Что вас беспокоит?
Расшифруйте анализы - мышцы растут слабо, жир на животе не горит
Вот анамнез - https://sprosivracha.com/questions/2383548-kakie-analizy-sdat-chtoby-proverit-testosteron-i-gormony-antagonisty-za-odin-pohod Тут результаты анализов. По весу с тех пор все так же, стоит на месте - 77. Но жесткой диетой и трениями в сентябре убрал 5см с живота. Силовые показатели растут на тренировках, но по размеру плюс минус такой же. Ем 140-150б, 100-200у в зависимости от нагрузки, 40-60ж. Чувства голода нет, овощами набиваю объем. Что хочу? Мышечный рост быстрей, а жир убрать до кубиков и настроение/работоспособность пободрее.
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации эндокринолога за 699 рублей. Время ответа - от 10 минут
Здравствуйте.
По результатам анализов у Вас нет проблем с гормональным фоном и нет дефицитов.
Индекс активного тестостерона на хорошем уровне.
если есть уже успехи. продолжайте тренировки, постепенность важна для долгосрочного удержания мышечной массы. Быстро-не всегда хорошо.
Витамин Д можно профилактически принимать 2000 МЕ в день сезонно, кроме лета.
Для улучшения перехода жировой массы в энергию можно добавить Л-карнитин 1000 мг перед тренировкой.
Наталия Владимировна, здравствуйте, спасибо за ответ и за прошлый.
Но ведь референсные значения по низу нормы идут, а занимаюсь всем этим уже с января месяца. В мае к примеру свободный тест был ниже нормы, не говоря уже о том, что норму за последние десятилетия, несколько раз понизили. Хочется поднять, так как состояние все равно еще не в норме, силы/мотивация быстро проходят, но обойтись при этом без сильных препаратов. Адоптогены уже пробовал, весной. Пару дней назад еще прикупил + цинк и магний
Принятый ответ
Даже если по низу идут значения тестостерона, но он весь активен у вас, т.к. для его активности ГСПГ низкий и не захватывает тестостерон "в запас". Повысить тестостерон негормональными средствами можно как раз физической активностью.
При интенсивных тренировках ферритин можно держать повышен - до 60, тогда пропить препарат железа.
Здравствуйте.
По анализам нет отклонений. Витамин д3 в норме, достаточно принимать профилактическую дозу 2000ме на постоянной основе, можно вигантол 4 капли.
Можете попробовать креатин во время тренировки, он хорошо на мышечную массу влияет. И в тренировках главное - регулярность - не менее 3 р в неделю желательно в одно и тоже время.
Елена Валерьевна, 3 раза в неделю программа минимум. Креатин пью давно, самая простая, эффективная и изученная добавка.
Еще беспокоит постоянный подъем в 6 утра, хоть в час ночи лягу. Сон нормальный, выключаюсь через 10 минут как лягу. Ночью не просыпаюсь
Принятый ответ
По поводу раннего подъёма утром, возможен приём препарата магнерот 1 таб. 2 р/д в течение 1 месяца.
Принятый ответ
Здравствуйте. Хоть и общий тестостерон не высокий но индекс свободных андрогенов отличный, поэтому нет дефицита тестостерона. По щитовидной железе тоже нет отклонений. Витамин д в норме но можно принимать для профилактики 2000 ме в день. Ферритин в норме дефицита железа нет. Остальные тоже без отклонений, прогестерон у мужчин не важен. Можно во время тренировок принимать карнитин, аргинин
Похожие вопросы по теме
- 20 Января 20161 ответ
- 13 Апреля 20211 ответ
- 3 Мая 20217 ответов