Что вас беспокоит?
Ненавижу себя
Мне 18 лет, мой рост составляет 164 сантиметра, а вес — 90 килограммов. В последнее время я всё чаще задумываюсь о том, что я не соответствую общепринятым стандартам красоты и не могу принять себя такой, какая я есть. Я предпринимаю попытки похудеть уже пятый год, но каждый раз набираю вес после очередной диеты или тренировок. Я прочитала много литературы по этой теме, пробовала разные методы похудения, но ничего не помогает. Мне завидно, что другие девушки с рождения имеют нормальный вес и не сталкиваются с проблемами выбора одежды или осуждения от окружающих. У меня есть любящий молодой человек, но я боюсь, что он в конечном итоге разочаруется во мне, потому что я с каждым годом становлюсь всё больше. Я не хочу, чтобы он тратил свою жизнь на меня, когда он мог бы посвятить её другим людям и целям. Он уверяет меня, что я ему нравлюсь такой, какая я есть, но я не могу избавиться от чувства собственной неполноценности. Недавно я потеряла отца, который погиб на специальной военной операции. Я часто думаю о том, что лучше бы это я умерла, а не он. Я не знаю, как справиться с этими мыслями и чувствами, и у меня возникают разногласия с моим молодым человеком из-за этого состояния. Я не могу решиться на встречу с психологом.
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психолога за 699 рублей. Время ответа - от 10 минут
Принятый ответ
Здравствуйте! В одиночку очень трудно решить проблему. Вы молодец , что обратились сюда.
Вам нужна комплексная поддержка:
1. Сдача анализов на дефициты, например, высокий ТТг может быть причиной набора веса и плохого снижения веса и тд.
2. Консультация диетолога
3. Работа с психологом , который специализируется на теме расстройств пищевого поведения. Чем больше вы себя не принимаете , тем сильнее будет тревога и срывы в еде и другие симптомы , которые могут влиять на вес. Найдите своего психолога, с которым вам будет безопасно и все получится. Путь не простой , но важна ваша включенность
Принятый ответ
Мария, здравствуйте!
Примите мои соболезнования вашей утрате.
Всегда при подобных ситуациях с весом сперва исключают физиологический фактор: нужно пройти полный чек-ап, проверить гормоны.
Пройдите, пожалуйста, шкалу HADS в сети и пришлите мне результаты.
Скажите, почему не можете решиться на встречу с психологом, что вас беспокоит?
https://psytests.org/result?v=depE5_M&b=31HEfG
Здравствуйте, спасибо.
Не могу решиться из-за страха быть уязвимой, боюсь расплакаться, потому как при поддержке моего мч, а особенно когда он утверждает, что у меня получится похудеть, меня накрывает волной злости и грусти, потому как я считаю, что это совсем не про меня.
Я слабохарактерная и у меня совсем нет силы воли, а от такой «поддержки» я начинаю плакать и злиться, потому что он мне внушает то, что никогда не произойдет.
По шкале HADS у вас клинически выражена тревога. Сейчас важно купировать это состояние. Начните читать книгу «Победи тревогу, пока она не победила тебя», автор Лихи Роберт.
Про страх показаться уязвимой — понимаю вас, это непросто перешагнуть. Можно попробовать начать работу с психологом в сети, вероятно, так вы сможете избежать лишнего смущения.
Слезы — не признак слабохарактерности, это обычное проявление эмоций, такое же, как смех, крик, мимика и т. д. К тому же слезы — отличное средство от напряжения, знаете, как говорят: «Поплачешь — и легче станет». Не запрещайте себя, подавленные эмоции вредны. Вас точно никто не осудит за проявления чувств, это признак нормальности — «нормальный живой человек».
Принятый ответ
Мария, здравствуйте! Примите мои соболезнования по утрате отца.
Касаемо избыточного веса обязательно обратитесь к специалисту, необходимо проверить гормональный фон. Далее подключите диетолога.
