Болит плечо уже продолжительное время

Полгода назад во время рабочего дня как-то не так повернулась и мне сильно защемило что-то в области плеча и лопатки. Боль была очень неприятная, через час где-то спазм отошел, наклеила на ночь пластырь, вроде бы с утра отпустило, плечо немного ныло, через пару дней совсем отпустило. Но в течении эта боль периодически возвращается, иногда просто так (хотя может неправильно как-то спала, не могу точно сказать) либо от физических нагрузок. Рука неприятно ноет в области плеча и отдает иногда по всей руке. Два дня назад сходила на тренировку, как итог все эти два дня хожу с больным плечом, другая рука в полном порядке. Может надо пройти какое-то обследование, не совсем понимаю, куда правильнее обратиться