Что делать если страшно очень

Анастасия Поторочина17 Октября 2022

3.1

Принятый ответ

Здравствуйте,для облегчения состояния фенибут по таб,2 р\с,до полугода+комбилипен по таб,2 р\с,мес+атаракс по таб,на ночь,мес+психотерапия.

Галина Корчагина17 Октября 2022

5.0

Принятый ответ

Здравствуйте! Принимайте фенибут 250 мг по 1 таблетке 3 раза в день в течении месяца. Это очень мягкий противотревожный препарат.
Чтобы купировать тревогу, можно принять атаракс 25 мг. Он снимет тревожность в течении 20-30 минут.

Олеся Мезенцева17 Октября 2022

2.9

Принятый ответ

Здравствуйте, Елена! Чтобы успокоиться в моменте, начните глубоко и ровно дышать. Таким образом нормализуется сердцебиение, в кровь начнёт поступать больше кислорода, что снимет мышечные зажимы. Так улучшится состояние.

Елена Молоштан17 Октября 2022

3.1

Терапевт

Принятый ответ

Здравствуйте, Елена. Ситуация действительно непростая, и сейчас многие её переживают. Если у Вас есть близкие люди, родственники, знакомые, старайтесь почаще говорить с ними об этом, делясь своими страхами и переживаниями. Не замыкайте все эти страхи в себе и не бойтесь получить на них самую разную реакцию со стороны своих родных. Важно, чтобы эта рекция была, и тогда Ваша психика будет уже переключаться на неё с самих страхов. Это гораздо легче переносится и преобразует мыслительный и эмоциональный процесс, полный внутренних тревог, во внешнюю коммуникацию. Таким образом Вы будете избавляться от тревожных энергий, не накапливая их внутри.
Кроме того, Ваши внутренние психические процессы и мысли будут также меняться под воздействием реакций окружающих людей, изменяя биохимию страхов на биохимию осмысления сказанного и его эмоционального восприятия.
Отвлекает от тревожных мыслей погружение в различные виды деятельности, бытовые или профессиональные, занятия спортом, общественная деятельность (возможно, волонтëрская), общение на форумах, взятие на себя дополнительных забот о ком-то или чëм-то.
Можно также попринимать фенибут250 мг по 1т утром и в обед, атаракс 12,5 или 25 мг на ночь, нейробион по 1 т 3 раза в день 2-3 недели. При необходимости всë можно продлить до месяца. Очно или онлайн поработать с психологом или психотерапевтрм.
Также можно воспользоваться различными упражнениями, избавляющими от тревоги, найти их описание можно в интернете.

Наталья Ковтун18 Октября 2022

2.9

Принятый ответ

Здравствуйте, Елена. Безусловно, ваши чувства и переживания вполне уместны. Тревожно, когда нет информации о близких людях. Но тут, нужно понять, что отсутствие звонка - это не всегда плохо, отсутствие информации всегда лучше плохих новостей. В тех условиях в которых сейчас находится ваш мужчина бывает очень сложно ( а порой и не безопасно) регулярно звонить близким и родным. Возьмите для себя больший временной период. Если 1 раз за 3-4 дня позвонил, значит всё хорошо. В перерывах между звонками постарайтесь себя отвлекать, переключаться с режима ожидания на более привычный уклад жизни. Ещё можете попробовать взять тетрадь и описывать каждый день что вы чувствуете, какие мысли и переживания вы испытываете, максимально выплёскивать туда все ваши тревоги.

Елена Шендерова18 Октября 2022

5.0

Здравствуйте, Елена, конечно, Вы тревожитесь и беспокоитесь за него. Это нормально, но, эта тревога начинает завладевать Вами и Вы не можете сосредотачиваться на своих делах, которые тоже нужно делать. Очень важно научиться управлять своей тревогой, есть техники, которые помогают удерживать эмоцию, а не распространяться ей на всего человека. Посмотрите книгу Лихи - Тревога и как освободиться от неё - там описано и появление тревоги и разные техники, чтобы её держать под своим контролем.