По поводу мыслей, связанных с гибелью папы, соберитесь и решитесь на встречу с психологом. Он вам обязательно поможет разобраться с вашими мыслями и чувствами, что, в свою очередь, приведёт вас к стабильному состоянию.
У вас есть замечательная поддержка в лице вашего мч, который не критикует вас, а наоборот, принимает такой, какая вы есть. Это дорогого стоит, не отталкивайте его.
Принятый ответ
По порядку, Мария.
Грустно, что вы теперь без отца... Потери близких и чувства с этим связаны естественны для любого здорового человека. Это надо пережить, хотя это и не просто...
Смерть близких почти автоматически вызывает чувство вины, которое вы оч точно описали. В вашей же ситуации вина усугубляет вашу и так не оч высокую самооценку. Отдайте себе в этом отчет - в данный момент она не адекватна точно.
Внешность - всегда проблема девушек, в особенности молодых. Но когда человек определяется только по ней, - это странно.
Если вы поставите цель похудеть, то, не сомневаюсь, добьетесь этого, но больше ничего ) Например, ваш МЧ может этого момента не дождаться.
Есть парадоксальный закон в психологии: перемены начинаются с принятием себя и ситуации. Попробуйте этому принципу следовать.
Удачи.
Принятый ответ
Здравствуйте! Процесс принятия себя и работа над своим самочувствием могут быть сложными, особенно после потери близкого человека, разрешите себе испытывать грусть и боль, это естественные чувства. По поводу веса, многие сталкиваются с трудностями, которые не всегда видны снаружи, вместо жестких диет попробуйте сосредоточиться на здоровье, выбирая сбалансированное питание и активные занятия, которые приносят удовольствие. Поговорите с молодым человеком о своих чувствах, открытость поможет укрепить ваши отношения. Он, вероятно, хочет поддержать вас, но не знает, как лучше это сделать. Если встреча с психологом кажется пугающей, возможно, стоит попробовать онлайн консультацию или горячие линии, где вы можете анонимно обсудить свои мысли. Забота о своем здоровье такая же важная, как и забота о физическом, постепенно научитесь принимать себя, это тяжелый путь, но он может привести к большим изменениям
Здравствуйте, Мария! Если со стороны организма всё благополучно, т.е. нет причин для избыточного веса, тогда в этом случае - вес - это симптом, который напрямую связан с Вашими чувствами, с тем, что происходит в Вашей жизни, внутри Вас самой, в отношениях с окружающим миром.
Это вопрос того, что внутри Вас нет чувства безопасности, нарушено чувство контроля, чувство защищенности, чувство доверия. Т.е. в основе этого поведения есть или подавление чувств, отвержение себя, заниженная самооценка, отвержение себя, страхи и комплексы.
В работе важно начать исследовать себя — выявить механизмы пищевого поведения, развивать саморефлексию, работать с уверенностью в себе, со своими страхами, комплексами, убеждениями, установками, самоотношением, самооценкой, вырабатывать новое поведение, работать с чувством безопасности, доверия, контроля. Это сложный и тяжелый путь к самой себе, но всё возможно!
Нужно разобраться — что происходит именно с Вами, начать исследовать ситуации, Ваши чувства, Ваши механизмы, Ваши установки и убеждения, работать с границами и др. найти источник, который привел к этому поведению, проработать именно сам источник, а не «симптомы».
Мария, здравствуйте. Я рада, что Вы обращаетесь к психологам, потому что это первый шаг на пути к решению. Вопрос веса- это всегда комплекс факторов. Желательно начать с эндокринолога. Есть физиологические моменты набора веса, которые можно скорректировать леракственным путем, если доктор посчитает нужным. Диета и физическая нагрузка не всегда дают нужный результат, потому что потом следует обычно срыв. Нужно полностью пересмотреть принципы питания и постепенно стремиться к здоровью и получению удовольствия от полезных продуктов.
