Как скинуть сбросить лишний вес подростку — вопрос №1980806

Question

Как скинуть сбросить лишний вес подростку — вопрос №1980806

Карим

185 просмотров

19 марта 2024

здравствуйте, мне 16 лет, рост 173 см и вес 73.5, есть живот и растет грудь (я мальчик), что делать чтобы поэудеть? как правильно питаться и какие упражнения стоит делать? заранее спасибо вам большое за помощь!

Возраст: 16

Вопрос закрыт

живот

помощь

мальчик

Без вознаграждения

На сервисе СпросиВрача доступна бесплатная консультация нарколога по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация диетолога

1 ответ врача

Скидка 15% на анализы.

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Расшифровка заключения

5 ответов

17 августа 2020

Кирилл, Москва

Вопрос закрыт

Запрокидывает голову не переворачивается

5 ответов

29 января 2023

Дарья, Москва

Вопрос закрыт

Лептотрикс 18 неделя беременности

6 ответов

19 апреля 2023

Диана

Вопрос закрыт

Консультация по анализам. Эозинофилия.

2 ответа

28 сентября 2024

Мария, Москва

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою онлайн консультацию врача.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Лучанинова Надежда Яковлевна, 19 марта 2024 · Answer 1 · 2024-03-19T06:55:04+03:00

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 19 марта 2024

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

Здравствуйте.

Лучанинова Надежда Яковлевна, 19 марта 2024 · Answer 2 · 2024-03-19T06:55:52+03:00

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 19 марта 2024

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

По поводу груди- стоит обратиться к эндокринологу, нет ли гинекомастии.

Лучанинова Надежда Яковлевна, 19 марта 2024 · Answer 3 · 2024-03-19T06:56:29+03:00

Три приема пищи! В каждый прием белки, жиры, углеводы. Белок - растительный (бобовые, крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка), Углеводы- сложные (крупы цельнозерновые, бобовые) и клетчатка (овощи и зелень в любом виде - печеные, вареные, тушеные). Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Убираете из рациона трансжиры - полуфабрикаты, фаст фуд, промышленные сладости, майонез и соусы. Убираете из рациона быстрые углеводы – сахар и сахарсодержащие продукты (сладости, выпечка, продукция из муки высшего и первого сорта, газировки, соки, энергетики).
Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода, от 1,5л в день. Сон до 23.00 - обязательно уже спать. Физ.нагрузка обязательно.