Что вас беспокоит?
Навязчивые мысли
Иногда мне кажется что я болею чем то страшным и неизлечимым. И чтобы эти мысли перестали меня посещать мне нужно приводить самому себе аргументы, что это всё неправда и я всего лишь накручиваю это самому себе. И аргумент должен быть убедительным, иначе придётся придумывать новые, более убедительные, и иногда это может продолжаться часами. Есть ли какое то название у этого расстройства и как от него избавиться.
Доброе утро
Подобные навязчивые идеи могут быть следствием тревожного расстройства. Точный диагноз поставить нельзя, но вот технику для избавления от мыслей вы выбрали верную, такую же используют в когнитивно-поведенческой терапии
также можно попробовать техники отвлечения внимания: наблюдение за мыслями со стороны, контроль за дыханием
Добрый день, Александр!
Вы испытывает страх за своё здоровье и жизнь в целом, подобные навязчивые мысли могут быть следствием какой-либо стрессовой ситуации. Вспомните как давно это началось, какое событие или события эту могли предшествовать. Возможно это посттравматическое стрессовое расстройство.Нужно более детально проанализировать.
Если нет возможности записаться на консультацию, можете самостоятельно попробовать технику. Она заключается в том, что Вы допускаете и принимаете изначально все те свои предположения и мысли , которые возникают непроизвольно, а потом пытаетесь взглянуть на них иначе,под другим углом.
Т.е появилась мысль - вы ее не отвергаете сразу, но после вы находите опровержения своим мыслям. Действеннее всего это все прописывать на бумаге, затем ещё раз проанализировать. Если возникают панические чувства , не забывайте о дыхании, концентрируйтесь на нем.
Похожие вопросы по теме
- 3 Октября 202324 ответа
- 6 Июля 202527 ответов
- 11 Июля 202533 ответа
- 2 Августа 202515 ответов