Что вас беспокоит?
Набор жировой массы.
Добрый день! Мой рост составляет 178 см., а вес 56 кг. Питаюсь по 4 раза в день, в 7-30, 12, 17-30 и 20. Аппетит есть, но почти всегда еще заставляю себя поесть дополнительно. Иногда получалось набрать до 59-60 килограмм, но при этом приходилось еще больше и после возвращения на обычный режим питания вес моментально возвращался к тем же 55-56 кг. Возможно кто то сможет подсказать какой то вариант таки набрать вес (не мышечный, а именно жировой). Дополнительно: мне 30 лет, очень активный образ жизни, в семье все +- среднего телосложения, по желудку только гастрит.
Принятый ответ
Здравствуйте!
Жировая масса набирается путем увеличения суточного калоража. То есть, чтобы поправиться всегда должен быть профицит калорий.
Ну и обследоваться.
Сдать общий анализ крови
Б/х анализ - билирубин, алат, асат, общий белок, холестерин, глюкоза, креатинин.
Исключить дефицит витамина Д, ферритина, В12, В9
Кровь на гормоны щитовидной железы - ттг, т4 свободный
Кровь на мужские половые гормоны
Кал на яйца глист методом парасеп трехкратно
Принятый ответ
Здравствуйте, Сергей! Вы похудели или вес всегда был в этом диапазоне? Какие нагрузки присутствуют? Каков рацион питания? Если сдавали какие-либо анализы, приложите
Похожие вопросы по теме
- 18 Июля 20201 ответ
- 29 Июня 202014 ответов
- 21 Мая 202019 ответов
- 16 Апреля 20204 ответа
- 21 Марта 20205 ответов
- 4 Ноября 20181 ответ
- 1 Сентября 20182 ответа
- 5 Апреля 20182 ответа
- 6 Февраля 20184 ответа
- 13 Декабря 20151 ответ