Что вас беспокоит?
Тревожность
Добрый вечер! Подскажите, пожалуйста, как можно избавиться от тревожности?
Каждый человек уникален, и эффективность методов в борьбе с тревожностью может различаться. Поэтому стоит попробовать несколько способов и выбрать наиболее подходящий для себя.
Важно научиться контролировать свое эмоциональное состояние.
Что нельзя делать?
• избегать обстоятельств, провоцирующих тревогу. Убежать от них не получится, поэтому стоит к ним присмотреться;
• проигрывать тревожную ситуацию по кругу. Анализ событий не плох, но увлекаться им не стоит, чтобы не зациклиться на источнике тревоги.
Здравствуйте. Чтобы избавиться от тревоги, нужно знать что именно вас тревожит. Для этого следует обращать внимание на свои мысли, которые вызывают беспокойство, записывать их, а потом аргументировать их. Можете почитать Лихи Свобода от тревоги, там описаны эффективные методы работы с тревожными мыслями.
Но опять же, тревога может быть объективной и нет. Например, если болеет родственник, то в этом случае тревога и волнение уместны. А если возникает страх, а вдруг этот родственник заболеет, при этом он абсолютно здоровый и ничто не предвещает беды, тогда нужно уже работать с такой мыслью.
Похожие вопросы по теме
- 18 Апреля 20226 ответов
- 31 Января 20228 ответов
- 21 Января 20226 ответов
- 10 Декабря 20214 ответа
- 4 Декабря 20216 ответов
- 6 Июля 202116 ответов
- 16 Июня 20213 ответа
- 15 Июня 202123 ответа
- 21 Ноября 20208 ответов
- 17 Июня 20201 ответ