Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Частое Мытье рук после родов
15 ответовДобрый день, родила в начало пандемии , какое -то время лежали в больнице с ребёнком , и после этого появилась маниакальная необходимость мыть тщательно руки. Дома мою руки после доставки курьером , после мытья полов , перед едой , но так же мою руки перед сном после того как...
Выпишите на бумаге ситуации, когда объективно нужно мыть руки: после курьера, туалета, после мытья пола тоже можно и и.д. А с остальным нужно будет поработать самостоятельно или совместно с психологом. Также вы выработаете более эффективные способы борьбы с тревогой и научитесь произвольно отпускать контроль. - [ ] Дистанцировать болезненные переживания от собственной личности. Главный тезис: «навязчивые действия и мысли – это не Я». - [ ] Не бороться с навязчивостями – а игнорировать и уходить от них. Невозможно устранить обсессии путем активной сознательной борьбы с ними. Столкновение с навязчивостями усиливает негативные эмоции и, в первую очередь, , тревогу - [ ] Научиться терпеть тревогу, психологический дискомфорт и устранять их. - [ ] Постоянно возвращаться к реальности, активно с ней взаимодействовать. Нужно заполнить сознание положительной или, хотя бы, нейтральной информацией, переориентировать работу мозга, заставить себя общаться с кем-либо, но не о болезни; заняться чем-либо, но не компульсиями и ритуалами. Следует научиться заново воспринимать мир, жадно впитывать все его нюансы, всеми органами чувств. - [ ] Бесстрашно устранять ритуалы - [ ] Обнаруживать и устранять автоматические негативные мысли и ошибки. Следующий момент: Основной лейтмотив историй ОКР - это стыд, вина, страх наказания и порицания. Что делать? * Так как навязчивые действия становятся автоматическими, их важно из автоматизма перевести на более осознанный уровень. Можно использовать приём "считать ритуалы". Да, это ещё одна дополнительная компульсия, метод "клин клином", задача здесь осознать навязчивые действия. * Второй приём - расширять арсенал охранительных действий, на один раздражитель иметь 10 вариантов, и делать каждый раз разное, не повторять один и тот же подряд. Цель: раскачать узкие рамки, избавиться от автоматизма, делать осознанный выбор. При этом * сохраняется охранительная функция, что не позволит тревоги усиливаться. * Научиться говорить "да", преодолеть отрицание. Частым внутренним ответом на пугающуюся мысль является резкое "нет" - "нет, этого не произойдёт". Говорить "да, я боюсь", "да, это было бы действительно страшно, но это только страх, только эмоция". Признавать страх, а не мысль. * По готовности, без давления, начать проводить "эксперименты", воссоздавая пугающую ситуацию и наблюдая тревогу. * Научиться самостоятельно рационализировать свой страх, не ища постоянного подтверждения из вне. Чего нельзя делать: * Спрашивать окружающих "а точно не случится ничего?" * Окружающим в свою очередь нельзя на такие вопросы отвечать, успокаивать и объяснять - это действует против. * Бороться с мыслями, чувствами и действиями, они тогда усиливаются, возникает эффект сдавленной пружины, которая ответит на давление рывком. Очень эффективен в вашем случае будет метод «экспозиции». Совместно с психологом.
Муж подписал контракт на СВО
15 ответовМоему супругу предложили подписать контракт на СВО, на пол года в ЧВК БАРС. И он согласился, я до последнее думала, что он скажет, что не готов. Но у нас ещё в мае произошла ситуация, моего мужа обманули мошенники. В итоге долг 1,7 млн.руб. отдавать нас не чем. Муж начал...
Виктория, просто замечательно, что у вас есть поддерживающая среда, ваши подруги, которые также являются мамочками, это схожесть интересов, это одинаковые заботы. Очень хороший момент. Не бойтесь просить помощь, это индикатор силы, только сильный человек понимает, что он может не справиться и попросить о помощи. Виктория, у вас так много всего есть, что поможет вам пережить этот период без особых сложностей и трудностей. Поэтому сейчас можете показать уверенность в своих силах своему мужу, потому что он тоже переживает и сколько за себя, сколько за вас. Благодарю вас за то, что позволили быть полезным.? Желаю вам, вашей малышке и вашему папе здоровья и всех благ, всё у вас будет замечательно.
Мы давно друг друга знали ,он уже как 3 года был на сво ,в очередной отпуск он приехал на новый год ,мы встретились и у нас завязались отношения. У меня ребенок от первого брака 2.5 года и у него сын 8 лет. В общем отпуск закончился ,он уехал. Мы продолжили свои отношения ,я...
