Грыжа диска L4/L5-L5/S1 насколько опасна

Здравствуйте уважаемые врачи! Хотел задать вопрос про грыжу (точнее две) ,снимок, описание МРТ прилагаю ниже. Прочитал что грыжи 5мм это не так серьезно, но как я понял все зависит от типа грыжи, ее расположения и прочего. Немного о образе жизни: в 13-14 лет занимался в тренаженном зале, про пояс мне конечно никто ничего не говорил, после 19 лет и до нынешнего времени виду "очень сидячий образ жизни"работа за компьютером, грыжа достает не всегда (обычно осень) переодически последний год делаю лфк для спины (дали листок с упражнениями когда то в больнице), обычно если постоянно делать на протяжении месяца не меньше, заметил что грыжа практически не проявляет себя (только при поднятии тяжести (8 и более кг). На тексаред отклик в обезбаливании почти всегда есть, но не полное снятие, очень часто наблюдается как бы спазмы в мышцах ближе к грудному отделу, чаще на нервной почве заметил. Беспокоят уже лет 5 как проблемы с толстым кишечником (провел всевозможные обследования даже ангиографию сосудов брюшной полости все в норме, кроме того что нарушена флора и есть системный грибок), пишу это к тому что подозреваю истинную проблему толстого уишечника от спины идет. 1. Являются ли эти грыжи секвентированными? 2. НАсколько опасна эта грыжа, и на какую из них больше обратить внимание? 3. Возможно ли забыть про них укрепив мышечный корсет? 4. могу ли данные грыжи давать проблемы с толстой кишкой 5. Есть ли влияние этих грыж на верхнюю часть ног (бывают ноют как от холода, выше колена по задней стенки бедра 6. Если ли смылс с данными грыжами рассматривать операцию? ОЧень буду благодарен за любые ответы и советы! 7. ЧТо означает сужение межпозвоночных отверстий (больше справа) справа это с той стороны где правая рука моя или наоборот левая?