Что вас беспокоит?
Боязнь собак
Здравствуйте, всю жизнь очень сильно боюсь собак, всех абсолютно дворовых, домашних, на поводке без, больших маленьких На меня не нападали и ничего подобного со мной не было, помню только что мама боялась и мне кажется из за этого я тоже теперь боюсь, только на много больше чем она Помогите, что делать и как избавится от этого страха, я устала так жить Я боюсь выходить из дома, боюсь встретиться в лифте с собакой, в подъезде, на улице всегда хожу обходными путями Помогите и может есть кто из Казани или знаете тут хороших специалистов Уже не верю, что можно это как то вылечить
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психолога за 699 рублей. Время ответа - от 10 минут
Здравствуйте. Спасибо, что поделились своей ситуацией, я понимаю, как тяжело жить с таким сильным страхом, когда он ограничивает ваши простые движения по городу и даже дома. Ваша реакция на собак это похоже кинофобия, и важно знать: это распространённое состояние, которое успешно лечится, даже если кажется, что «уже ничего не поможет». То, что вы связываете свой страх с мамой очень вероятно: часто мы перенимаем тревожные реакции в детстве через наблюдение, особенно за близкими людьми. Это не ваша вина, а просто особенность работы нашей психики.Как давно вы замечаете, что страх мешает вам выходить из дома (например, более года или давно)? Сейчас главное не винить себя за страх, а начать действовать. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) и постепенная «тренировка» в безопасной обстановке самые эффективные методы. Например, сначала вы учитесь расслабляться, потом смотрите на фото собак, затем наблюдаете за ними издалека всё это под руководством психолога. Это не мгновенно, но работает.В Казани есть специалисты, которые помогут: В клинике «Панацея» опытные врачи работают с фобиями, используя современные методы (стоимость от 5000 руб.) . Клиника «Инсайт» предлагает как амбулаторное, так и стационарное лечение, что удобно, если страх сильно влияет на жизнь .Обратите внимание на клинику «Контакт» там принимают врачи, специализирующиеся именно на фобиях . Если важны отзывы и гибкий график, в Казани работает ряд клинических психологов с ценами от 2500 до 6000 руб. .
Не бросайте надежду: тысячи людей преодолели кинофобию, и вы сможете. Начните с малого, можно записаттся на консультацию (даже онлайн), чтобы обсудить вашу ситуацию. Вы уже сделали важный шаг, обратившись за помощью. Я верю в вас и очень надеюсь, что скоро вы сможете гулять без тревоги.
Спасибо большое, Вячеслав, ваши слова дают мне надежду
Я могу смотреть на фото и видео с собаками и порой даже думаю, что могла бы подойти и погладить ведь тут они такие милые, но видя ту же самую собаку в живую у меня подкашиваются колени и мутнеет как будто сознание и я ищу в какую дыру спрятаться
Раньше Как будто страх был меньше, а сейчас с каждым разом сильнее, плюс ко всему родила 4 месяца назад и боюсь теперь за своего ребенка и не могу с ней гулять и ни за что на свете не хочу ей передать этот страх. Еще месяц назад мужа укусила собака и все что я себе долго внушала и казалось меня успокаивало, пошло каким то откатом назад и страх усилился.
Принятый ответ
Спасибо, что так подробно рассказали я вижу, как вы стараетесь разобраться в этом страхе, и это уже важный шаг. То, что вы замечаете разницу между фото/видео и реальной жизнью, это ключевая деталь: мозг реагирует на «живой» объект иначе, потому что включается инстинкт выживания (а вдруг сейчас будет опасно?). А после укуса мужа этот механизм, конечно, обострился ваша психика теперь «подтверждает»: Видишь, я был прав, бояться нужно!». Но давайте разберёмся по порядку, чтобы вы не чувствовали себя один на один с этим.Почему сейчас тяжелее?После родов гормональный фон ещё не стабилизировался, а тревога в это время часто усиливается, это физиология, а не слабость. Укус мужа стал доказательством вашим страхам, и мозг начал переоценивать риски (хотя статистически 99% собак не агрессивны).Вы теперь думаете не только о себе, но и о ребёнке, это удваивает ответственность и тревогу. Что можно делать уже сейчас (без стресса для вас и малыша), помогает в таких ситуациях:Начинать с маленьких побед. Например, гуляйть с коляской в часы, когда во дворе мало собак (утром/вечером), и стоять у подъезда 2–3 минуты. Если видите собаку вдали не убегайте, но и не насилуйте себя. Просто заметьте: Она прошла, и со мной ничего не случилось. Постепенно увеличивайте время.
