Результаты поиска

Question 1

1 ответ

4 марта

здравствуйте, хотел бы узнать, если суммировать бмр и потраченные калории не верный метод вычисления калорий которые можно употребить, то подскажите как каждый раз всё это считать, к примеру потратив 500 калорий как трактовать это в итоге?пол: мужской возраст: 20вес: 84...

Игорь

Вопрос закрыт

Иванова Наталья Владимировна · Answer · 2025-03-05T13:35:35+03:00

Игорь, здравствуйте!

Суммировать БМР и потраченные калории - неверно. Для похудения нужно создать дефицит калорий, потребляя меньше, чем тратите.

Вот упрощенный подход:

Рассчитайте свой БМР (у вас 1880 ккал).

Оцените свой коэффициент активности (КФА):

Сидячий образ жизни: КФА 1.2

Небольшая активность (легкие упражнения 1-3 раза в неделю): КФА 1.375

Умеренная активность (упражнения 3-5 раз в неделю): КФА 1.55

Высокая активность (интенсивные упражнения 6-7 раз в неделю): КФА 1.725

Очень высокая активность (очень интенсивные упражнения ежедневно или 2 раза в день): КФА 1.9

Рассчитайте общее количество калорий для поддержания веса: БМР * КФА.

Создайте дефицит калорий: Отнимите от 15% до 20% от общего количества калорий для поддержания веса.

Допустим, ваш КФА 1.375. 1880 * 1.375 = 2585 калорий для поддержания веса. Дефицит 15%: 2585 * 0.15 = 388 калорий. Итого: 2585 - 388 = 2197 калорий в день для похудения.

Это лишь ориентировочный расчет.

Question 2

Похудение после гв

4 ответа

11 августа 2024

Здравствуйте! Всегда вес был 65 кг, рост 165, после родов год кормила грудью стоял 70, бросила кормить полтора месяца назад, набрала еще 3 кг, когда считаю калории (1500) вес стоит, потом срываюсь и вес растет с бешеной скоростью. Двигаюсь много. Силы воли совсем нет, очень...

Анастасия, Тамбов

Вопрос закрыт

Дымура Елена Викторовна · Answer · 2024-08-11T13:36:14+03:00

Добрый день! Для начала нужно сдать анализы крови натощак: глюкоза, инсулин, аст, алт, хс, креатинин, вит 25 (ОН)Д. на 3-5 день менструального цикла сдать пролактин (если цикл восстановился).
Выполните ЭКГ. По результатам эндокринолог порекомендует препарат для похудения. Семаглутид назначают только по показаним (СД 2 типа). Обязательно отрегулируйте режим питания - оно должно быть дробное и сбалансированное - примерно каждые 3-4 часа, в каждый прием пищи включайте медленноусвояемые углеводы (крупы, отрубной/цельнозерновой хлеб, макароны из твердых сортов пшеницы и тд), белки и клетчатку

Question 3

Гемоглобин

2 ответа

10 июня 2024

Добрый день !Я активно занимаюсь спортом ( бег ) у меня первые два дня очень обильная менструация далее сходит на нет , плюс я постоянно считаю калории и стараюсь питаться по столу 1 или 5. Мой ферритин на протяжении жизни был всегда до 30 , гемоглобин не выше 125 . Мой вес...

Мария

Вопрос закрыт

Степашкина Анастасия Сергеевна · Answer · 2024-06-11T04:54:01+03:00

Здравствуйте! Это лёгкая железодефицитная анемия. Если ранее не принимали препараты железа, то сейчас с терапевтом нужно обсудить прием тардиферон 80 мг 2 раза в день не менее чем на 8 недель. В рационе усилить потребление легкоусвояемого белка, витамин С содержащих ягод и фруктов для лучшего усвоения железа.
По анемии планово пройти весь скрининг обследований:
-осмотр гинеколога
- гастро и колоноскопия
- УЗИ брюшной полости, почек
-гормоны щитовидной железы
- рентген ОГК если давно не делали
- общая биохимия, с-реактивный белок, коагулограмма

Question 4

Можно ли пить колу без сахара

1 ответ

20 апреля 2024

Здравствуйте! Я успешно сижу на строгой диете. И вот наткнулась на колу без сахара (зеро). Там так мало калорий! На 250 мл всего ±3 калории. Я прочитала что там да, одна химия. И после нее усиливается голод так как инсулин повышается а энергии нет (я так читала) И вот вопрос,...

Екатерина

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2024-04-21T10:04:10+03:00

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте.

Question 5

Лечение тревожно- депрессивного расстройства у ребенка 11 лет

2 ответа

24 февраля 2024

Ходили на прием к психотерапевту, из за того, что девочка 11 лет стала ограничивать себя в еде, ест очень маленькими порциями, считает калории, хочет весить 30 кг при росте 155 см. Врач сказал, что РПП вызвано тревожно депрессивным расстройством и назначил принимать...

Людмила

Вопрос закрыт

Ахкамов Артур · Answer · 2024-02-24T14:02:33+03:00

Здравствуйте!
К сожалению нет, лечение некорректное совсем.
Флуоксетин наоборот снижает аппетит.
На самом деле стоит обратиться к врачу-психиатру, так как надо более четче определить ситуацию, так как РПП (а по описанию это именно и есть) в таком возрасте может приводить к серьезным последствия как для психики, так и организма в целом.
Самое главное это контроль Веса, чтобы он не уходил.