Наталья, здравствуйте! Печальная история...История про жизнь. Конечно,вам сейчас горестно, он вам не посторонний человек, хоть и не сложились ваши отношения и не вышла близость, и грусть, и чувство вины и безвозвратности произошедшего, невозможности уже ничего изменить сейчас будут вас преследовать, но они отступят. Наташа, он был на войне, там смерть ходит по пятам независимо ни от каких обстоятельств и происходящих в жизни воинов событий - сегодня жив, завтра как судьба предрешит. Ни в вашей зоне власти и контроля было предотвратить то, что задумала вселенная и то, что написано ему на роду. Раньше вы сказать ему не могли, вы и сами не знали, сложится у вас что то или нет с ним, если бы все с первого дня были уверены в отношениях и всем была дарована вечная любовь, то не было бы расставаний и разлук. Люди узнаются со временем,вы его узнали и поняли, что не ваше и это нормальное состояние. И конечно, он утрировал, говоря, что не может без вас жить. Могут, поверьте,все без всех могут, погиб он не из за того, что не смог без вам, а потому что это зона боевых действий и когда кого там настигает непоправимое , никто не скажет. Наташа, есть жизнь, а в ней есть смерть, она часть нашего бытия и никуда от этого не деться, у каждого свой срок, свое время. Безумно жаль молодого мужчину, это неоспоримый факт, он прошел свой путь, геройски погибнув в бою, но вы не имеете отношения к его гибели. Вы порядочный, искренний человек, который не стал водить за нос, обнадеживать и сказал то,что подсказывало сердце, ведь насильно мил не будешь, а быть из жалости и сочувствия к его нелегкой доле тоже была бы идея не совсем здоровая. Не казните себя, вы не виноваты в его уходе, так распорядились высшие силы, есть что то над нами, что отмеряет путь каждого из нас. Его путь был таков. Царствие ему небесное.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Помочь справиться
11 ответовМне 23 года. У меня погиб муж на войне, полгода назад. У нас остался маленький малышарик 1.7 годика. Мы были в отношениях 8 лет. Поженились и его забрали по мобилизации. Молилась каждыми днями, по много раз на дню. Ходили в церкви. Читала молитвы, акафисты. Никуда не ходила...
Здравствуйте. Примите пожалуйста мои соболезнования. Ваш муж навсегда остается с вами, она был, есть и будет рядом, ближе чем кто-либо, ваш муж навсегда в вашем ребенке, в его ДНК. Он в ваших детях. Вам нужно время, сейчас могут быть разные мысли, и сожаления о недосказанном, недосделанном. Вы поймете со временем что вашей вины нет и не могло быть, а сказать всех слов невозможно как и сделать всех дел, всегда кажется что было мало нужных слов и поступков. Вы не могли его вытащить. Это было не возможно потому что он сделал выбор. Он выбрал службу и как бы вам не было сложно это принять, вы не можете нести ответственность за жизнь и смерть другого человека, даже если ваш муж. Сейчас не держите в себе слезы, вы должны оплакать потерю мужа. Утрата это длительный процесс проживания горя, который состоит из этапов, и длится примерно год. Последний этап принятие, вспомните чему вас научил ваш муж за эти 8 лет, и несите это в мир в качестве светлой памяти о нем. Вы заслуживаете жить и любить, вы нужны вашему ребенку, только вы расскажете малышу об отце лучше чем кто либо. Вы должны себя беречь ради тех кто вас любит и остался тут. Берегите себя.
Здравствуйте. Недавно задавала вопрос по поводу вероятности заражения ВИЧ, но про гепатит почему-то не спросила😞 Накручиваю себя больше недели, помогите. Мне нужно пролечить вагинит вагинальными свечами. Для этого заказала в интернет-магазине спиртовые салфетки для гигиены...
Пожалуйста! Будьте здоровы!
Какова вероятность заражения Гепатитами при лечении вагинита вагинальными свечами? Здравствуйте. Недавно задавала вопрос по поводу вероятности заражения ВИЧ, но про гепатит почему-то не спросила😞 Накручиваю себя больше недели, помогите. Мне нужно пролечить вагинит...
Консультация психотерапевта.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Здравствуйте. Я столкнулась с проблемой жизненной опустошенности. Мне 32 года. Год назад я сменила город. У меня до брака, на тот момент с будущим супругом, были проблемы: он очень был зависим от мнения своих родителей. Я с ним проводила беседы на эту тему. Сначала супруг...
