Что вас беспокоит?
Плохое психологическое самочувствие
Здравствуйте, хотелось бы обратиться за советом по поводу своего психологического состояния. Мне 25 лет, примерно с конца февраля этого года нахожусь в весьма странном состоянии. Началось всё с того что попал на юбилей к одному человеку, ему исполнялось 80 лет. Ну и как то меня там накрыли мысли о конечности жизни, о том что скорее всего после смерти ничего нет, что мы все уйдем в небытие. И какой то сильный страх вперемешку с чувством безысходности, бессмысленности всего происходящего. И вот примерно с того времени постоянные мысли об этом. Плюс какой то эмоциональный и физический упадок. Не хочется ничего делать, заниматься увлечениями. Пытался радовать себя различными покупками, но безрезультатно. Радость какая то кратковременная, я бы даже сказал мимолетная. Чисто на пару часов и всё. Ощущение что чего бы я не добился, что бы я не делал, всё это бесполезно. На работе всё тоже весьма грустно. работаю "из последних сил". Едва закрываю план. И сама работа утратила для меня всякий интерес. Иду как на каторгу. Уходил в отпуск на целый месяц - не помогло от слова совсем. Возвращаться не было никакого желания. Что касается личной жизни, то её по сути нет, были две попытки отношений в институте, ни к чему это не пришло. Расставались спустя пару лет. Сейчас также никого нет. В общем подводя итог ощущение какого-то напряжения, упадка, абсолютной бессмысленности всего. Ощущение что жизнь уже прошла большей своей частью, ничего с собой не принесла и не принесет дальше.
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психиатра за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Принятый ответ
Здравствуйте, Сергей.
Судя по описанию, нельзя исключать наличие депрессии. Но окончательный диагноз может установить врач только на личном приеме. Лечение - это прием антидепрессанта и, при необходимости, психотерапия
Принятый ответ
Здравствуйте.
Как обстоят дела со сном и аппетитом?
Пройдите, пожалуйста, короткий тест и напишите мне баллы:
https://onlinetestpad.com/ru/test/1984817-gospitalnaya-shkala-trevogi-i-depressii-hads
Их будет два, один по депрессии, второй по тревожности.
Кристина Айговна, со сном с детства не очень. В основном мучился от негативных сновидений, но нашел способ борьбы с этим - засыпаю под аудиокниги. Тогда таких снов в разы меньше.
Также есть проблема. что если ложусь вовремя, то сто процентов проснусь часа в 3 ночи и буду крутиться пару часов прежде чем снова усну.
По поводу аппетита - когда как. В большинстве случаев не завтракаю, обедаю по настроению. Основной прием пищи для меня это ужин. Это не привычка, просто нет желания есть с утра. Также бывает "ночной дожор" когда налетаю на бутерброды, фрукты, сладкое, кефир, мясо итд.
Кристина Айговна,
Субшкала депрессии 10
субклинически выраженная депрессия
Субшкала тревоги 12
клинически выраженная тревога
Спасибо за результаты теста. Тревожность высокая, депрессия тоже, вы и сами увидели это и с этим нужно что-то делать. Формат коротких текстовых сообщений не то что вам сейчас нужно. Или решения проблемы не будет или будет на короткие время. Это не вылечит клинически выраженную тревожность с субдепрессией. Но ваше состояние хорошо корректируется психотерапией по методу когнетивно-поведенческой терапии(КПТ), необходима работа с психологом.
Вы можете работать с психологом в том числе и онлайн, по видео.
Но помимо этого обязательно очно обратитесь к психотерапевту один раз,для проведения полноценной диагностики на предмет тревожно депрессивных состояний, оценки и хтяжести и возможного назначения медикаментозной коррекции. Медикаменты работает лишь на биохимическом уровне, они не меняют мышление и после отмены все может вернуться, а психотерапия борется с самой причиной состояния она работает с мышлением. Доктор определит на приеме, нужна ли только психотерапия или медикаменты тоже, в зависимости от тяжести вашего состояния которое достоверно можно оценить только очно. Если состояние тяжелое то прежде нужно успокоить его медикаментами для вашей безопасности и для лучшей чувственности к психотерапии. Если опасаетесь за анонимность, просто выбирайте любую частную клинику там все конфиденциально. Тест не заменяет полноценной диагностики, но не порекомендовать вам доктора я не имею права.
А пока, для самопомощи рекомендую купить и прочесть книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги». Из книги узнаете о том как появляется тревога, механизмы ее формирования и какие есть методы борьбы с ней. Она улучшит ваше состояние до начала терапии.
Дополнительно поможет релаксация по Джекобсону, попробуйте выполнять ее как только легли в постель, минут 20-30. После напряжения любой мышцы наступает её автоматическое расслабление, что помогает убрать зажимы и спазмы, расслабиться и отвлечься. Подробное описание техники почитайте в интернете.
Берегите себя.
Кристина Айговна, Благодарю за ответ. Если честно сам был удивлен таким результатам тестов.
Пожалуйста.
Все лечится и все корректируется но не затягивайте с посещением доктора 🙏
Принятый ответ
Здравствуйте.
