Тревожность

Добрый вечер, хочу рассказать вкратце рассказать с чего началось Переживания всегда были со мной, но не обращала на них внимание, но три года назад у меня случилась 1 паническая атака, вечная тревога, мне прописывали кучу антидепрессантов, в прошлом году летом я пошла к психиатору для точного подтверждения тревожности(она мне её подтвердила) потому что думала уже что схожу с ума(моя нервная система так загрузилась что появилась тогда дереализация и деперсонализация) , галлюцинации и бреда у меня не было и нет, мне она прописала золофт и атараксом и пила пол года, и снижая дозировку перестала пить, набрала 25 кг на нем Сейчас уже месяц как я не пила антидепрессант, в моменты гормональных всплесков появляется тревога, после того как сижу долго в соц сетях и телефоне, когда рассказывают что то плохое или постылдное Но психиатор сказала мне что похоже на то что я сама по себе невротик, но как с этим справлятся и жить нормально?