Начались панические атаки — вопрос №1073768

Question

Начались панические атаки — вопрос №1073768

Екатерина

214 просмотров

4 октября 2022

Около недели назад у меня начались панические атаки, вернее я сама научилась их вызывать, сейчас живу каждый день с тревогой и страхом, что они на меня накатят, переключится мозг я не могу, очень стараюсь, зациклилась на этом страхе и на панических атаках. Понимаю, если не зацикливаться на проблеме и забыть о ней, они пройдут, но не знаю как, можете меня направить в нужное русло.

Возраст: 34

Хронические болезни: варикозная болезнь

Вопрос закрыт

панические атаки

страх и тревожность

Без вознаграждения

На сервисе СпросиВрача доступна бесплатная консультация психолога онлайн по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация психолога

3 ответа врачей

Скидка 15% на анализы.

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Все время сплю, измотана.

6 ответов

5 января 2022

Vasilisa, Санкт-Петербург

Вопрос закрыт

Страх быстрой старости и смерти, высокий уровень тревоги

9 ответов

23 июня 2022

Евгения

Вопрос закрыт

Панические атаки

3 ответа

28 декабря 2022

Алексей

Вопрос закрыт

Повышенная тревожность

7 ответов

18 июля 2023

Виктория

Вопрос закрыт

Окр, навязчивые ложные мысли

6 ответов

24 июля 2023

Дарья

Вопрос закрыт

Панические атаки

5 ответов

15 августа 2023

Ирина

Вопрос закрыт

Гтр, паническое расстройство

4 ответа

7 февраля

Анонимный пользователь

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою бесплатную онлайн консультацию врача.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Липанова Дарья Юрьевна, 5 октября 2022 · Answer 1 · 2022-10-05T08:54:01+03:00

Здравствуйте , Екатерина. Причиной ваших панических атак может быть тревожное состояние, вызванное каким-то страхом. Разберитесь в себе - тревога ваша действительная или мнимая.Находясь в этом состоянии вы постоянно думаете о том, чтобы не возникнула новая паническая атака, тем самым усугубляя свое положение. Думаете об этом - оно возникает.
Постарайтесь отвлекаться в течение дня на то, что вам интересно и приятно делать. Когда мысли о тревоге возникают - поймите, что это всего лишь тревога и вам вполне по силам с ней справиться. Используйте дыхательные техники - самое хорошее средство привести себя в норму

Георгиева Юлия Сергеевна, 5 октября 2022 · Answer 2 · 2022-10-05T11:10:58+03:00

Доброе утро
Паника, тревога, страхи очень сильно связаны с нашими мыслями. Мысли о том, что будет, ожидание будущего может напугать нас сильнее, чем то, что случается с нами на самом деле
Потому одним из способов управления страхами является работа с мыслями, их оценка и корректировка
Для начала спросите себя:
О чем вы думаете перед тем, как ПА возникает? Как вы вызываете ее?
А потом начните оценивать свои мысли:
Что будет, если ПА возникнет? Ваши опасения по поводу того, что может случиться во время ПА? Оправдались ли они хоть раз? Проходит ли ПА сама?

Белякова Ольга Васильевна, 5 октября 2022 · Answer 3 · 2022-10-05T11:16:27+03:00

Пожаловаться

Белякова Ольга Васильевна, 5 октября 2022

Логопед, Психолог

Екатерина, здравствуйте.

А как вы научились вызвать у себя панические атаки?
Для чего?
Как это происходит?