Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Как справиться с плохими мыслями
3 ответаСильные нервные прессы вечные слезы голова печёт головокружение боюсь причинить боль кричу на детей нервничаю всё раздрожает бывает когда чем то отвлекаюсь нормально к ночи становится хуже есть боязнь оставшись одна с детьми что умру
Здравствуйте, Елена! Вы правильно пробуете переключаться. Ещё с тревогой помогут справиться хобби, прогулкиперед сном, тёплая, ванна с успокаивающими ароматами, медитативные и релаксационные техники. И плпутно стоит проконсультироваться с неврологом и психотерапевтом очно для исключения физиологических причин повышенной тревожности и страхов. У Вас потеряна внутренняя опора, поэтому страх остаться с детьми одной, сильна потребность в поддержке.
Как справиться с мыслями
1 ответЗдравствуйте. Меня завуч Милена мне 22 года, год назад я стала мамой. Меня мучают мысли и они всегда о плохом ( о смерти близких, боязнь остаться одной, боюсь ночи боюсь темноты) именно ночью мне приходят самые плохие мысли с которыми я не могу справиться. Страх тревога страх.
Доброе утро Дело в том, что ночью внимание переключается с видимых объектов на другие, в вашем случае на мысли. Чем больше в голове вы их прокручиваете, тес сильнее тревога и страх. Можно научиться управлять вниманием. Попробуйте переключать его с мыслей на слух. Вы можете тренировать это днем, переключаясь с видимых объектов на звуки, находящиеся на разном расстоянии: шум в помещении, на улице. Тогда ночью вам будет проще отключать мысли. Пробуйте медитировать перед сном, это успокаивает ум.
Подскажите как принять серьезную болезнь близкого родственника? Как помочь морально? Как не скатиться в угрызения - почему не увидели раньше, не помогли? Как настраивать ее на позитивный лад? Как справиться с плохими мыслями?
Марина здравствуйте! Принять болезнь необходимо как факт того, что вы не в силах всё контролировать. Вы не могли этого предвидеть и предугадать, никто не способен это сделать. Порой настораживающие симптомы не являются фактом серьёзной болезни; а порой с виду здоровый и гармоничный человек - чем болен. Поэтому вы никак не могли это увидеть раньше и вы не в силах помочь. Сейчас - всё что от вас зависит, все что вы в силах сделать - делайте. Будьте рядом, окажите опору, моральную поддержку , не зацикливайтесь на этих мыслях и близкого человека не вовлекайте в эти размышления. Плохие мысли - это разрушение для всех. Позитивные мысли - влекут за собой значимые действия - соответственно дают высокие шансы на победу. Сейчас вы в стадии принятия болезни , это не потеря , это всё ещё жизнь и всё ещё квозможности , которые открыты перед вами. Не нужно тратить время на отчаяние , для этого есть другие события / следствия. Сейчас - пора действовать, верить, бороться. И вам и близкому человеку можно обратится к психологу , это ведь длительный путь , работа с восприятием, принятием, моделью поведения, осознанностью и многими другими аспектами.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Как справиться с паническими атаками и навязчивыми мыслями о том что киста есть.. Недавно узнала что киста в печени, напугалась страшно, сдала анализы на инфекции, АФП, все анализы в норме я так понимаю, и консультации врачей тоже положительные, но не могу с этими мыслями -...
Здравствуйте. У Вас сейчас острая реакция на стрессовое событие -э то нормально. Страх чаще возникает там, где неизвестность. Как вариант - расписать свои дальнейшие действия при любых вариантах, например, если понадобиться операция (именно то, чего Вы боитесь) - то какие дальнейшие действия это будут: какая клиника, что с собой взять и т.д.
Деппресия
3 ответаУ меня зачастую бывают депрессии, стрессы, нервозность,каждую мелочь принимаю близко к сердцу Хочу как то справиться с этим и жить полноценной жизнью,но не получается впадаю в деппресию Загружаю себя плохими мыслями,хотя стараюсь это не делать,все само происходит
Здравствуйте, Вера! Вы обсуждали своё состояние с врачом психотерапевтом или психиатром?
Добрый день, последнее время, а именно время после экзаменов, у меня происходит что-то странное в жизни. Я могу ничего не делать или заниматься своими делами, как вдруг ко мне приходит мысль, типа: ну все, тебе сейчас плохо, тебя сейчас тошнит. И после того, как эта мысль...
