Плохо при попытке снизить вес — вопрос №1231765

Question

Плохо при попытке снизить вес — вопрос №1231765

Наталья

313 просмотров

18 января 2023

Здравствуйте! Не знаю какому врачу правильнее адресовать этот вопрос, но раз он касается веса, пока диетологу.
На сильном стрессе происходит быстрый скачок веса +5-7 кг за неделю. Я склонна к компульсивному перееданию, но даже несмотря на это, такой набор веса явно необоснованный. Я столько не ем. Эти килограммы отражаются на здоровье - начинают болеть ноги и спина. Мне 49, рост 157 см, сейчас мой вес на стрессе внезапно достиг 65 кг, что впервые.
История повторяется второй год. Стресс - скачок веса. При попытке сбросить вес сократив употребление калорий до разумного (1300-1500), или переходе на мягкое ИГ (12Х12), или при попытке исключить из рациона быстрые углеводы, заменив их медленными (просто элементарно отказаться от сахара, заменив его сухофруктами и крупами) организм буквально бунтует - мне физически становится плохо: тахикардия, повышается давление, появляется слабость, тошнота, холодеют конечности, в голове туман и т.п.. Сахар и гормоны в норме.
Такая же нехорошая реакция начинается и на привычные мне физические нагрузки. Я регулярно хожу в бассейн ( 2 раза в неделю проплываю около километра за 50 мин), лыжи около 10 км и т.п. Нагрузки многолетние. Привычные. Причем замечала, что легче становится, если поем углеводов быстрых или что-то вроде хлеба с маслом (в общем то, что точно не способствует потере килограммов). Создается впечатление, что организм не хватает энергии, но он категорически не хочет переключаться на расход собственных накоплений.
При этом набранный на стрессе в феврале прошлого года вес, сам легко ушёл летом на отдыхе (за три недели растаяли 7 кг) без ограничений в питании (хотя объективно я ела меньше и много ходила).
Не понимаю в чем дело и не понимаю как сбросить этот стрессовый вес, не дожидаясь лета. Кроме того, что он мне очень некомфортен и нездоров, это очень мешает моей профессии (я актриса). Что не так? Буду признательна за помощь.

Возраст: 49

Хронические болезни: Остеохондроз, аллергия

Вопрос закрыт

стресс

голова тумана

стрессовый вес

На сервисе СпросиВрача доступна бесплатная консультация нарколога по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация диетолога

4 ответа врачей

Пожаловаться

Левченко Анна Евгеньевна, 18 января 2023

Рентгенолог, Врач УЗД

Здравствуйте, вам не следует изнурять себя, чем меньше вы не кушаете, тем меньше ваш организм замедляет метаболизм. Порой конечно не справится без физ нагрузки, но она должна быть регулярной, как и ваш рацион. Из чего состоит ваш рацион, полноценный ли он?

Пожаловаться

Наталья, 18 января 2023

Клиент

Анна, полноценный. Я слежу за питанием, и ни в коем случае не изнуряю себя. Я знаю этот фокус метаболизма. Питание нормальное, просто чуть меньше. Отказ от сахара, например. Я написала выше. 1500 ккал Когда есть физическая нагрузка - больше. Я это понимаю.

Скидка 15% на анализы.

Пожаловаться

Левченко Анна Евгеньевна, 19 января 2023

Рентгенолог, Врач УЗД

Здравствуйте, с учётом ваших данных, вам нужно употреблять больше ккал 1800-2000ккал.

Пожаловаться

Наталья, 20 января 2023

Клиент

Анна, это для поддержания веса же? Мне нужно сбросить.

Пожаловаться

Левченко Анна Евгеньевна, 20 января 2023

Рентгенолог, Врач УЗД

Здравствуйте, считала исключительно по формулам, с потолка цифры не беру.
Уберите полностью быстрые углеводы, добавьте ненасыщенные жиры и сложные углеводы - каши, гречневая, нутовая - прекрасный вариант. Добавьте в рацион больше овощей и зелени, а жиры, употребляйте утром или в обед.
Обязательно нужно сдать анализ: инсулин, гликозилированный гемоглобин, глюкоза.

Пожаловаться

Эминова Анара Замир-кызы, 18 января 2023

Врач УЗД, Эндокринолог

Здравствуйте. В Вашем случае есть смысл придерживаться принципов рационального и сбалансированного питания, делая акцент на овощи, мясо, молочные продукты. Используйте метод Гарвардской тарелки или средиземноморской диеты. Не заставляйте свой организм «запасать» жир на фоне стресса. Какие анализы сдавали? Рекомендую сдать: ТТГ, витамин Д, ферритин, общий анализ крови. Чтоб метаболизм хорошо и качественно работал, важен баланс микроэлементов.
Физическая активность приветствуется, так же важно режим сна и отдыха.

Пожаловаться

Наталья, 18 января 2023

Клиент

Анара, все это есть в моей жизни. В том то и дело. Анализы в норме. Недавно сдавала все гормоны. Витамин Д3 я пью (вигантол).
Полное ощущение, что организм не может переключиться в режим жиросжигания.

