Нервное состояние, тревога после родов

Здравствуйте! Год назад, в феврале перенесла ковид в лёгкой форме. Плюс был очень сильный стресс. В это время ещё была беременна. Обострилось тревожное состояние, с детства я очень переживательная и тревожная, так же имеется ВСД. В беременность стала ещё больше переживать, случались панические атаки. Родила и к этому состоянию прибавился ещё недосып, усталость, нервы и шейный остеохондроз от не всегда удобной позы при кормлении ребёнка. ОАК, ферритин и витамин Д сдавала вскоре после родов, все было нормально, лишь немного понижен ферритин. Пропила препарат железа, завтра пойду сдавать кровь, проверю динамику. Хожу на массаж ШВЗ раз в 2 недели, лежу на аппликаторе Кузнецова перед сном 15-20 минут. Моральное состояние не очень, вечная тревога от всего, усталость и отчаяние, что легче с ребёнком в ближайшее время не станет. Сейчас ребёнку 6 месяцев, он на ГВ. Стала замечать ещё и постоянное напряжение всего тела, иногда ложусь, и чувствую небольшую вибрацию по всему телу, вчера вообще стала засыпать, чувствую, рот расслабился и немного трясётся. Принимаю Магнелис в6 форте дважды в день по 2 таблетки. Чем я ещё могу помочь себе при условии ГВ, маленького ребёнка и минимальных возможностей расслабления ( с ребёнком некому сидеть ) ? Спасибо