Как перестать храпеть

Здравствуйте. Храплю лет с 15, с этого возраста знаю, так как ходила в походы, там и сказали. Может и раньше храпела, но родители не говорили. Бабушка, мама, тётя также храпят. Вес у меня нормальный, 58 кг, рост 168, избытка нет. Ходила к лору один сказал, что нужно удалить миндалины. Другой лор сказал, что они у меня маленькие, что не сразу их нашёл. Как лечиться или, что может сделать, чтобы меньше храпеть? Покупала какую-то пластамасску типа подковы в нос, не помогло(