Что вас беспокоит?
Паническая атака
Паническая атака. Тревога, страх. Трудно дышать, боли. Нужна помощь справиться с панической атакой. Боязнь одиночества, необходимость в общении. Подавленность, депрессивное состояние. Помогите, пожалуйста, справиться. Если можно, то по телефону или голосовыми сообщениями.
Здравствуйте, Оксана! Вам нужно обратиться к психиатру и идти в терапию к психологу, который работает в методе когнитивно-поведенческой терапии. Этот метод очень хорошо работает с паническими атаками и тревожностью, страхами. За одну сессию это не лечится.
Хочу вас успокоить от панической атаки не умирают. Вообще паническая атака происходит от древнегреческого Бога Пан, что в переводе означает Живи! Плохо ли или хорошо, живи!
От панической атаки не сходят с ума. Паническая атака возникает от тревожащих мыслей и от прислушивания к симптоматике своего тела. Чем больше прислушиваетесь, тем больше усиливается симптоматика. Это страх страха.
Попробуйте во время ПА сделать упражнение, которое называется 5 вещей:
1. Начните перечислять вслух 5 вещей, которые вы видите,
2. начните перечислять 5 звуков, которые слышите
3. начните перечислять 5вещей, которые вы можете ощущать в контакте со своим телом (например, волосы на плечах, браслет на запястье, ноги на полу, ветер на лице, спина касается спинки кресла)
Похожие вопросы по теме
- 12 Июля 202212 ответов
- 1 Мая 20223 ответа
- 4 Февраля 202215 ответов
- 4 Февраля 202211 ответов
- 11 Ноября 202113 ответов
- 27 Сентября 20211 ответ
- 27 Августа 20213 ответа
- 31 Декабря 20201 ответ
- 17 Октября 202015 ответов
- 24 Ноября 201920 ответов