Тревожность

Здравствуйте.Даже не знаю с чего начать)Три года уже у меня панические атаки.Я связываю их с шейным остеохондрозом.была у невролога.Выписаны просто таблетки,физио. Добавлю что летом в жару и духоту я себя плохо чувствую.Мне дурно. Итак,первая ПА случилась за рулем автомобиля.Лето,жара:Состояние предобморочное.Резкая слабость,сердцебиение,головокружение,будто укачало.Тогда я подумала что у меня упало давление.Кстати,тогда у меня была латентная анемия. Январь 2021 я упала в обморок в бане(я гипотоник чаще всего) .До обморока было состояние:учащённое сердцебиение,слабость,заложило уши.И я потеряла сознание.После этого естественно я в баню ходить боюсь.Март-сильное головокружение(остеохондроз).Я не могла выйти одна из дома на улицу.У меня было головокружение.Я боялась людных мест.Начинается тревога.Также и в магазинах.Затем снова па летом в жару.В данный момент бывают будто маленькие секундные панические атаки. Ощущаю тревогу если много людей.Если шумно вот например в магазине,также работаю продавцом,и очень ощущаю тревогу на работе.Не могу кушать в столовой когда люди.И шумят,что то бегают.разговаривают громко.у меня начинается будто «бей или беги».Тело сжимается я так понимаю,ощущаю что головокружение.из за этой проблемы очень плохо питаюсь на работе.Дома кушаю с мужем под сериал или одна в тишине и мне очень комфортно. Также тревогу свою связываю с психологическими травмами.Работала кассиром и много людей грубили мне и у меня были слезы и истерики.Сейчас любой конфликт(с незнакомыми) -я не могу переносить нормально.У меня случается па.Также на работе ко мне подходят покупатели что то спросить-у меня сразу начинает кружиться голова.И состояние что я сейчас упаду.Думала о смене работы.В отпуске чаще всего нахожусь дома.Чувствую себя спокойно.Делаю медитации,слушаю спокойную музыку.Гуляю одна.Также со своими знакомыми с кем очень редко вижусь-могу ощущать тревогу когда мы стоим смотрим друг на друга и разговариваем.Когда как.В автобусах и такси меня иногда укачивает будто.Конечно,если я волнуюсь.пить таблетки типа транквилизаторов-не хочу. До всего этого возможно у меня были ситуации похожие на ПА.Помню в 15,я сильно волновалась перед парнем,и не могла говорить,я вся краснела и меня трясло.В школе я была не особо общительной,но в подростковом возрасте у меня всегда было очень много общения со сверстниками и постарше.Сейчас я закрылась в себе.Провожу время наедине или с мужем.Посоветуйте,может быть мне работу поменять.