Год назад стало беспокоить правое колено при спуске с лестницы простреливающей болью. Пошла к травматологу, он предположил артроз 1 ст. я очень удивилась, подумать не могла, что в 40 лет такое возможно. Я думала это проблема пожилых людей. Мрт я тогда не сделала, начала пить...

Марина,не надо себя сравнивать с другими...каждый человек индивид,уникален..У Вас все нормально с суставами,не наручивайте себя...
ИМТ при Вашем росте и массе= 28.09 Избыточная масса тела (предожирение),но ситуация поправима, не волнуйтесь,все можно скинуть,плавно ,постепенно..Главное,мотивация...
Приседать -не желательно..В общем,если в зале Вы занимаетесь самостоятельно-т никаких приседаний,отжиманий,жимов-я категорически не рекомендую.. Неправльный комплекс упражнений по своей инненсивности,нагрузке-к сожалению моет привести к негативным последствиям..Поэтому,заниматься только под контролем тренера, иначе так суставы можно угробить...А если занимаетесь сами,то я бы рекомендовала тренировку построить таким образом,что бы она начиналась с кардиозоны, и ей же заканчивалась,например , беговая дорожка ,ходьба в спокойном темпе 30-40 мин, или велосипед 10 мин. Упражнения на сгибаня/разгибаня-можно делать,а вот тренажер типа-платформы,я бы не рекомендовала, как и приседания..Да, осевую,и ударную нагрузку желательно уменьшить..
ПО рез-м МРТ я бы пока не рекомендовала тренировки,тем более если есть боли...Все необходимо делать постепенно,плавно,воздействая на кажду мышцу в целом,и повторюсь,под контролем трененра,что бы не было нагрузок именно на нижние конечности,пока хотя бы...
Хондропротекторы,да,лучше в/м-курсом 25-30 инъекций,+ Картифлекс пропивать по 1 саше 1 р/сут,курсом на 60 дней...
Пока абсолютных показаний для ввдения гиалуроновой кислоты тем, да и на фоне синовита-такие вещи нельзя делать.. А на будущее,можно рассмотреть..так же можно рассмотреть плазмолифтинг,например...