Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Днем спать хочу. Вечером хочу. Но как ночь как черт вселяется и надо что то делать, работать. Продуктивность просто дикая. И так уже лет 20. По ночам надо спать, понимаю! Но как спать ложусь даже если трое суток не сплю ночью не засну. Часов 6 утра на час два могу уснуть. И...
Здравствуйте! Начните прием мелатонина и валерианы за 1ч до сна. Будьте здоровы!
После осмотра врачом ортопедом, девочки 1 год 3 месяца 9,2кг рост 76. Нам сказали что в организме мало кальция. Были прописаны препараты: -Кальций Д3 Никомед 0,5х3р/д -Аквадетрим 4 капли 1раз в день. В первый же день приёма ребёнок стал вести себя неадекватно. Гиперактивен...
Передозировка витамина д вызывает перевозбуждение, проконсультируйтесь с несколькими ортопедами и понаблюдайте несколько дней за ребенком, по одному дню не судят.
после вирусного заболевания( был кашель ночной несколько дней развилась бессоница , не могу уснуть, дней 10, хотя иногда отключалась, пятый день принимаю перед сном тералиджен 5мг (первые 2 дня 2,5) первый день помог заснуть...Появилось чувство натянутости внизу живота
Здравствуйте, Надежда. Ваше состояние хорошо корректируется психотерапией по методу когнетивно-поведенческой терапией(КПТ), необходима работа с психологом. Вы можете работать с психологом в том числе и онлайн. Медикаменты работает лишь на биохимическом уровне, они не меняют мышление и после отмены все может вернуться, а психотерапия борется с самой причиной состояния и дает более стойкий хоть и менее быстрый результат. А пока, для самопомощи рекомендую купить и прочесть книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги». Из книги узнаете о том как появляется тревога, механизмы ее формирования и какие есть методы борьбы с ней. Она поможет перед сном не тревожиться о том что вы сейчас снова не уснете(а это точно усугубляет ситуацию и еще хуже мешает уснуть) Еще хорошо помогает релаксация по Джекобсону, попробуйте выполнять ее как только легли в постель, минут 20-30. После напряжения любой мышцы наступает её автоматическое расслабление, что помогает убрать зажимы и спазмы, расслабиться и отвлечься. Подробное описание техники почитайте в интернете. И последнее, соблюдайте регулярно г гиену сна, перечислю основные моменты: После 18.00 исключите чай и кофе Часовая прогулка перед сном на свежем воздухе Теплая ванна с арома маслами Тихая расслабляющая музыка За час до сна уберите световой шум, в идеале маска для сна Звуковой шум также лучше убрать (беруши) Не спите днем, это поможет лучше спать Берегите себя.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Выпил не совместимые лекарства.
8 ответовЗдравствуйте, уже больше года пью кветиапин по 25мг перед сном, я просто привык уже к нему и без него не могу уснуть, решил тут выпить флуконазол для профилактики от молочницы, выпил лекарства оба лекарства почти одновременно, а потом прочитал в инструкции к кветиапину, что...
Пожалуйста, ничего и не произойдет, не переживайте.
Дали не тот препорат выпить!
1 ответздравствуйте, случайно дали не тот препарат, на улице плохо стало давление было 150 и пульс в моменте 170, а потом уже 120 попросил что то лёгкое от него и дали выпить бисопролол Вертекс 2.5 и теперь пульс держится с 70 до 110 что делать? Не могу расслабиться, не могу...
Здравствуйте, Денис. Все а порядке. Бисопролол 2,5 мг незначительно снижает частоту пульса, действует правда на протяжении суток. Частота пульса и будет далее сохраняться в Вашем обычном диапазоне,
Плохо спит
4 ответаКрохе скоро 6 мес. Плохо спит,не может сама уснуть! Укачиваю. Проснётся и снова надо подкачать !! Днём спит только на ручках, переложишь - как будто не спала .на улице может уснуть ( но очень редко) и на 20 минут! А так - просыпается , спать хочет , рычит , баюкается , а...