Добрый вечер, Марина! Вы проживали с родителями мужа? Муж вернулся с СВО? Конечно, Вам сейчас не просто, Вы одна в другом городе, мужа рядом нет, близких тоже. Но Вы уехали в другой город, чтобы побыть наедине с собой, чтобы уйти от чужих проблем, которые на Вас навешивали близкие. Вы не обязаны были их слушать, не обязаны были решать проблемы, но было в голове: "надо", Вы понимали, что этого не хотите и уехали. Сейчас муже увидел всю ситуацию, он понимает Вас, хочет, чтобы Вы вернулись. Дайте себе время подумать обо всём, поговорите с мужем в реальности обо всём, Вам нужно увидеться. Вам важно изменить своё отношение к ситуации и теперь Вы не обязаны быть для всех "удобной", делать так, как хотят другие. Пока попробуйте подумать обо всём, уделить внимание себе, поработать над собой. Научитесь говорить: «нет», умейте отстаивать свои личные границы. Вы не обязаны быть для всех удобной. Уважение чужих границ важно точно также, как и уважение Ваших собственных границ. Вы просто отказываете людям, либо говорите им, как с Вами поступать не следует. Вы ведь защищаете себя, а не делаете кому-то хуже. Именно это создаёт уверенность в себе. Важно: Исключите фразу "должна" на "я хочу", "я выбираю". Проанализируйте, как часто Вы поступаете под фразой "должна" и как часто делаете, что Вам хочется под фразой "я хочу", "я выбираю". Все достижения, которые у Вас получились отмечайте себе в дневник, проанализировав, как поменялось Ваше внутреннее ощущение, состояние.
Перевод с корма на натуралку
2 ответаЗдравствуйте! Голден ретривер, девочка, почти 2 года, не стерильна. 32 кг. Живем на крайнем севере, в труднодоступном регионе. С самого детства, по рекомендации заводчиков, кормили Роял канином. Последний год - Роял канин для голденов. Даем сушеное легкое или резаные...
Здравствуйте! Преимущества натуралки то что вы контролируете состав рациона Примерный рацион для вашей собаки Мясо/Рыба (можно чередовать разные виды) Овощи 200-300 г в день (морковь, кабачки, брокколи, тыква) Крупы (рис, гречка) 100-150 г в день Субпродукты (печень, сердце, рубец) 1-2 раза в неделю вместо мяса. Яйца 1-2 раза в неделю. Кисломолочные продукты (кефир, творог) Растительное масло (оливковое, льняное) 1-2 столовые ложки в день, можно добавлять к пище Рыбий жир/масло лосося 1-2 капсулы в день. Мясо/рыбу можно давать сырыми (предварительно проморозив 3-5 дней для уничтожения паразитов) или отварными Овощи лучше давать в вареном или тушеном виде для лучшего усвоения Крупы отваривать Пропорции Мясо/Рыба 50-60% Овощи 20-30% Крупы 10-20% (по желанию) Субпродукты 10-20% (вместо мяса)
Глисты или излишняя паника
9 ответовЩенок далматин. Взяли 1, 5 месяца. Заводчица приятный человек, щенки были в хороших условиях. Сразу проглистогонили мильбепетом. Вес был 3 кг 300г Глистов на выходе не было В 2 месяца вес 4 кг 300 г Съел игрушку. Думали выйдет сама. Через неделю щенка стало тошнить ( не...
Визуально это скорее механическое повреждение, понаблюдайте в течении 3-5 дней, царапины за это время должны будут уже пройти самопроизвольно. Если пятна останутся, либо появятся другие симптомы (выраженный зуд, краснота) очный осмотр будет необходим.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Окр, ипохондрия и бешенство
5 ответовЗдравствуйте. Я болею ОКР и ипохондрией. Особенное зацакливание у меня на бешенстве и инцефалите. Я боюсь заразится бешенством буквально от всех животных, так же боюсь, что заразится мой муж. Со мной было множество таких ситуаций и обычно, чтобы себя успокоить и оценить риски...
Здравствуйте!В описанной вами ситуации риска по бешенству нет от слова совсем. Контактно бытовым способом бешенством заразиться нельзя.Вирус бешенства не устойчив в окружающей среде и очень быстро погибает .Для того чтобы произошло заражение необходим более тесный контакт укус, оцарапывание, обслюнявливание больным животным, в вашем случае такого не описывается. Живите спокойно , вам ничего не угрожает.