Вешу 150 кг и хочу сбросить — вопрос №2430716

Question

Вешу 150 кг и хочу сбросить — вопрос №2430716

Анастасия

104 просмотра

10 сентября 2024

Хочу похудеть но не получается, от еды могу отказаться, а вот от сигарет и алкоголя никак , скажите можно ли курить при диете

Возраст: 19

Хронические болезни: Нет

Вопрос закрыт

сигарета

Без вознаграждения

На сервисе СпросиВрача доступна консультация диетолога по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация диетолога

1 ответ врача

Скидка 15% на анализы.

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Не могу забеременеть

1 ответ

22 марта 2021

Ирина

Вопрос закрыт

Вредная привычка

5 ответов

22 марта 2022

Татьяна, Г Волгоград

Вопрос закрыт

Мексидол и курение

7 ответов

18 октября 2023

Алина, Уфа

Вопрос закрыт

Расшифровка ЭКГ

6 ответов

1 марта

Дарья

Вопрос закрыт

Постоянные мысли что у меня рак

1 ответ

20 марта

Анонимный пользователь

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою 03 онлайн консультацию от врача эксперта.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Answer 1 · 2024-09-11T08:31:18+03:00

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 11 сентября 2024

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

Здравствуйте, как раз от еды отказываться не надо, а вот сигареты и алкоголь - мешают сбросу веса.

Answer 2 · 2024-09-11T08:31:42+03:00

Три приема пищи! В каждый прием белки, жиры, углеводы. Белок - растительный (бобовые, крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка), Углеводы- сложные (крупы цельнозерновые, бобовые) и клетчатка (овощи и зелень в любом виде - печеные, вареные, тушеные). Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Убираете из рациона трансжиры - полуфабрикаты, фаст фуд, промышленные сладости, майонез и соусы. Убираете из рациона быстрые углеводы – сахар и сахарсодержащие продукты (сладости, выпечка, продукция из муки высшего и первого сорта, газировки, соки, энергетики).
Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода, от 1,5л в день. Сон до 23.00 - обязательно уже спать. Физ.нагрузка по возможности.