Здравствуйте! Подскажите на каком ребенок вскармливании? При осмотре малыша Вы случайно не наблюдаете коликов у ребеночка, вздутия?
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Ребёнок не спит ночью
23 ответаЗдравствуйте ребёнку 1 год и 5 месяцев перестала совсем спать ночью просыпается как по часам в час уложить получается ближе к 6 утра до года наблюдались у невролог делали УЗИ головного мозга все в порядке сон окончательно цхцдшился где то месяц назад если до этого были просто...
Здравствуйте. Старайтесь придерживаться режима дня . За 2-3 часа до сна спокойный режим , исключите активные игры , мультики фоном желательно тоже чтобы не смотрела , особенно перед сном . Ночью можно попробовать режим запланированных пробуждений, то есть за 15-20 минут до предположительного пробуждения слегка разбудите и дайте например водичку и пускай дальше спит, то есть вы меняете режим сна ребёнку , так можно делать дней 7-14
Доброй ночи! Мне 20 и я около недели пытаюсь нормально выспаться. Начали тревожить разные мысли на счет учебы, и все мысли спустя время сводятся к смыслу моей жизни, а потом я как дура начинаю плакать. всё началось с того что у меня появились проблемы с учебой, меня это очень...
Здравствуйте Злата! Примите мою поддержку. Я понимаю, что сейчас Вы встревожены и Вам кажется, что всё вокруг плохо и бесперспективно. Это в Вас говорят эмоции, которые вызываются к жизни существующими когнитивными (мысленными) искажениями. В Вашем описании проблемы присутствует такое искажение как катастрофизация - Вы как бы предсказываете себе будущее, причем оно обязательно ужасно и непоправимо. На самом же деле всё можно исправить. Тревога это всегда боязнь неопределенности. Значит, Вам надо сделать свое время, пространство и действия, достаточно определенными, конкретными. Разработайте для себя четкий план действий с развилками - это я буду делать если вот это получится, а если не получится, то буду делать вот это (что-то другое). План должен быть простым и конкретным. Далее начинайте двигаться по этому плану подкрепляя себя за успешный результат. Условно говоря - прочла для учебы 5 нужных статей, съела шоколадку/купила себе помаду и т.д. Подкрепление должно быть значимым для Вас, а задания плана конкретными и исполнимыми. Причем результаты плана должны зависеть только от Вас и именно Ваших усилий (прописывать в план решения и действия других людей не нужно). В моменты нарастания тревоги и паники пытайтесь переместить фокус внимания со своего состояния и своих эмоций на внешний окружающий мир. Для этого можно использовать: техники "заземления" - 5 чувств, 5 пальцев; дыхательные техники - дыхание по квадрату и техника 4-7-8. В качестве самостоятельного психообразования по вопросу тревожности могу порекомендовать чтение следующих книг: Р.Лихи "Не верь всему, что чувствуешь", Р.Лихи "Лекарство от нервов", Р.Лихи "Свобода от тревоги", Д.Бернс "Терапия беспокойства", К.Свит "Сам себе психотерапевт", И.Качай "15 шагов от паники и страха к свободе и счастью"
Здравствуйте! Уважаемые доктора, обращаюсь к вам с такой проблемой: на протяжении длительного времени у меня была тяжелая болезнь и сильный стресс. Последнее время практически перестала спать, невролог назначила амитриптиллин на 1 месяц (с ним спала хорошо, но днем...
Добрый день! Исследуйте гормоны щитовидной железы ТТГ, Т4. По лечению возможно из безрецептурных препаратов: утром капс Милдронат 500 мг после завтрака 1 мес., вечером - таб Мелатонин 3 мг за 30 мин до сна 1 мес.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Не сплю ночью
6 ответовДобрый день! Стала очень плохо спать ночами, засыпаю, но через час-два просыпаюсь и не могу уснуть, потом кое-как через пару часов засыпаю, как итог - тревога и разбитое состояние. Пыталась ситуационно пить мелатонин - бесполезно. Пару месяцев назад боролось с тревогой, но...
Реслип может давать такое состояние. Попробуйте сегодня пол-таблетки атаракс перед сном.