Использовать «якоря» спокойствия. Взять с собой во время прогулок что-то утешающее (например, браслет с приятным запахом или аудио с голосом мужа/ребёнка). Когда страх нарастает сосредоточьтесь на этом.
Работать с мыслями о ребёнке. Вы правы: дети часто копируют реакции родителей. Но если вы будете показывать, что сначала боитесь, а потом спокойно отходите (например: Ой, собака!.. Но мы стоим тихо, и она уходит), это научит ребёнка справляться со страхом, а не избегать его. Не ругайте себя за откат после укуса мужа. Это нормально, страх обостряется после травмирующего события. Но мужа укусили, а не вас и не ребёнка. Давайте вместе переформулируем мысль: Это было неприятно, но это не значит, что все собаки опасны. По специалистам в Казани: Если выходить из дома сложно, попробуйте например онлайн-сессии с психологами из клиники «Панацея» или «Инсайт» многие сейчас работают дистанционно. Это поможет начать работу над страхом, не дожидаясь, пока ситуация усугубится. Отдельно группы для мам (например, в центре «Родничок» в Казани). Там обсуждают как раз такие темы: как не передавать детям свои страхи. Иногда поддержка других женщин снимает остроту переживаний. Вы уже делаете самое сложно не прячетесь от проблемы. И самое важное: ваш страх за ребёнка это не слабость, а проявление силы. Вы хотите защитить его, и это прекрасно. Но помните: чтобы научить ребёнка не бояться, вам не нужно быть бесстрашной достаточно показать, что страх можно преодолевать шаг за шагом. Вы справитесь.
Спасибо Вам большое, вы меня успокоили🙏🏻
Принятый ответ
Здравствуйте! Любая фобия лечится экспозицией - мы медленно , но верно начинаем изучать свой страх , начать встречаться хотя бы минимально со страхом и показывать вашей психике , что это безопасно.
Объясняем себе верно страх - в лифте собака с хозяином и вам ничего не угрожает. На улице чаще собаки на поводке или же с бирками в ушах , что означает, что собака не опасна и не агрессивна , привита.
Чем больше вы избегаете страх, тем сильнее он становится , к сожалению.
Можно почитать на эту тему книгу Р. Лихи «свобода от тревоги»
Здравствуйте,Альбина! Боязнь собак достаточно распространенный страх, который действительно доставляет неудобства.
Обычно в подобных ситуациях специалисты рекомендуют:
- начать постепенно с информации о собаках, прочитать о породах, какие из них более агрессивны, какие доброжелательные и контактные, информированность снижает тревогу
- мысленно представлять себе встречу на улице с собакой, какая она, какого размера, как себя ведёт, делайте так ежедневно по 10 минут и отмечайте свое состояние (страх, дрожь, мысли)
- договориться с друзьями, знакомыми, у кого есть собаки, чтобы постепенно вы могли подойти к питомцу, погладить
- если ситуация выходит из- под контроля, никак не удаётся выполнять упражнения из-за тревоги,- курс КПТ
Это состояние преодолимо и вы уже на пути к решению!
Добрый вечер, в моей жизни были собаки к которым я привыкала, но это никак не помогало мне переставать бояться других собак, я переставала панически боятся одну
Принятый ответ
Спасибо за уточнение! Что скрывается за вашим страхом: что собака укусит, что придётся делать уколы, что можно чем-то заразиться или умереть? Что именно пугает больше всего?
Также возможно пугает именно непредсказуемость собак (если вы привыкали к одной, но боялись других). В данном случае может помочь информированность, чтение статей на тему поведения собак, общение с собаководвми, кинологами, которые подскажут, что поведение собак предсказуемо на очень высоком уровне.
