Что вас беспокоит?
Густая кровь
Какая нужна диета? Что противопоказано? Какое лечение? Принимаю валькасор 80мл. От давления 40мл. Утром и 40мл. Вечером веду дневник ад! Принимаю на ночь асс кардио 100мл! Есть проблемы с сосудом в шее колю уколы цебролизин, кортексин и витамины! Принимаю пикамилон и глицин!
Принятый ответ
Здравствуйте. Какие именно проблемы с сосудами?
Какой рост и вес?
Анастасия Николаевна, как врачь сказал что плохо поступает кислород в мозг!
Анастасия Николаевна, рост 175 вес 70
Надо будет посмотреть или Средиземноморскиий тип питания или DASH диета.
А есть средний вариант MIND
👇
Диета MIND
Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay – являетсяhttps://health.usnews.com/best-diet/mind-diet сочетанием двух диет: DASH и Средиземноморской, по-другому её называют диета для мозга.
Хотя не существует надежного способа предотвратить болезнь Альцгеймера, на которую первоначально была нацелена диета MIND, или другие виды деменции, употребление в пищу основных продуктов здорового питания, таких как листовая зелень, орехи и ягоды, может снизить у человека риск развития прогрессирующего заболевания мозга.
Принципы диеты MIND:
⚫️7 порций зеленых листовых овощей по 1 стакану
⚫️5 порций ягод по ½ стакана еженедельно
⚫️Ежедневно в рационе цельнозерновые продукты и другие овощи
⚫️Бокал вина ежедневно (по желанию)
⚫️Перекусы орехами через день
⚫️ ½ стакана бобовых через день
⚫️Мясо птицы не реже двух раз в неделю
⚫️Рыба хотя бы раз в неделю
⚫️Оливковое масло экстра-класса (две порции по одной столовой ложке в день) – идеальная замена сливочному маслу, маргарину или растительному маслу при приготовлении пищи
⚫️Еженедельно менее 4 порций красного мяса и мясных продуктов, таких как колбаса
⚫️Не более 5 порций сладостей или выпечки в неделю
⚫️2 порции (30 г) жирного сыра или меньше в неделю
К основным плюсам диеты MIND относятся: пищевая ценность, отсутствие подсчёта углеводов или калорий, богатство продуктами с высоким содержанием клетчатки, доказанная польза для здоровья, разнообразные блюда и вкусы.
Главный минус – нет подробного руководства по данной диете.
Принятый ответ
Здравствуйте, придерживайтесь принципов средиземноморской диеты. + правило тарелки.
Анара Замир-кызы, правило тарелки это что?
Принятый ответ
Здравствуйте
В оак гематокрит по выше нормы.
Это соотношение плазмы (жидкой части крови) и клеток крови (в том числе и эритроцитов, которых больше всего).
Питьевой режим соблюдаете? От 1,5 л чистой воды.
Соответственно, плазмы (жидкой части крови) когда станет больше, гематокрит понизится (разбавятся эритроциты), и снизятся эритроциты (и гемоглобин тоже относительно плазмы снизится).
Три приема пищи! В каждый прием белки, жиры, углеводы. Белок - растительный (бобовые, крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка), Углеводы- сложные (крупы цельнозерновые, бобовые) и клетчатка (овощи и зелень в любом виде - печеные, вареные, тушеные). Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Убираете из рациона трансжиры - полуфабрикаты, фаст фуд, промышленные сладости, майонез и соусы. Убираете из рациона быстрые углеводы – сахар и сахарсодержащие продукты (сладости, выпечка, продукция из муки высшего и первого сорта, газировки, соки, энергетики).
Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода, от 1,5л в день. Как уже выше написала.
Принцип тарелки на завтрак и обед-
1/2 тарелки овощи и зелень
1/4 тарелки сложные углеводы (крупы, бобовые)
1/4 тарелки- белки (мясо, рыба, кисломолочка, яйца).
Ужин- слож.углеводы убрать.
Порция жира разовая- 1 ст ложка растительного масла, или кусочек сыра, или слив.маслс, или половина авокадо.
Надежда Яковлевна, уменя тогда вопрос асс кардио мне принимать или не стоит?
Тромбоциты у вас в норме. Тромбо асс препятствует слипанию тромбоцитов, на гематокрит никак не влияет.
Надежда Яковлевна, вечер добрый! Подскажите мне можно употреблять красное или белое вино? И в каких нормах? Я не имею ввиду в литрах если что ?
вино - вообще "тоскливая" история, только если сухое и то бокал(((
с алкоголем проще дистиляты - водка, текила, виски - но понятно, не литрами)
Надежда Яковлевна, то есть 2-3 стопки виски можно правильно? Во время вкусного ужина!?
разок в 2 недели)
Надежда Яковлевна, ???спасибо большое!
Надежда Яковлевна, у меня к вам вопрос! Кагдо выпиваю зелёный или чёрный чай появляется чувство тревожности и легкого головокружения! В чём может быть проблемма появилось это не так давно! Бывает и с кофе иногда но в основном с чая!
если чаи - не сбор (зеленый, имею ввиду) - возможно, мочегонит и снижается давление.
про тревожность - не могу связать ничего именно с этими напитками.
Надежда Яковлевна, у меня появилась проблемма сижу на диете как вы сказали! Теперь постоянно хочу есть(жрать) ??
Значит калораж не набираете, пересчитайте день в приложении Fat secret
Надежда Яковлевна, спасибо большое! Сейчас попробую!
Принятый ответ
Здравствуйте!
По результатам БАК и ОАМ вам нужно ограничить белок (перегружаете почки, вероятно, мясом).
Белки – 85 г (60 % - животные, 40 % растительные). Жиры – 47 г. Углеводы – 232 г.
Белки животные: мясо (курица, свинина, говядина), рыба, творог, сыр, яичный белок; белки растительные: тофу, бобовые (нут, фасоль, соя), грибы, орехи.
В 3 основных приема пищи заполняйте вашу тарелку на ½ - овощами, богатыми клетчаткой, ¼ - белками и ¼ медленноусвояемыми углеводами (крупы, паста, картофель, несладкая выпечка) - это правило здоровой тарелки.
В день выпивайте 1,5-2 л. воды (ограничьте кофе/кефир до 1 ст/д) - полезно для почек и снижает гематокрит (разбавляет кровь).
Ваша норма физической активности (ходьба по 30 мин каждый день или по 1 час 3 р/нед).
Принимайте йодированную соль в питании (5 г) ежедневно и витамин Д (10 000 МЕ 1 раз в неделю) постоянно для профилактики.
Светлана Михайловна, подскажите пожалуйста я пью раз в день айран 0.5-1л в день его исключить или полезно!
Всё, кроме воды, это условно "еда". Рекомендуется кушать 3-4 раза в день, поэтому 3-4 стакана айрана или чая уместно, остальное - вода.
Светлана Михайловна,
Светлана Михайловна, у меня к вам вопрос! Кагдо выпиваю зелёный или чёрный чай появляется чувство тревожности и легкого головокружения! В чём может быть проблемма появилось это не так давно! Бывает и с кофе иногда но в основном с чая
Когда выпиваю зелёный или чёрный чай появляется чувство тревожности и легкого головокружения! - это дисфункция вегетативной нервной системы, нужно к неврологу.
Светлана Михайловна, спасибо большое!
Похожие вопросы по теме
- 23 Января 20237 ответов
- 11 Декабря 202418 ответов
- 6 Июля 202514 ответов