Что вас беспокоит?
Послеродовая депрессия
Родила неделю назад малышку обожаю, но состояние такое как будто мы никому не нужны постоянно хочется плакать. Кажется что я плохая мама. Кажется что я с чем-то не справлюсь. Как справиться с этим состоянием?
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психолога за 699 рублей. Время ответа - от 10 минут
Здравствуйте. Ваше состояние — не слабость, а физиологический шторм: резкое падение эстрогена и прогестерона после родов + истощение ресурсов запускают чувство брошенности и самобичевание. Это не «вы плохая мама» — это мозг, перегруженный новой ролью, кричит: «Мне нужна помощь!».
Короткий план:
1. Срочно делегируйте хотя бы 1 час в день на сон/душ/чай — даже через «не могу».
2. Каждые 2 часа 5 минут смотрите в окно, глубоко дыша — это снизит кортизол.
3. Говорите вслух свои страхи (даже стене): озвученная тревога теряет силу.
4. Анализ крови на ферритин и витамин D — их дефицит усиливает плач и панику.
Если через 5 дней легче не станет — к перинатальному психиатру: послеродовые расстройства лечатся за 2-3 недели. Вы не обязаны терпеть — вы заслуживаете помощи. С заботой, психолог Волков
Похожие вопросы по теме
- 29 Октября 20209 ответов
- 15 Января 20214 ответа
- 22 Января 20211 ответ