Здравствуйте! Боязнь только собак или ещё может каких то животных. Как могли бы объяснить что это за страх, может укусить или заразные, грязные животные, в принципе отвращение от прикосновения, брезгливость и тому подобное?
Здравствуйте. Оцените пожалуйста по шкале от 1 до 10, где 1 это легкий дискомфорт, а 10 это паническая атака. Это поможет определить интенсивность вашей фобии. Кроме того, интересно какие именно мысли возникают у вас при виде собаки? Вы боитесь укуса, лая, непредсказуемости поведения? Понимание этих деталей позволит подобрать наиболее эффективную стратегию помощи. В Казани к сожалению конкретных специалистов не подскажу, но рекомендую поискать психологов работающих с когнитивно-поведенческой терапией. Этот метод часто оказывается успешным в борьбе с фобиями.
Принятый ответ
Альбина, здравствуйте. Ваша ситуация очень хорошо поддаётся корректировки в рамках когнитивно-поведенческой терапии, посмотрите, Дуа в Казани 100% есть, или рассмотрите онлайн-формат, эффективность такая же.
Суть вашего страха в том, что образ собаки вы наполнили какими-то негативными моментами( это могло произойти неосознанно): они злые, у них зубы, они рычат, они могут принести мне вред, дискомфорт, угрожает моему здоровью.
Очень эффективна техника, методика, когда вы плавно подходите к другому восприятию образу собаки.
Примерно это может в следующем раз сначала можете рассматривать картинки, к примеру, выбрать 3 породы, которые вам наиболее симпатичны. Далее посмотреть какие-то фильмы про собаку, возможно, даже мультики, мне на ум приходит «Балто», это поможет формировать более позитивный образ собаки. Посмотрите истории как собаки помогают спасают.
Далее составьте список что у вас вызывает страх применительно к собакам. К примеру, прийти к друзьям, у которых есть собака? Пройти по улице, когда с обратной стороны дороги идёт собака? Пройти мимо площадки для выгула собак? увидеть собаку на расстояние 500 метров? ( насколько это страшно от 1 до 10) То есть получается ранжированный список ситуаций, связанных с собаками, и вы могли бы начать с того, что вам менее всего опасно(1, 2 из 10). И когда вы это сделаете, посмотреть, а произошла ли какая-то опасность? А насколько вероятно была опасность, насколько вероятен самый негативный исход, который рисует ваше мышление? Это не быстры но очень эффективный метод.
Принятый ответ
Альбина, здравствуйте 🌿
Я вижу, как тяжело Вам жить с этим страхом — он словно ограничивает Вашу свободу и отнимает силы.
Ваш страх, скорее всего, связан не с личным опытом нападения, а с тем, что в детстве Вы переняли мамину реакцию. У детей это естественный процесс: если значимый взрослый показывает тревогу, мозг ребёнка «учится» опасаться того же самого. Со временем страх закрепился и усилился.
Это не «Вы странная», а так работает психика: мозг как будто переоценивает опасность собак.
Нужно постепенное привыкание (экспозиция). Работа строится по шагам — сначала представить собаку на картинке, потом смотреть видео, затем видеть издалека и только потом — ближе. Всё делается в комфортном темпе.
Важна работа с мыслями. Например: «Все собаки опасны» → заменять на более реалистичное: «Некоторые собаки могут быть опасны без поводка, но большинство домашних — под контролем хозяев».
Применяйте техники самопомощи. Дыхательные упражнения, чтобы успокаивать тело, когда тревога накатывает.
Фобии поддаются терапии, и в среднем при регулярной работе результат заметен за несколько месяцев. Ваш страх можно преодолеть — он не «приговор».
Рекомендую обратиться к опытному КПТ-психотерапевту. Хотя бы онлайн и один раз в дней 10. Это может дать отличные результаты. Не обязательно искать очного специалиста в Казани.
Похожие вопросы по теме
- 22 Ноября 202418 ответов
- 5 Мая 202517 ответов
- 15 Мая 20257 ответов
- 22 Мая 34 ответа