Что делать если н могу набрать массу! — вопрос №2166845

Question

Что делать если н могу набрать массу! — вопрос №2166845

Станислав

57 просмотров

3 июня 2024

Здравствуйте, меня зовут Станислав, мне 19 лет, мой вес на данный момент 54 кг. Мой рацион питания состоит из 3 приемах прищи в день, ем все, а масса не увеличивается, пробовал увеличивать количество потребляемой пищи, но не помогает. Занимаюсь силовыми упражнениями, хотелось бы все таки увеличить массу потому, что я стаю не нормально весить 54 кг при росте 175 в 19 лет. Подумывал о приобретении Гейнера, но задумываюсь и решил что лучше проконсультироваться, как мне быть?

Возраст: 19

Вопрос закрыт

масса

гейнера

Без вознаграждения

На сервисе СпросиВрача доступна бесплатная консультация нарколога по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация диетолога

1 ответ врача

Скидка 15% на анализы.

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Курила 35 лет бросила начались ужасные проблемы с органами дыхания и стало высоким давление

6 ответов

9 июня 2020

Елена Николаевна

Вопрос закрыт

Висцелярный жир

1 ответ

12 февраля 2023

Данил

Вопрос закрыт

Андрофлор расширенный

6 ответов

23 февраля 2023

Альберт, Ваш город

Вопрос закрыт

Приём андрогенно-анаболических стероидов

3 ответа

7 июля 2024

Дмитрий, Москва

Вопрос закрыт

Набор массы плода.

6 ответов

9 июля 2024

Мария

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою 03 онлайн консультацию от врача эксперта.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Лучанинова Надежда Яковлевна, 3 июня 2024 · Answer 1 · 2024-06-03T15:11:30+03:00

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 3 июня 2024

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

Здравствуйте.

Лучанинова Надежда Яковлевна, 3 июня 2024 · Answer 2 · 2024-06-03T15:12:41+03:00

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 3 июня 2024

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

можно попробовать и протеин, и гейнер, но нужно быть уверенным в своих органах и контролировать показатели. А то у меня так брат двоюродный "перестарался"

Лучанинова Надежда Яковлевна, 3 июня 2024 · Answer 3 · 2024-06-03T15:12:57+03:00

По набору веса: питание 4-5-6 раз в день. Нужно увеличивать белок - растительный (бобовые, цельнозерновые крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка и кисломолочка). Жиры и Сложные углеводы (в т.ч. клетчатка) – обязательно, сложные углеводы – это 50% вашего рациона. Питьевой режим - вода нужна и должна быть, от 1,5 л в день обязательно. Сон - до 23.00 уже спать. Физ.нагрузка - нужны силовые нагрузки, чтобы вес набирать за счет мышц, это трудно и тяжело! Кардио, ходьба - это не для роста мыш.массы.

Лучанинова Надежда Яковлевна, 3 июня 2024 · Answer 4 · 2024-06-03T15:13:20+03:00

Проверяйте ОАК, ферритин, трансферрин (нет ли анемии – гемоглобин менее 130, железодефицита- ферритин менее 100). Проверяйте витамин Д (компенсация при его недостатке/дефиците – когда он менее 60). Гормоны щитовидной железы проверяйте – ТТГ и Т4 свободный. Что с белковым обменом у вас – общий белок, альбумин, мочевина, креатинин. Нет ли проблем с ЖКТ, все ли усваивается, что вы кушаете – делайте узи внутренних органов, проверяйте общую копрограмму. При наборе веса нужно быть уверенным в своей печени и почках (узи, алат, асат, билирубин по фракциям, креатинин, мочевина).

Лучанинова Надежда Яковлевна, 3 июня 2024 · Answer 5 · 2024-06-03T15:13:51+03:00

Найдите в вашем городе биоимпедансный анализ тела на аппарате Медасс (обследование такое), оно измеряет жировую массу, скелетно-мышечную массу, воду, и др.параметры, а также ваш основной обмен!!! Именно ваш от вашего состава тела!!!
и калораж тогда можно посчитать.