Расшифровка анализов — вопрос №1863054

Пожалуйста. Обращайтесь ?

Пожалуйста ?

Здравствуйте!
ОАК - признаки перенесенной вирусной инфекции, эритроциты могут повышаться при сгущении крови (пейте 1-1,5 л воды в день и 3 стакана чая).
Нарушения углеводного обмена у вас нет. Холестерин в норме.
Чтобы снизить мочевую кислоту МК ограничьте продукты, богатые пуринами и через 1 мес повторите анализ на МК.

Жиры являются самыми калорийными, поэтому эффективнее снижать калорийность и вес за счет снижения жиров. Замените майонез на 10% сметану или 4% йогурт, жирное мясо/рыбу на нежирные (отварная куриная грудка, духовая говядина, запеченный минтай, хек, треска), выбирайте сыр 17% жирности, ограничивайте растительное масло (1-2 ст.л/д), орехи/семечки (горсть); желток яйца (до 2 шт в день), сливочное масло (5 г/д); исключите: майонез, колбасу, сало, фастфуд, сладкую выпечку. Замените жарку запеканием, отваривайте продукты.
Быстроусвояемые углеводы уже через час вызывают снова чувство голода – нужно максимально ограничить (или исключить): сахар/мед/варенье (1 ч.л. до 3 р/д); замените кондитерские изделия/соки/сладкие напитки на фрукты/сухофрукты/ягоды.
Зато углеводы, богатые клетчаткой, обеспечивают чувство сытости, наполняя желудок, не влияют на вес ограничивать не нужно: овощи (от 3 шт в день), зелень, отруби.
Белок 70 г в день и соль 3-5 г в день, жидкости 1,5 л (для улучшения работы почек).
В 3 основных приема пищи заполняйте вашу тарелку на ½ - овощами, богатыми клетчаткой, ¼ - белками и ¼ медленноусвояемыми углеводами (крупы, паста, картофель, фрукты. несладкая выпечка) + 1 ч.л. масла.
В день выпивайте 1,5 л. воды (ограничьте кофе/кефир/соки до 1 ст/д).
Расширьте физическую активность (вы работаете удаленно и спортом по интернету тоже можно занимать удаленно по 1 час 3 р/нед). Будьте здоровы!