние опатия трудно принимать решения накручивания изо сна

Раиль

Вопрос закрыт

Бочкарев Михаил Викторович · Answer · 2020-09-27T12:51:41+03:00

Здравствуйте, Раиль. Как именно нарушен ваш сон? трудно заснуть, часто просыпаетесь ночью или рано утром? Есть ли у вас храп? Ваши рост, вес, окружность шеи. Выявлены ли ранее другие хронические проблемы со сном? Проводилось ли обследование?

Question 8

Бессонница

1 ответ

25 сентября 2020

Здравствуйте. После рождения сына я до сих пор не могу нормально спать по ночам,хотя ребенку уже почти 8 лет. Нет, ребенок меня не беспокоит,спит нормально. Зато я,ложась в 9-10 вечера,в час ночи просыпаюсь и до утра ворочаюсь с боку на бок. А днем,разумеется,у меня поспать...

Анастасия

Вопрос закрыт

Бочкарев Михаил Викторович · Answer · 2020-09-26T12:02:10+03:00

Здравствуйте, Анастасия. Если проблемы со сном длятся более 3 месяцев, то они лечатся когнитивно-поведенческой терапией за 8 недель, что позволяет организму вспомнить как самостоятельно быстро засыпать и сделать сон более качественным. Сейчас эта терапия доступна и онлайн. Общие принципы состоят в ежедневном контроле режима сна и бодрствования, ограничении времени нахождения в кровати, контроле стимулов, освоении релаксационных техник и работе с вашими мыслями.

Question 9

Пытаюсь заснуть по несколько часов

1 ответ

23 сентября 2020

Здравствуйте. У меня проблемы с засыпанием. В лучшем случае я засыпаю за час, но это бывает редко. Обычно засыпаю по 1,5-2 часа, иногда по 3. Ложусь спать в 22:30-23:00. Встаю около 8-9. Пью травяной сбор от бессонницы пока 4 дня, но не помогает. Занимаюсь по часу...

Наташа

Вопрос закрыт

Бочкарев Михаил Викторович · Answer · 2020-09-25T09:55:58+03:00

Здравствуйте, Наталья. Вы можете улучшить сон уменьшая продолжительность вашего нахождения в кровати для повышения качества сна; если не можете заснуть 20 минут, то встаете из кровати и занимаетесь спокойными делами без гаджетов, пока не появится сонливость и затем ложитесь спать, повторяете пока неачите организм засыпать; кровать используете только для сна и секса; днем обучаетесь релаксационным техникам чтобы использовать когда сложно заснуть; работаете с вашими мыслями при засыпании - до вечернего приема пищи в спокойной обстановке запишите все ваши планы на следующий день и мысли которые приходят вам в голову.

Question 10

Почему наступает бессонница?

1 ответ

22 сентября 2020

Здравствуйте, на протяжке последних 2-3 месяцев появились проблемы со снов, просыпаюсь постоянно почти в одно и тоже время около 3 часов ночи и до 5 не могу уснуть такое ощущение что не хватает воздуха. И комнату проветриваю и чай травяной попью, но раньше 5 уснуть не...

Елена

Вопрос закрыт

Бобылева Яна Сергеевна · Answer · 2020-09-22T11:34:50+03:00

Стрессовые ситуации были? Попробуйте магне-в6 или магникум-антистресс по 1 т 3 раза в день 1 мес

Question 11

Хочу нормально спать

1 ответ

20 сентября 2020

Просыпаюсь в 4 часа утра; далее состояние полусна полубодрствования. В голове знакомые мелодии,воспоминания и анализ событий,в основном негативных, так до 5ч.30 мин. после нормальное просыпание и бодрствование. Гимнастика и начало дня. Эта ночная закономерность утомляет. Есть...

Михаил

Вопрос закрыт

Лифантьева Елена Александровна · Answer · 2020-09-20T10:20:54+03:00

Здравствуйте. Попробуйте пить на ночь фенибут по 1 таблетке в течение месяца. Он снимает излишнюю возбудимость нервной системы.

Question 12

Возникла бессоница

1 ответ

17 сентября 2020

с февраля 2020 возникла бессоница. Работаю руководителем. Донормил не помогает, меларитм не помогает, помогает супрастин и алкоголь. Не знаю что мне делать. Как нормализовать сон. Снотаорные работают, а мозг не отключается. За ночь просыпаюсь через каждый час.

Антон

Вопрос закрыт

Бочкарев Михаил Викторович · Answer · 2020-09-17T08:02:28+03:00

Здравствуйте, Антон. Необходимо перед началом лечения, чтобы ваш лечащий врач исключил другие нарушения сна, приводящие к пробуждением, их риск повышается при избыточным весе, окружности шеи более 43 см, наличии потребности продвигать ногами/ походить перед сном, повышенного артериального давления, хронических заболеваниях лор-органов, наличии храпа или остановок дыхания во сне со слов окружающих, сонливости/усталости днем. Есть ли у вас эти отклонения?

Question 13

Много спит

1 ответ

13 сентября 2020

Здравствуйте.Парень 24года живёт не в своем городе (климате) спит ночью 9-13ч и ещё днём может спать по 2-5ч это нормально?или нет? Или что стоит проверить? Или к какому врачу обратиться?Спасибо.жду ответа

Валентина

Вопрос закрыт

Бочкарев Михаил Викторович · Answer · 2020-09-13T08:54:51+03:00

Здравствуйте, нужно обратиться к невролога для очного осмотра, исключить нарколепсию и заболевания нарушающие качество сна.

Question 14

Ночные крики и пробуждения

1 ответ

7 сентября 2020

Добрый день!У мужа частые ночные хождения, крики, действия. Уже обследовались для исключения эпилепсии: делали мрт, ночное ээг, -патологии не выявлено. Недавно был на консультации у одного врача- тот прописал клонозепам пожизненно.Возникли сомнения. Нужна консультация

Ольга

Вопрос закрыт

Бочкарев Михаил Викторович · Answer · 2020-09-07T20:41:32+03:00

Ольга, здравствуйте. Действительно, при описываемых симптомах парасомнии при исключении других нарушений сна врачи назначают клоназепам. Дальнейшие действия зависят от оценки эффективности этого препарата, и коррекцию проводит лечащий врач

Question 15

Сонный паралич

1 ответ

4 сентября 2020

Здравствуйте, мучает сонный паралич на протяжении года,с каждым разом всё хуже. Мне 25 и я девушка...очень хочу выспаться уже(помогает только небольшое количество алкоголя, когда выпьешь нет паралича,но не могу же я каждый день пить.....

Алиса

Вопрос закрыт