Что вас беспокоит?
Обсессивно-компульсивное расстройство
Добрый день. Я хотела бы спросить, в последнее время я стала замечать необходимость планирования дел, завела ежедневник, в нем расписываю планы на день, на год, на 5 лет, я стала продуктивнее, но появилась потребность периодически его перечитывать, после этого повышается настроение. Я прочитала про окр, подумала, что появилось у меня такое расстройство, хотя перепроверок, мытья рук у меня нет. В жизни у меня были переезды, смена работы, расставание с близким человеком. Сейчас я вышла замуж. Все стало хорошо в жизни. Но меня беспокоит теперь, что это может быть такое, либо депрессия какая то.
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психотерапевта за 699 рублей. Время ответа - от 10 минут
Принятый ответ
Здравствуйте!
Если вас ничего не беспокоит, нет тревожности которую вы пытаетесь снять или подавленности, то у вас все хорошо. Планирование дел это хорошая привычка.
Спасибо. Я так понимаю, делаю это для продуктивности и это мне поднимает настроение. Просто не вредно ли это часто перечитывать? Я прочитала, что окр это повторы. Вот и испугалась
При ОКР не просто повторы, а навязчивости, как минимум доставляющие беспокойство.
Уффф, спасибо.
Принятый ответ
Алина, добрый день!
Это не депрессия, но это может быть проявлением повышенной тревожности, когда Вам хочется ВСЕ держать под контролем.
Да, я человек ответственный и родители у меня тоже такие впечатлительные. А что делать?
Не зацикливаться и не считать особенности характера - симптомами какого-то психического заболевания)
Спасибо!
?
Принятый ответ
Здравствуйте!
У Вас децствительно тревожность отсюда и такие действия, это не совсем ОКР в полном своём проявлении, дело в том, что мозг привык так делать (сформировалась модель поведения), сейчас конечно желательно начать с легких безрецептурных препаратов (афобазол, тенотен, новопассит), далее уже смотреть.
Неплохо бы Параллельно обратиться к психологу/врачу-психотерапевту с целью психотерапии (изменение образа мышления), чтобы научиться работать с этим своим состоянием.
Артур, спасибо. А, что это? Проявление тревожности?
Да, проявления повышенного уровня тревожности
Принятый ответ
Здравствуйте, опишите подробнее состояние: как меняется настроение в течение дня: хуже вечером, утром или постоянно? Есть ли тревога, раздражительность, как они проявляются? Есть ли нарушения ночного сна, аппетита, либидо, веса?
Настроение разное, аппетит, сон в норме. Все 50 кг норма
Признака депрессивного состояния у вас нет, слегка повышена тревожность- это особенности вашей личности. Пока повторы не приносят вам тягостное ощущение необходимости их выполнения - все нормально.
Здравствуйте, Вы описываете механизм навязчивости, (окр, навязчивые мысли), и охранное поведение, это говорит о том, что Вы уязвимы, что внутри Вас повышенный уровень тревоги, страх. Сейчас Вы пытаетесь вернуть себе контроль, этот механизм закрепился уже давно. Нужно понять, как он сформировался. Часто этот механизм формируется ещё, когда человек не может чувствовать себя в безопасности, когда он не чувствует себя защищенным и он пытается вернуть себе контроль и спокойствие, поэтому и придумывает для себя эти мысленные «условия» — ведь суть их одна — защита, чтобы всё было хорошо!
Для начала, стоит обратиться к врачу-психиатру (это НЕ психолог), а именно врач. Он сможет оценить Ваше состояние, провести диф.диагностику (часто бывает, что навязчивые мысли выступают в структуре других состояний), сможет при необходимости назначить лечение!
А уже на фоне лечения или после консультации у врача. Вам предстоит начать работать с психологом. Исследовать свою тревожность, найти то время, когда внутри Вас стало формироваться это чувство беспомощности и когда Вы стали придумывать эти мысли, чтобы вернуть себе контроль. Разобрать, что происходило тогда. Работать над собой, над фрустрированным чувством принятия, над чувством безопасности, защищенности, доверия.
Спасибо, только я не могу понять какие мысли у меня приходят в этот момент. Такое ощущение, что просто хочется, чтобы попусту время не тратилось.
Принятый ответ
Здравствуйте, если других проблем нет, то это вообще не повод думать о психических расстройствах. Некоторым людям так просто удобнее жить, составляя план.
Здравствуйте!
Судя по вашему описанию ничего страшного данной привычке нет. Более того планирование и прописывание целей это полезная привычка, которая помогает вам обрести некоторую опору спокойствие.
Возможно есть некоторое проявление тревожности, но ничего критичного я не вижу
Юлия, спасибо
Здраствуйте, у вас не ОКР, у вас повышенная тревожность.
Анастасия, спасибо
Здравствуйте, Алина!
А что-то ещё Вас беспокоит? Какие-то навязчивые мысли, действия есть?
Депрессия беспокоит?
"в последнее время я стала замечать необходимость планирования дел, завела ежедневник, в нем расписываю планы на день, на год, на 5 лет, я стала продуктивнее, но появилась потребность периодически его перечитывать, после этого повышается настроение." - А Вы перечитываете с какой целью?
Повышается настроение, уходит тревожность, хотя я понимаю, что в жизни все меняется, но это планирование и дела мне помогает делать. Просто, может можно и не читая это добиться успокоения. Блогер одна посоветовала завести ежедневник, вот я и завела. Но я все равно знаю, что это после стрессовых ситуаций у меня появилось.
Наталья, перепроверки раньше были, но я теперь это не делаю. Само прошло.
То, что Вы заглядываете в ежедневник и перечитываете его помогает Вас снизить тревогу. Вы тем самым контролируете ситуацию?
Наталья, видимо, это меня настраивает на то, что все будет хорошо. Хотя я понимаю, что в жизни все может быть. Надо перестать это делать?
Насколько Вам это мешает? Навязчивые мысли так и называются навязчивыми, т.к. они навязываются, вызывают тревогу. А у Вас как? Сколько раз в день Вы заглядываете в ежедневник?
Наталья, один раз в неделю.
Наталья, не то, чтобы они мешают, но я думаю и без них ведь, наверное, можно себя настраивать, без ежедневника.
Какая цель у ежедневника будет для Вас?) Какие функции он выполняет?
Наталья, планирование, повышение настроения, контрооирование.
Похожие вопросы по теме
- 23 Ноября 20236 ответов
- 16 Февраля 20259 ответов