Дыхательный невроз, панические атаки — вопрос №2846677

Здравствуйте, Александра!
В какой дозировке сейчас принимаете Эсциталопрам?

Здравствуйте, Пройдите пожалуйста тестирование и напишите результаты На тревогу тест Бека https://psytests.org/depr/bai.html
На депрессию тест Бека
https://psytests.org/depr/bdi-run.html
Как ночной сон?
Сейчас только антидепрессант принимаете, в какой дозе?

Здравствуйте!
Тревожно- депрессивное расстройство не опасное состояние, но часто оно портит качество жизни.
По клиническим рекомендациям лечения тревожных расстройств основа - это психотерапия , тк тревожность - это мыслительный процесс, а медикаменты работают на уровне биохимии мозга. Медикаменты помогут стабилизировать состояние , но они не дадут вам навыки борьбы с тревогой , стрессом и управления данным состоянием. Поэтому чтобы не было откатов , а была стойкая ремиссия важно:
1. исключить дефициты Вит В9, В12, ТТГ, Ферретин, Вит Д.
2. Схема от врача , Чаще это антидепрессанты из группы СИОЗ+ перекрытие на время адаптации к антидепрессантам (назначают транквилизаторы )
3. Обязательно психотерапия , лучше КПТ, но можно и интегративный подход. Специалиста выбирайте , у кого есть базовое психологическое образование , но не курсы, а так же возможность супервизии и опыт личной терапии.


По поводу дыхательного невроза , пробуйте следующие шаги:

Триггер - вы сами и ваш испуг. Вы пугаетесь даже у себя в голове ➡️тревога становится неконтролируемой➡️срабатывают гормоны стресса ➡️организм мобилизует и случается механизм «бей/ беги/замри» и все симптомы дыхательного невроза .

Лечение- умение проживать это состояние , тогда вы сможете ей управлять+ поиск причины . В редких случаях , если есть коморбидные расстройства,- медикаменты, вам они показаны , тк есть тревожное расстройство.

4)в момент дыхательного невроза - выйдите на открытый воздух или откройте окно. И начните дышать глубоко. Имейте всегда при себе трубочку коктейльную и дуйте в нее , это позволить сделать выдох длинным и вы будете расслабляться. После начните считать предметы вокруг вас , это позволит вернуть вас в реальность, когда вас отпустит - съешьте что-то сладкое , чтобы поднять уровень сахара в крови.
.
В течении дня чаще выполняйте релаксацию по Джекобсону.
Здесь важно уметь себя успокоить в моменте и дышать , тогда запустится парасимптическая нервная система и приступ отступит

Здравствуйте! В какой дозе принимаете эсциталопрам?