Вполне вероятно, Вы заедете стресс, покушать для Вас- это возможность расслабиться. Стоит искать другие методы расслабления. Психолог будет рад поработать с Вами, потому что прогноз в Вашем случае благоприятный.
Мария, здравствуйте.
Давайте пойдём с вами по порядку. «Общепринятые стандарты красоты». Да, такая красивая фраза, общие и принятые стандарты — всё это ужасно субъективный момент. А вы воспринимаете это как нечто объективное, нечто идеализированное, почему всё время необходимо стремиться и соответствовать. Мария, я думаю, вам знакома такая фраза, что красота — она в глазах смотрящего, и красота никогда не может быть стандартизирована и общепринята, что одному красиво, другому таким даже и не покажется.
И вот здесь бы хотелось бы обратить внимание на то, что рядом с вами есть любящий молодой человек, который по каким-то причинам вас выбрал, который остаётся рядом с вами, которому вы нравитесь, который вас любит. И вот этот момент, который вы транслируете, что в конечном итоге он разочаруется в вас, это не больше чем просто ваш страх и ваше предположение, иллюзия.
Давайте попробуем этот момент немного рационализировать, подумайте. А есть ли какие-то объективные, реалистичные указания на то, что вот это ваше предположение, что он в конечном итоге разочаруется, является правдой? Скажу сразу: я так думаю, я так чувствую — это очень субъективный момент, и также вам скажу, что вот эти стандарты красоты — это тоже субъективно. Они считаются, надо смотреть объективным и рациональным взглядом, и пока я вижу следующее, что, несмотря на то, что вы себе не нравитесь, вы нравитесь своему молодому человеку, он остаётся с вами, он транслирует любовь, заботу и внимание к вам, если ему это было неприятно, если бы это не соответствовало бы его желаниям и потребностям, то он этого бы не делал.
Мария, позвольте выразить вам соболезнования в связи с утратой вашего отца. К смерти родного человека это всегда можно, это всегда боль, здесь необходимо дать себе время, чтобы пережить этот момент, папы не хватает, его добрых слов, его каких-то советов, мудростей, это может активизировать сложные эмоциональные состояния, обнажить какие-то скрытые раны. Здесь необходимо уделить себе внимание, уделить себе заботу.
Отвечая на ваш вопрос, как справиться с вашими мыслями и чувствами, то сказать, что эти две категории между собой связаны, для вас было бы больше полезным поработать в когнитивно-поведенческом подходе, меняя свои мысли, у вас будут меняться ваши чувства, ваши эмоции. Вы говорите о том, что не можете решиться на встречу с психологом, скажите, пожалуйста, что вас в этом останавливает? Какие страхи, какие моменты дискомфорта вы в этом видите?
Позвольте вам сказать, что любая работа с помогающими специалистами — это зона принятия, сезона без осуждения, ни один профессионал не оценивает другого человека, какой он красивый, некрасивый, хороший, нехороший, это сотрудничество, это тандем, направленный на улучшение жизни обратившегося, это помощник, это соратник, это поддержка. Компетенции специалиста как раз помогают в том моменте, чтобы преодолеть моменты дискомфорта, которые у вас могут быть, помочь вам раскрыться, почувствовать себя в безопасных и комфортных условиях. Многие специалисты проводят какие-то короткие встречи-знакомства на безвозмездной основе, чтобы как раз посмотреть, складывается вот эта вот химия или нет, комфортно ли работать с клиентом, а также клиентом отвечать на вопросы, будет ли комфортно ему работать с этим специалистом, смогу ли я быть конгруэнтной в этом общении. Поэтому это могло быть вашим неким первым шагом.
доброго дня.. на мой взгляд у Вас повышена тревожность и таким образом Вам трудно в жизни..постарайтесь заняться спортом или хобби..проверьтесь у эндокринолога по состоянию щитовидки... моя Вам поддержка
Похожие вопросы по теме
- 1 Октября 20243 ответа