Что вас беспокоит?
Повышенная агрессия, раздражительность
Нахожусь в декрете уже 2 года, последнее время, около полугода, стало замечать за собой повышенные приступы агрессии, на мужа, на ребёнка, просто срыв одномоментный, через 2 минуты начинаю осознавать, что не правильно поступила и через какой время это снова может повториться. Всё раздражает, бывает что вроде все хорошо и просто мне не понравилось какое то поведение мужа и все, меня начинает все бесить, раздражать. Иногда это раздражение переходить в слезы, просто от того, что я не хочу такой быть... Настроение за день может поменяться раз 5. Как быть? Хочу жить без этой агрессии и раздражительность, но сама не могу с этим справиться.
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психотерапевта за 699 рублей. Время ответа - от 10 минут
Здравствуйте! В идеале очный прием и психолого-диагностическое обследование для уточнения диагноза. Можно предположить депрессивное расстройство, а возможно просто накопленная усталость от нахождения в декрете. Для лечения депрессивных расстройств используются антидепрессанты , сначала пробуем СИОЗС , под прикрытием противотревожных препаратов. В вашем случае вероятно этого будет достаточно из фарм. терапии. Можно попробовать начать психотерапию по методу КПТ , а далее психотерапевт уже назначит подкрепление ввиде лекарств , если это необходимо в вашем случае и выпишет рецепты
Здравствуйте! Скажите , пожалуйста, достаточно ли у вас отдыха ? Нет ли дефицитов?
Чтобы понять , что с вами, нужна диагностика, та это может Быть и просто выгорание , может быть депрессией, тревожным расстройством и тд.
Спите хорошо? Заедания нет?
Тревогу испытываете в течение дня ?
В идеале бы:
1. Посетить врача очно
2. Начать работу в КПТ психотерапии, чтобы учиться справляться экологичным путем с агрессией.
Добрый день.
Ваше состояние хорошо корректируется психотерапией по методу когнетивно-поведенческой терапии(КПТ), необходима работа с психологом.
Вы можете работать с психологом в том числе и онлайн, по видео связи.
Но перед этим обязательно очно обратитесь к психотерапевту один раз, для проведения полноценной диагностики на предмет наличия тревожено-депрессивных состояний, оценки их тяжести и возможного назначения медикаментов. Доктор определит на приеме, нужна ли сейчас только психотерапия или медикаменты тоже, в зависимости от тяжести вашего состояния которое достоверно можно оценить только очно. Выбирайте любую частную клинику и все будет конфиденциально и анонимно. Немного полечитесь и все обязательно наладится, иначе и быть не может при получении должного лечения.
А пока, для самопомощи рекомендую купить и прочесть книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги». Из книги узнаете о том как появляется тревога, механизмы ее формирования и какие есть методы борьбы с ней. Она улучшит ваше состояние до начала терапии.
Еще хорошо помогает релаксация по Джекобсону, попробуйте выполнять ее как только легли в постель, минут 20-30. После напряжения любой мышцы наступает её автоматическое расслабление, что помогает убрать зажимы и спазмы, расслабиться и отвлечься. Подробное описание техники почитайте в интернете.
Здравствуйте.
Позоже на тревожное расстройство Лечение никогда не происходит без психотерапии по методу когнетивно-поведенческой терапии. Психотерапевт при необходимости выписывает рецептурные препараты, но психотерапия тоже должна быть, без нее лечение не имеет смысла. Если говорить не про лечение а про быстрое купирование тревоги или агрессии, то успокаивающими свойствами обладает, например, лаванда. Рекомендую использовать крем с её запахом или носить с собой масло и вдыхать при необходимости.
В момент начала конфликта выходите из комнаты умывайте лицо и пробуйте мысленно оказаться в месте, где вам хорошо и спокойно. Подумайте заранее, какое это место, найдите фотографии, пусть они будут под рукой, в телефоне в быстром доступе.
