Панические атаки — вопрос №2841548

Здравствуйте!
У вас маленькая дозировка золофта и панические атаки не уйдут , пока вы не научитесь с ними работать, а это прохождение психотерапии

1)ПА- не опасное состояние для вашего здоровья. От нее невозможно умереть , словить инфаркт и тд. Важно постоянно себе об этом напоминать!
2)Триггер ПА- вы сами и ваш испуг. Вы пугаетесь даже у себя в голове ➡️тревога становится неконтролируемой➡️срабатывают гормоны стресса ➡️организм мобилизует и случается механизм «бей/ беги/замри» и все симптомы ПА. Поэтому ищите , чего вы пугаетесь , каких мыслей и тд.

3)Лечение ПА- умение ее контролировать, тогда вы сможете ей управлять+ поиск причины , которую запустила ПА. В редких случаях , если есть коморбидные расстройства,- медикаменты.

4)в момент ПА- выйдите на открытый воздух или откройте окно. И начните дышать глубоко. Имейте всегда при себе трубочку коктейльную и дуйте в нее , это позволить сделать выдох длинным и вы будете расслабляться. После начните считать предметы вокруг вас , это позволит вернуть вас в реальность, когда вас отпустит - съешьте что-то сладкое , чтобы поднять уровень сахара в крови.

5)Никогда не ждите ПА, случилась - проживите. Ведите дневник ПА, это позволит вам отслеживать триггеры.

6)В течении дня чаще выполняйте релаксацию по Джекобсону.

Добрый день. Помочь себе длительным приеме антидепрессантов,минимум от года и когнитивно-поведенческой психотерапией. А также сдачей анализов на гормоны щитовидной железы,общего белка,витамина д(должно быть не меньше 60) и ферритина,общего анализа крови,чтобы исключить другие патологии
Минимальная работающая доза золофта 100 мг,с постепенным наращиванием,под прикрытие противотревожного препарата обязательно(атаракс,например).действие от ад ожидаем примерно через месяц