+ 1

Пожаловаться

Эминова Анара Замир-кызы, 18 января 2023

Врач УЗД, Эндокринолог

Тот факт, что вес уходит (как Вы написали выше, летом вес ушёл без труда) и хорошие анализы, это говорит о том, что Ваш организм работает хорошо. Есть смысл бороться со стрессом, проработать склонность к компульсивному перееданию и РПП с психологом.

Пожаловаться

Челбаева Елена, 18 января 2023

Диетолог, Терапевт

Здравствуйте, не всегда виновата еда, можно вести зож и придерживаться здорового питания,но пока есть сильный стресс килограммы не уйдут. Ищите методы борьбы со стрессом : дыхательные практики, йога, работа с медицинским психологом.

Пожаловаться

Наталья, 18 января 2023

Клиент

Елена, да. Спасибо. Медитирую. Сейчас стресса не ощущаю совсем. Его и нет - занимаюсь собой.

+ 1

Пожаловаться

Шведкина Елена Юрьевна, 18 января 2023

Диетолог, Эндокринолог

Наталья, здравствуйте.
Имеет смысл обследоваться, исключить дефициты и начальные проблемы в метаболизме:
Общий анализ крови,
Общий анализ мочи
АЛТ, АСТ, билирубин общий, ГГТП
Мочевая кислота,
Липидограмма
Индекс НОМА
ТТГ, паратгормон,
Ферритин, железо сыворотки
Общий белок
СРБ, фибриноген
Витамин Д

На фоне стресса и при склонности к импульсивным перееданиям снизить вес проблематично. Имеет смысл параллельно работа с психотерапевтом.
Плюс с возрастом за счёт дефицита половых гормонов обмен веществ будет медленнее.
Сейчас стоит исключить из рациона продукты с добавленным сахаром, сладкие фрукты и молочно-кислые продукты. Упор в рационе сделать на легкие белки, ненасыщенные жиры и достаточное количество зелёных овощей и листовой зелени. Чистое 3 разовое питание, достаточный объем жидкости в сутки.

Пожаловаться

Наталья, 18 января 2023

Клиент

Елена, том то и дело, что последний раз при попытке просто исключить сахар, была аналогичная история. Причем, я ела сухофрукты, ела даже пастилу натуральную (такие пластинки без сахара на пектине), крупы, шоколад на стевии, чтобы не было психологического дискомфорта и срывов, и через несколько дней у меня началась вот эта ломка со слабостью, головокружением, тахикардией и т.п. То же было при переходе на очень мягкое ИГ (12Х12, никаких жестких схем вроде 4Х20 я даже и пробовать не буду) , реакция аналогичная - мне физически плохо. Слабость и т.п. Именно эта странная реакция организма меня и настораживает. В итоге я не могу добиться вообще никакого результата, поскольку мой организм так яро протестует :(
Вес ушел когда я прибывала в гармонии с собой и природой, и часами ходила вдоль Балтики, собирая янтарь или по лесам. Я пила вино каждый день за ужином, часто днём вместо обеда выпивала банку пива, к чаю не отказывала себе в сладостях, а вес уходил, несмотря ни на что. А тут стараюсь и никакого результата, кроме плохого самочувствия :( Мистика какая-то...

Пожаловаться

Наталья, 18 января 2023

Клиент

Елена, а это входит в биохимический анализ, или отдельно нужно делать: АЛТ, АСТ, билирубин общий, ГГТП
Мочевая кислота,

+ 1

Пожаловаться

Шведкина Елена Юрьевна, 18 января 2023

Диетолог, Эндокринолог

Это может быть признаком реактивной гипогликемии. В таком случае углеводы должны быть в виде медленных форм - волокнистые несладкие фрукты, крупы, цельнозерновой хлеб.
Более прицельно можно обсуждать по дневнику питания.

+ 1

Пожаловаться

Шведкина Елена Юрьевна, 18 января 2023

Диетолог, Эндокринолог

Да, эти показатели входят в биохимический анализ крови

Пожаловаться

Наталья, 18 января 2023

Клиент

Елена, да. Я сама начала подозревать гипогликемию. Впервые похожие состояния у меня начались лет 15 назад, когда я не рассчитывала физическую нагрузку и без пульсометра могла пробежать километров 15 (подозреваю на очень высоком пульсе). Причем это наступало не сразу. Я после тренировки чувствовала бодрость, приезжала домой, и где-то через час меня "накрывало". Я тогда спасалась куском сахара под язык или сладким чаем. Через какое-то время меня отпускало. Говорила об этом врачу - проверяли сахар - все в норме. А вот сейчас такое началось на отмену сахара в том числе (я про рафинад и все те продукты, где он есть). Не получается у меня без него :( Правда, я не пробовала отмену сахара на фоне отмены и тренировок. Они часть моей жизни и большое удовольствие.

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Паника после слов гадалки

3 ответа

16 октября 2020

Анонимный пользователь

Вопрос закрыт

Стресс и беременность

6 ответов

28 июня 2021

Анна, Воронеж

Вопрос закрыт

Как избавиться от панических атак?

1 ответ

9 декабря 2022

darklady.anette@yandex.ru

Вопрос закрыт

Симптомы и страх

6 ответов

23 января 2024

Екатерина, Москва

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою бесплатную онлайн консультацию врача.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос