Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Д 23. Рост 159, вес 56. В целом с виду не толстая, но ноги и бедра выглядят совсем не стройно. Решила похудеть, начиталась информации, уменьшила потребление калорий в день до 600-800, так продержалась неделю. Не было сил, но старалась заниматься спортом по вечерам. По началу...
Воспользуйтесь цитатой - «будь жёсток к себе, чтобы другие к тебе не были жестоки» и идите с этим слоганом по жизни.
Переедание
57 ответовИзначально у меня был избыточный вес. Я весил 105 кг. При этом у меня уже депрессивное расстройство. С 2012 года я сижу на антидепрессантах. В 2024 году в сентябре я решил похудеть сел на диету, стал много и быстро ходить и в итоге летом 2025 года мой вес уже был 66 кг....
Пожалуйста 🙏
Добрый день. В период с 25-32 вес был 49-53 кг. Родила двоих детей пкс. Честно скажу, после вторых родов начала иного есть и вредного. Фаст фуд, газировка, чипсы. Т.к была страшная послеродовая депрессия, мужа военного тогда перевели в Богом забытое место и за медикаментозной...
Доброе утро Какая у вас активностью в течение дня, сколько по шагомеру на телефоне или часам шагов ? Анализируя вчерашний рацион Завтрак- углеводы- хлеб, плюс сыр творожный, где много жира, белка почти нет Обед- суп- с углеводами - разваренные макароны, белка ноль Ужин - углеводы - рис, печень - белок + жир- скорее всего сьели не больше 100 грамм Калораж маленький Нужно по онлайн формуле рассчитать Хариссона Бенедикта и есть хотя бы 1500-2000 Но! Это должна быть диете без сладкого, хлеба, мучного, заменяем на хлебцы и используем сахарозаменитель Избегаем муки- используем рисовую муку Едим много овощей ( но не картофель), зелени, салатов Ограничиваем фрукты, лучше вообще убрать- это тот же сахар Убираем мед Едим не жирные молочные продукты Едим много белка - курица, яйца ( целых 2, белки не ограничено), индейка, белая рыба, говядина не жирная Пьем чай не больше 1-2 раз в день и много воды
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Можно ли так питаться?
1 ответДобрый день, подскажите пожалуйста, можно ли выстроить такой рацион? Рассчет БЖУ для моего тела Сначала скорректировать белки и жиры, углеводы корректировать под себя Расчет на вес 80 кг. тела в день Белок 2 гр/кг веса — 160 гр. Жиры 1 гр/кг веса — 80 гр. Углеводы 2-4...
Здравствуйте! Рацион вполне сбалансирован и безопасен. Но клетчатки лучше получать больше с пищей, поэтому рекомендуют следить, чтобы 50% всей съеденной за сутки пищи составляли зелень, овощи или фрукты.
Здравствуйте, мне 30 лет. История началась несколько лет назад: в 2019г обратилась к врачу с нестабильным циклом, на УЗИ обнаружили мультифолликулярные яичники, отсутствие овуляции, по анализам выявились проблемы со щитовидкой (гипотиреоз+АИТ). Гинеколог прописала Тайм-фактор...
Здравствуйте! При цикле 30-35 дней- прогестерон сдавать на 28 день цикла. А лучше отслеживать овуляцию по узи(наличие желтого тела). Т.к. цикл регулярный- смысла в приеме кок или витаминов нет. Я бы рекомендовала обследование у эндокринолога (при спкя всегда есть инсулинорезистентность и этим обусловлены сложности в сбрасывании веса). И при добавлении в терапии метформина - вес идет на снижении при регулярной физической активности и дефиците калорий.
Врач против замены КОК
5 ответовДиагноз: овуляторный синдром, диффузные изменения миометрия по типу аденомиоза, болезненные месячные. Также росли регулярно кисты. Беременностей, абортов, операций не было. Беременность не планирую. Другого выхода как КОК, не было. Боли в овуляцию и во время менструации...
Здравствуйте. Если побочные эффекты значительны, то, конечно, целесообразно рассмотреть переход на иные препараты. На либидо не так сильно влияют Ригевидон, Логест, Линдинет 20, например. На фоне приема этих КОК может быть небольшой остаточный андрогенный эффект, от этого может либидо быть в норме. Можно еще попробовать трехфазный КОК - Три-регол. Трехфазные препараты не так сильно снижают либидо. Также, на Клайре не так сильно снижается либидо. Относительно набора веса все индивидуально, конечно
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Рацион питания
18 ответовЗдравствуйте! Мне 18 лет, рост 172 см, вес около 68–70 кг. Хочу набрать мышечную массу и правильно питаться, чтобы делать это безопасно и постепенно. Занимаюсь силовыми тренировками несколько раз в неделю. У меня врождённо только одна функционирующая почка, она работает...
