Депрессивные эпизоды приступами, что делать?

всем Здравствуйте! недели 2 была апатия, эмоцианальное угнетение, подавленность, желание навредить себе. не могла даже заставить себя жевать, не то что есть. все проблемы решались сном. постоянное разбитое состояние, нестабильный эмоцианальный фон - могу расплакаться от текста песни про то, как мама-зайчиха похоронила своих детишек, недавно расплакалась, когда провожала родственников на дачу, как будто они идут на войну или чего похуже, а на некоторые не самые приятные вещи могла никак не реагировать, разом отключало мозг. недавно случилась первая паническая атака - это стало последней каплей. как только отпустило- сразу решила написать что мне делать? я ничего не понимаю, обращаться мне куда или нет?