Все что вы описали наталкивает на мысли о депрессии. Депрессию лечит врач психотерапевт.
Лечение никогда не происходит без психотерапии по методу когнетивно-поведенческой терапии. Психотерапевт при необходимости выписывает рецептурные препараты, но психотерапия тоже должна быть. Запишитесь в частную клинику чтобы диагностика была конфиденциальной и там получите точный ответ на свой вопрос.
Принятый ответ
Здравствуйте. У каждого бывают моменты, когда всё как будто теряет краски, и то, что раньше радовало, уже не приносит удовлетворения. И это нормально, мы все люди. Но вот если это состояние затягивается, если чувствуете, что оно начинает тяготить, тогда, наверное, стоит прислушаться к себе. Бывает такое, что пытаемся заглушить эту пустоту какими-то внешними вещами, покупками, например. Но ведь это как пластырь на глубокую рану, вроде и прикрыли, а боль-то осталась. Было бы здорово, если бы вы поговорили с кем-то, кому доверяете. Иногда просто выговориться, рассказать о своих переживаниях, уже становится легче. А если чувствуете, что нужна более глубокая поддержка, то, возможно, стоит обратиться к психологу. Не стоит этого бояться, ведь это как сходить к врачу, если что-то болит. В такие моменты очень важно не забывать о простых вещах, о прогулке на свежем воздухе, о чашке чая в тишине, о разговоре с близким человеком. Иногда именно в этом кроется маленькая, но такая важная радость. Попробуйте поискать то, что вам сейчас хоть немного откликается, даже если это что-то совсем незначительное. Ведь из маленьких радостей и складывается большая жизнь.
Принятый ответ
Здравствуйте!
Скорее всего состояние в рамках тревожно - депрессивного расстройства или депрессии.
Спите хорошо? Анализы сдавали? Верно ли я понимаю, что со временем симптомы нарастают ?
1. Исключить дефициты Вит В9, В12, ТТГ, Ферретин, Вит Д.
2. Схема от врача , Чаще это антидепрессанты из группы СИОЗС+ перекрытие на время адаптации к антидепрессантам (назначают транквилизаторы )
3. Обязательно психотерапия , лучше КПТ, но можно и интегративный подход. Специалиста выбирайте , у кого есть базовое психологическое образование , но не курсы, а так же возможность супервизии и опыт личной терапии.
Алина Николаевна, Со сном беды того или иного характера были с детства, начиная с постоянных кошмаров, и заканчивая в целом сложным процессом засыпания. Очень много времени на это уходит (от 40 минут до 2 часов) Также есть особенность в виде пробуждения в районе 3-4 часов ночи и тоже ворочаюсь по часу чтобы снова уснуть.
Анализы давно не сдавал, надо бы попробовать сдать.
Сергей , тогда это проявление тревожно - депрессивного расстройства. Сон часто нарушается при тревоге. Состояние отлично корректируется!
Добрый день, Сергей!
Для начала исключите причины со стороны врачей очно, проверить гормоны, дефициты и т.д. А далее обратиться к психиатру очно. И работать с психотерапевтом или с психологом, можно онлайн.
Как бы Вы хотели жить? Где работать? Какие планы, цели? Какие задачи перед собой ставите? А что для Вас счастье? Попробуйте найти своё дело, хобби. Начните заниматься своей жизнью.
Счастье можно найти во всём, у каждого оно своё. У кого-то счастье зарабатывать деньги и покупать себе все, что он хочет, у другого работать на любимой работе, для кого-то быть нужным и важным кому-то (близким, друзьям и т.д.), для кого-то важно создать семью и человек видит в этом свое сча-стье, для другого быть важным для других людей, помогать другим людям, животным, ведь есть те люди, животные, которые в Вас нуждаются и в этом своё счастье. Вы дарите свою энергию, отдаете силы, к примеру, животным, которые в Вас нуждаются. Важно найти своё дело, то, чем хочется заниматься, что доставляет удовольствие, то, что приносит радость. Это может быть работа, хобби, ка-кие-то увлечения, помощь и т.д.
Попробуйте следующие рекомендации:
1. Сфокусируйте свое внимание на том, от чего Вас становится лучше. Как только Вам стало лучше, записывайте причину. Например, Вы вкусно позавтракали, поговорили с другом, т.е. записывайте то событие, которое заставило Вас улыбнуться, это важно. Можете оценивать события баллами, после каждого улучшения. Не обесцениваете такие события.
Каждый раз обращайте внимание на список позитивных вещей и попробуйте реализовать что-то из списка.
2. Отслеживайте свои потребности. Если Вам захотелось выйти на улицу и подышать воздухом, то нужно сделать это. Если Вам захотелось написать друге или подруге, напишите ему/ей.
Если у Вас есть потребность лечь на диван, разрешите себе сделать это. Отдыхать тоже нужно.
После работы прогуляйтесь, послушайте успокаивающую музыку. Соблюдайте режим труда и отдыха. Выполняйте дыхательные техники, релаксации, медитации с психотерапевтом.
Похожие вопросы по теме
- 13 Октября 202120 ответов
- 22 Мая 20242 ответа
- 8 Апреля 6 ответов