Тревожность — вопрос №2452102

Question

Консультация психотерапевта /

Тревожность — вопрос №2452102

Юлия

145 просмотров

18 сентября 2024

Добрый вечер! Подскажите, пожалуйста, как можно избавиться от тревожности?

Возраст: 46

Хронические болезни: Нет

Вопрос закрыт

панические атаки

тревожность

Без вознаграждения

На сервисе СпросиВрача доступна консультация психотерапевта онлайн по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация психотерапевта

НЕ ЗНАЕТЕ, К КОМУ ОБРАТИТЬСЯ? МЫ ПОМОЖЕМ!

Выберите один из популярных запросов:

2 ответа врачей

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Тревожность

6 ответов

2 мая 2022

Мария

Вопрос закрыт

Моя девушка часто на меня срывается

3 ответа

16 мая 2023

Макс

Вопрос закрыт

Смена антидепрессанта

3 ответа

19 декабря 2023

Рустам, Санкт-Петербург

Вопрос закрыт

Жар в спине

7 ответов

7 апреля

Анонимный пользователь

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - задайте свой вопрос врачу онлайн.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Answer 1 · 2024-09-18T08:28:52+03:00

Каждый человек уникален, и эффективность методов в борьбе с тревожностью может различаться. Поэтому стоит попробовать несколько способов и выбрать наиболее подходящий для себя.
Важно научиться контролировать свое эмоциональное состояние.
Что нельзя делать?
• избегать обстоятельств, провоцирующих тревогу. Убежать от них не получится, поэтому стоит к ним присмотреться;
• проигрывать тревожную ситуацию по кругу. Анализ событий не плох, но увлекаться им не стоит, чтобы не зациклиться на источнике тревоги.

Егорова Ирина Васильевна, 18 сентября 2024 · Answer 2 · 2024-09-18T13:08:57+03:00

Здравствуйте. Чтобы избавиться от тревоги, нужно знать что именно вас тревожит. Для этого следует обращать внимание на свои мысли, которые вызывают беспокойство, записывать их, а потом аргументировать их. Можете почитать Лихи Свобода от тревоги, там описаны эффективные методы работы с тревожными мыслями.
Но опять же, тревога может быть объективной и нет. Например, если болеет родственник, то в этом случае тревога и волнение уместны. А если возникает страх, а вдруг этот родственник заболеет, при этом он абсолютно здоровый и ничто не предвещает беды, тогда нужно уже работать с такой мыслью.