Что вас беспокоит?
Тревожность
Добрый вечер! Подскажите, пожалуйста, как можно избавиться от тревожности?
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психотерапевта за 699 рублей. Время ответа - от 10 минут
Каждый человек уникален, и эффективность методов в борьбе с тревожностью может различаться. Поэтому стоит попробовать несколько способов и выбрать наиболее подходящий для себя.
Важно научиться контролировать свое эмоциональное состояние.
Что нельзя делать?
• избегать обстоятельств, провоцирующих тревогу. Убежать от них не получится, поэтому стоит к ним присмотреться;
• проигрывать тревожную ситуацию по кругу. Анализ событий не плох, но увлекаться им не стоит, чтобы не зациклиться на источнике тревоги.
Здравствуйте. Чтобы избавиться от тревоги, нужно знать что именно вас тревожит. Для этого следует обращать внимание на свои мысли, которые вызывают беспокойство, записывать их, а потом аргументировать их. Можете почитать Лихи Свобода от тревоги, там описаны эффективные методы работы с тревожными мыслями.
Но опять же, тревога может быть объективной и нет. Например, если болеет родственник, то в этом случае тревога и волнение уместны. А если возникает страх, а вдруг этот родственник заболеет, при этом он абсолютно здоровый и ничто не предвещает беды, тогда нужно уже работать с такой мыслью.
Похожие вопросы по теме
- 25 Декабря 201918 ответов
- 8 Октября 202111 ответов
- 4 Февраля 20226 ответов
- 4 Августа 20226 ответов