Дахателыные упражнения также помогут справиться с агрессией в кратчайшее время. Выполняйте дыхание по квадрату как только заметили перемены в настроении. Упражнение заключается в том, чтобы дышать по квадратной схеме, где каждый этап (вдох, задержка дыхания, выдох и снова задержка) длится одинаковое количество времени(например, 5 секунд). Это создаёт ритм, который естественным образом успокаивает ум и тело.
Препараты если будут нужны то они все рецептурные поэтому без очного посещения врача не получится их преобрести, плюс все же нужна полноценная очная диагностика чтобы отличить выгорание и усталость от тревожно депрессивного расстройства.
Здравствуйте, Екатерина.
По описанию можно предположить наличие деррнсствног расстройства. Необходимо обратиться к психотерапевту или психиатру, уточнить диагноз и начать лечение
При таком случае назначается антидепрессантв для восстановления эмоционального фона. Если ечть возможность, то подключается психотерапия
Принятый ответ
Добрый вечер, Екатерина!
Для начала нужно исключить причины со стороны врачей очно, проверить гормоны, дефициты и т.д. Далее нужно очно обратиться к психиатру за лечением, врачу скажите насчёт грудного вскармливания, если будут назначаться препараты. А после подключать работу с психотерапевтом или с психологом, можно онлайн.
Вы пишите, что 2 года в декрете. Ребёнок когда пойдёт в детский сад? Когда планируете выйти на работу? Вы в декрете и Вы устали. Вам помогают близкие? Муж?
По какой причине раздражает муж? Как часто он Вас слышит, понимает? Возможно, Вы устали каждый раз делать что-то сама, одна, муж мало помогает и Вы срываетесь. Если это так, то Вам нужен отдых обязательно, время на себя. Найдите это время. С ребёнком муж может побыть несколько раз в неделю, близкие, няни. Можно облегчить себе быт: робот-пылесос, посудомойка, мультиварка, заказ еды/продуктов на дом. Женщине важно отдыхать, если женщина отдохнувшая, то она спокойная и в семье всё будет хорошо, ведь от состояния женщины многое зависит. Говорите мужу прямо, какая Вам нужна помощь, что именно он должен сделать, распределяйте обязанности, не берите на себя всё и сразу. Составьте правила, обязанности по дому, кто и за что отвечает.
Обсуждайте свои эмоции заранее, но в спокойной форме. Всегда стоит говорить то, чем Вы недовольны и делать это в спокойной форме, чтобы не накручивать свои накопившиеся негативные мысли и эмоции. Если эмоции накапливаются и не высказываются, то они потом приводят в конфликт. Если накрывают эмоции - умойтесь, выйдите из комнаты, досчитайте до 10. Говорите через метод с мужем "Я-сообщение": "Я беспокоюсь, когда...", вместо: "Почему ты опять...?!". Если говорить с позиции обвинений, то Вас не услышат.
Выполняйте дыхательные техники, релаксации, медитируйте с психотерапевтом. Соблюдайте режим труда и отдыха. Слушайте успокаивающую музыку. Занимайтесь хобби (лепка, рисование, садоводство, велосипед и т.д.), учёбой, работой, встречайтесь с подругами, гуляйте одна и т.д.
Здравствуйте!
ТАк понимаю, что беспокоят эмоциональные перепады и конечно с этим состояние надо разбираться, в идеале понять причину такого эмоциональной лабильности. Для начала конечно неплохо проверить гормональную системы (проверить ТТГ. т3, т4 в том числе), ферритин и если там все значения в пределах физиологической нормы, то значит исследовать уже свою психологическую возможную причину.
В идеале конечно обратиться к врачу-психотерапевту, который может сможет помочь выписав назначения, на фоне которого эмоциональный фон стабилизируется и параллельно конечно рекомендовал бы Вам психотерапевтическую работу.
Нельзя сказать и то, что на Вас складывается декрет (быть родителем молодым не так легко, это же стрессовый период и нервная система со временем может истощаться, что кстати так же может приводить к подобным "всплескам").
Похожие вопросы по теме
- 4 Апреля 201963 ответа
- 1 Апреля 202132 ответа
- 24 Ноября 202125 ответов