Это такая реакция организма, после экзаменов можно и нужно ничего не делать, отдыхать, гулять, заниматься спортом....
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Помогите справиться с болью
20 ответовДобрый день. Не хочу издалека заходить долго описывать. Начну сразу с проблемы. Узнала, что муж изменил мне в командировке по птьяне целовался с девушкой. Но дальше не зашло, но он с ней переписывался на интимные темы, она сдала ему свои фото. Я обо всем узнала и не могу...
Здравствуйте. Как вы думаете,что по вашему мнению помогло бы вам почувствовать себя в большей безопасности в этих отношениях ? Готовы ли вы к открытому разговору с мужем о том,какие изменения необходимы для восстановления доверия?
Как справиться с навязчивыми мыслями
15 ответовЗдравствуйте! Сейчас сложная ситуация в семье. С мужем вместе 15 лет, есть ребёнок 5 лет. Отношения были не совсем здоровые первые года. У мужа были девушки подружки, на курсе учились вместе, там тоже были только 3 парней среди девушек. Муж любил меня доводить до ревности....
Злата, здравствуйте. Ваша ситуация действительно очень сложная и болезненная, и я понимаю, как вам сейчас тяжело. Вы прожили вместе 15 лет, прошли через многое, и сейчас столкнулись с кризисом, который затрагивает самые глубокие чувства. Ваша боль абсолютно естественна, ведь вы столкнулись не просто с флиртом, а с нарушением тех ожиданий и границ, которые казались вам общими после стольких лет вместе. Важно признать, что вы оба испытываете неудовлетворенность в отношениях, но выражаете это по-разному. Вы через молчание и внутренние страдания, он через поиск внимания на стороне. Оба этих способа крик о помощи, попытка восполнить то, чего не хватает. Но пока вы оба не научитесь говорить открыто о своих потребностях (ласке, защите, значимости), цикл недоверия и боли будет повторяться. Вы справедливо чувствуете, что его поведение это моральная измена, ведь для вас важно эмоциональное участие мужа, а он направил его на другую. Но важно также понять, что его действия не только ваша "вина". Это его выбор, и он несет за него ответственность. Когда он говорит, что вы довели его до этого, он перекладывает ответственность, а это мешает настоящему диалогу. Сейчас вам нужно решить, готовы ли вы вместе работать над восстановлением доверия или нет. Это потребует честности, как в выражении своих чувств ("мне больно, когда ты…", "я нуждаюсь в…"), так и в готовности слушать друг друга без обвинений. Если вам сложно говорить, попробуйте писать письма или обратитесь к семейному психолог, иногда третьему лицу проще помочь наладить диалог. Ваши мысли и слезы это нормальная реакция на стресс. Но если они становятся навязчивыми, важно работать с тревогой, замечать, когда вы застреваете в мыслях о его общении с коллегой, и сознательно переключаться на что-то, что дает вам покой (дыхательные практики, прогулки, общение с ребенком). И главное не забывайте о себе. Вы много лет терпели недостаток внимания, и теперь важно восполнить этот дефицит не через мужа, а через заботу о себе.
Как справиться с эмоциями
6 ответовЗдравствуйте. Разрыв с мужем отложил тяжёлый отпечаток на моём психоэмоциональном состояние. Постоянно чувство обиды, депрессия, тревоги истерики... Не знаю как с этим справиться.. Как успокоиться? Пила Афабазол, персен... Ноль эффекта. Помогите. Может что-то по серьёзнее...
Здравствуйте! Справиться с эмоциями лучшим вариантом будет при помощи специалиста с целью психотерапии. Сейчас самостоятельно можно выполнять диафрагмальное дыхание несколько раз в день (в интернете полностью описана методика, снимет напряжение и тревогу). Плюс самостоятельно начинайте читать книгу Роберта Лихи "свобода от тревоги", там все подробно и интересно описано про тревогу. Из медикаментов можно фенибут 1 табл. 2 раза в день или адаптол по 1 таблетке 2 раза в день - эти препараты снимут уровень тревоги. Они не учетные, а просто рецептурные, рецепт может выписать любой врач. Безрецептурные препараты принимать смысла нет. Будьте здоровы!
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Как справиться с компульсивными перееданиями и быстро но правильно похудеть? Мой каждый день не обходиться без перееданий, сладостей и т. Д. Как убрать жир с ляшек? Помогите пожалуйста
Здравствуйте, в первую очередь - к психотерапевту. Вес - это следствие психологических проблем с едой.