Меню хорошее, присутствуют все основные компоненты рациона - белки (с упором на растительные), медленные углеводы, овощи и фрукты, полезные жиры. Такого питания можно придерживаться ежедневно. Оно полностью отвечает понятиям о здоровом сбалансированном питании. Уходить глубже в здоровье уже некуда 😁 Старайтесь не слишком сильно переживать за цифры, еда это все таки еда, а не математика. Сильный фокус на цифрах может приводить к напряжению, усталости, срывам.
Как распределить суточный объем смеси
19 ответовРебенку через пару дней будет 4 месяца (вес 7200 гр, рост 65 см; родился 3600 гр, 51 см). Давала смесь Нан гипоалергенная по 150 мл 6 раз в сутки, из них днем 4 раза каждые 3.5 часа, ночью 2 раза с перерывами по 5-6 часов как проснется. Последнюю неделю стал ночью просыпаться...
Здравствуйте! Суточный объём питания не должен превышать 1000 мл до года (например, 200 мл 5 раз в сутки или по 170 мл 6 кормлений). Ночные кормления можно оставить, но постепенно увеличивайте интервалы, заменяя часть смеси водой. Прикорм в 4 месяца не рекомендуется вводить. ВОЗ рекомендует с 6 месяцев, по нашей национальной рограмме вскармливания детей первого года жизни оптимальное время для ввеления прикорма с 5,5-6 месяцев. Если решите вводить, начните с кабачкового пюре (5-10 г), а не каши, чтобы не перегружать калориями. 7200 г в 4 месяца - норма для крупного ребенка (родился 3600 г). Следите за динамикой, а не абсолютными цифрами. Проверьте другие причины ночных пробуждений (колики, температура, дискомфорт). Оптимальная температура в комнате 20-22 градуса. Вариант распределения смеси: День: 5 кормлений по 170 мл Ночь: 1-2 кормления × 100-150 мл (по потребности).
Набор веса от кветиапина
34 ответаЗдравствуйте! 10 лет принимаю вальдоксан и сероквель ( Кветиапин) в дозе 12,5 мг и 12,5 мг на ночь. Началось все 10 лет назад с бессонницы ( развод как провоцирующий фактор). Подобрали терапию этих препаратов в более высоких дозах ( вальдоксан 37,5 мг, сероквель 37,5). Сон...
Здравствуйте, 1) по моему мнению сон нарушен в рамках тревожного ( панического расстройства), по этому для его нормализации надо лечить основное состояние, нейролептики-это мера временная в таком случае, вальдоксан просто не подходящий препарат, надо ад группы СИОЗС подбирать ( учитывая сложности с весом я бы прозак рассматривала, он реже всего набор дает и на нем обычно худеют) Как подберете дозу ад и он раскроет эффект , то необходимость в препаратах для сна по типу сероквеля уйдет 2. Не критично, их можно принимать пока есть в них нужда, зависимости они не дают 3. Тут может был масса проблем, начиная от психологических ( задевание стресса при тревоге); эндокринных( нарушения метаболизма,в том числе из-за нейролептиков, щитовидная железа и многое другое)-в идеале посетить эндокринолога и подбирать с ним терапию.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Добрый вечер! Год и 3 месяца назад начала использовать пластырь евра по рекомендации гинеколога, предварительно сдав мазок, узи, общий анализ крови и на свертываемость. Вес был 68-70кг при росте 167.5см, спорт пару раз в неделю. Сначала эмоции от приема были только...
На фоне комбинированных гормональных средств (в том числе пластыря) в ряде случаев отмечаются прибавка веса, задержка жидкости, изменения кожи и волос, межменструальные выделения. Однако выраженная усталость, сонливость, выпадение волос, потливость, «звездочки» перед глазами и ощущение неустойчивости не считаются типичными только для контрацепции - в подобных ситуациях обычно исключают нарушения функции щитовидной железы, дефицит железа, инсулинорезистентность и побочные сосудистые реакции. Анализы на половые гормоны во время приема контрацепции действительно не отражают собственную гормональную функцию, поэтому их информативность снижена. В подобных случаях обычно рекомендуются: ТТГ и свободный Т4, ферритин, общий анализ крови, глюкоза и инсулин (или гликированный гемоглобин), биохимия крови (печеночные показатели), общий анализ мочи. При жалобах на «звездочки» в глазах и шаткость дополнительно оценивается артериальное давление и состояние свертывающей системы. С учетом выраженности симптомов в подобных случаях часто рассматривается отмена текущего метода на 1-3 цикла с наблюдением за состоянием. Если симптомы уменьшаются, это косвенно подтверждает связь с препаратом. Переход на другое комбинированное средство (например, кольцо) возможен, но так как оно содержит аналогичные гормоны, симптомы могут сохраняться. В таких ситуациях иногда рассматриваются негормональные методы или средства только с прогестином.