В целом этот диагноз не так прост в лечении, тем более амбулаторных условиях, 11 летний возраст дает свои трудности к тому же.

Терапия - антидепрессанты (но не флуоксетин) + нейролептики (но надо исходить только из очного приема).

Question 6

Спустя 4 месяца дефицита калорий постоянно хочется есть

1 ответ

23 февраля 2024

Мне 14 лет, считаю калории с сентября 2023 года, всегда была норма ~1400кл. Активность средняя(5 не сложных тренировок в день)иногда срываюсь, но после нового года никак не могу прийти к тому результату, который был перед ним, если что у меня правда есть лишний вес, уже...

Женя

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2024-02-23T07:06:01+03:00

Здравствуйте. Возможно, что все-таки дефицит калорий больше. Или кушайте пустые калории, а организму не хватает правильных калорий.

Question 7

Пролактин 18 девочка 12 лет, диета и брадикардия

3 ответа

4 февраля 2024

Здравствуйте, был сбой в месячных, частые, сдали анализы ( гениколон-эндокринолог) назначенные, пролактин 19, инсулин 26,6, глюкоза 4,9, кликизировааный гемоглобин 4,64, вес был 62 кг,рост 153, пропили фертифолин, мастодонте, дочь стала считать калории, снизился вес на 7 кг...

Полина

Вопрос закрыт

Арсеньева Елена Борисовна · Answer · 2024-02-04T07:44:20+03:00

Добрый день
Пролактин до 23 в подавляющем большинстве лабораторий это норма.
Сейчас вес снизился,а менструации регулярные?
На такой калорийности худеть нельзя,можно заработать желчекаменную болезнь и панкреатит
Хотя бы 1200
Брадикардия это норма если нет нарушений проводимости на кардиограмме

Question 8

Что делать, если ем много, но не наедаюсь?

1 ответ

16 января 2024

Здравствуйте, у меня такая проблема: мне 15, вес ≈62 кг, рост 182 см. Стараюсь заниматься спортом, но возможность предоставляется только дома. Последний месяц ощутимо начал больше есть, чем раньше, причем тянет больше на сладкое, мучное и прочие вредные продукты... Калории не...

Роман

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2024-01-17T16:23:53+03:00

Здравствуйте. Проверить щитовидной железу, сдать гормоны- ттг, т4 своб, ат к тпо и тг.

Question 9

Вес не уходит, почему?

1 ответ

11 ноября 2023

Мой рост 165 см, вес 56 кг, но я очень хочу похудеть и скинуть кг 6, мне так нравится. Но ничего не получается. Я не считаю калории, ни знаю, что не добираю, чтобы добиться дефицита, могу не позавтракать или не поужинать, всю неделю занималась домашними тренировками, а вес не...

Анастасия

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2023-11-11T08:44:32+03:00

Здравствуйте. Исключайте ключевые дефициты, которые могут тормозить снижение веса: анемия/железодефицит (ОАК, ферритин, трансферрин, СРБ), дефицит витамина Д, дисбаланс гормонов щитовидной железы (проверяйте ТТГ и Т4 свободный).

Question 10

Что делать с дряхлой кожей?

6 ответов

6 августа 2023

Добрый день! У нас в семье по женской линии у всех дряхлая кожа на ногах, у меня еще плюсом и гусиная (вся в пупырышках). Мне 25 лет, но не могу ходить в платьях коротких и шортах, очень бесит это, не хочу с этим мирится. Занимаюсь в тренажерном зале, но не убиваюсь там, так...

Захар

Вопрос закрыт

Пильникова Юлия Николаевна · Answer · 2023-08-06T11:16:34+03:00

Здравствуйте! От гусиной кожи только можно использовать крема с витамином А. А так это физиологические особенности. Спорт, здоровое питание и массаж ног. ?

Question 11

Не могу похудеть при дефиците калорий

1 ответ

24 марта 2023

Мне 43 года вес 60 кг, 2 года назад я решила похудеть и начала считать калории. Доходило часто до 500в день, ну 800, удалось похудеть до 55 кг. Потом я опять ела на 1000-1200 вес плавал туда сюда, загул -разгрузочный день, так я сейчас опять 60 кг. . В февраля стала есть...

Леусова Оксана Сергеевна

Вопрос закрыт

Челидзе Софико Бежановна · Answer · 2023-03-24T23:30:58+03:00

Челидзе Софико Бежановна

Здравствуйте!

Эндокринные причины набора веса исключали?

Question 12

Редуксин форте при гипотериозе и инсулинорезистентности

4 ответа

3 августа 2022

Здравствуйте, У меня гипотериоз и инсулинорезистентность. Ттг 6, инсулин на тощак 19,9, глюкоза 4,7, Индекс НОМА 4,2. Мне 24 года, детей нет. Рост 170, 74 кг, для меня это много, нормальный мой вес 60кг. Не получается сбросить, считала калории,занималась спортом 4 раза в...

Карина, Москва

Вопрос закрыт

Арсеньева Елена Борисовна · Answer · 2022-08-03T13:23:27+03:00

Добрый день.
Можно.Показан Редуксин в дозе 10 мг одну капсулу с завтраком.
В Редуксине форте плюс ещё Метформин,он не показан людям без диабета.
И посетите диетолога.Потому что аппетит совсем пропадёт и у вас будет соблазн не есть вообще ничего.
Этого делать нельзя