Тенденит связки квадрицепса — вопрос №3085559

В сентябре при катании на велосипеде в горку заметила что тянет связку над правым коленом. Боли не было, и неприятные ощущения быстро проходили. Посоветовалась с травматологом в поликлиннике, он сказал принимать коллаген и хондропротекторы, типа "а что вы хотите...возраст..."
Месяца полтора назад колено снова дало о себе знать периодической "нудящей" болью(слабая, но неприятная). При сильном сгибании ноги слышен щелчок (вроде как связка перепрыгивает на внешнюю сторону колена, это даже рукой ощущается)
Велосипеда не было, но я занимаюсь фитнесом, утяжеления не использую, в основном все со своим весом, но есть приседания, выпады и прыжки.
Сделала узи коленного сустава. Заключение-"Признаки тендинопатии сухожилия 4-х главой мышцы бедра и собственной связки наколенника."
Ренген "начальные рентген-признаки правостороннего гонартроза 0-1ст"
Врач посоветовал принимать терафлекс адванс, ограничения по нагрузкам ну и мазь. (Хотя в заключении о приеме написано следующее "Режим и рекомендации
ограничение физических нагрузок ношение ореза/ элатичного бинта - Декскетопрофен иньекции
в/мышечно 50 мг. каждые 12ч. Ибупрофен - гель или мазь для наружного применения 5%
Ибупрофен таб. 0.2 - 3 раза в день п/еды до 7 дней Кетопрофен таб. 0.1 - 2раза в день 2 дня
Омепразол 0.02 капс. 1-2 раза в день до 10 дней."
Хочу получить адекватные назначения. Потому что фактически я сейчас кроме согревающей мази ничего не делаю, фитнесом занимаюсь в наколенниках, хорошо разминаюсь.

Возраст: 39