Артроз 1 степени коленного сустава

Полгода назад начинал бегать раз в неделю до 60 минут, затем начал после бега играть в настольный теннис, пару месяцев было все нормально, но затем начал чувствовать дискомфорт в правом колене, которому не придавал значения, позже начал играть на турнирах по несколько часов и начал замечать, что после турнира болит правое колено несколько дней, начал делать перерывы неделю, две, три. Когда боль в колене проходила, снова начинал играть с наколенником и даже с меньшей нагрузкой начинал чувствовать боль, например при ходьбе на эллипсе 3 дня подряд колено начинало болеть. Обратился к ортопеду, сделали рентген. Вот его описание: В правом коленном сустав определяется линейный субхондральный остеосклероз, субкортикальная перестройка и сглаженность надколенный ямки. Других костных изменений не выявлено. Пространственные взаимоотношения в суставах не нарушены. Дополнительные костно хрящевые и мягкотканные образования в периартткулярных и парооосальных мягких тканях не визуализируются. Рентген признаки острартроза(артрита) правооо коленного сустава 1 ст по kellgren и Lawrence. Косвенные признаки синовита Далее врач мне сделал укол блокада области Гусиной лапки - дипромет с новакаином и рекомендовали сделать укол гилурионовой кислоты через неделю или попробовать физиотерапию. Назначали гель долобене на 3 недели и ксефокам, омепразол на 10 дней. Сделал 5 сеансов электрофорез и магнит каждый день. После 5 сеанса я заметил, что мне поставили сильный ток и кожа покраснела, ночью сустав был горячий Я просыпался из за этого. Больше на физиотерапию ходить не стал. Гилурионовую кислоту колоть тоже не стал. Сейчас прошло 3 недели и я чувствую небольшой дискомфорт в правом колене, боли нет. Принимаю геладринк форте и ношу при ходьбе наколенник с силиконовым кольцом. 8 лет назад у меня была похожая проблема после кроссфита и несколько месяцев болело колено правое. Потом вроде прошло и я бегал и играл в настольный теннис после этого. Сейчас не знаю, что делать дальше. По инструкции долобене больше 3 недель не применяют, ксефокам пить закончил 2 недели назад. Играть в настольный теннис снова опасаюсь, пока только плаваю и хожу. Врач сказал, что если будет рецидив, то стоит сделать укол гилуариновой кислоты. Еще я пробовал согревающий пластырь магнитный на коленный сустав вместо физиотерапии 7 дней, может стоит продолжить его применять? Или лучше ударно волновую терапию? ( физиотерапевт говорит что для колен это нельзя, так как может быть хуже). Стоит ли дополнительно делать МРТ или узи? Рентгенолог рекомендовал узи, но я читал, что мрт информативнее. 8 лет назад мне уже делали узи правого колена и там ничего не нашли.