Что можно кушать на гв

Мария Лебедева20 Августа 2025

2.5

Нутрициолог

Принятый ответ

Здравствуйте! При ГВ нет каких-либо ограничений в части рациона. Избегание пищи для предотвращения аллергических заболеваний не рекомендовано даже для детей высокого риска.

Вы можете взять за базу средиземноморский стиль питания в основу которого входят:
- овощи и фрукты не менее 5 порций в день
- зерновые продукты и злаки - 3 порции в день (цельнозервой хлеб, цз макароны, гречка, булгур, рис, пшено, овсяная крупа и тд).
- белковая группа - 2-3 порции в день (рыба, яйца, мясо птицы, бобовые)
- полезные жиры (растительные масла, орехи, семена и семечки).
Не стоит бояться продуктов аллергенов, просто смотрите за реакцией малыша. Чем разнообразнее будет ваш рацион, тем больше полезных веществ будет получать ребенок и тем меньше вероятность того, что у него будут аллергические реакции при введении прикорма.

Нюансы, которые стоит учесть:
1. В период грудного вскармливания ваша калорийность рациона должна быть чуть выше: от О до 6 месяцев после родов на 330 ккал в сутки, от 7 до 12 месяцев на 400 ккал в сутки.
2. Избегайте рыбу с высокой концентрацией ртути (океаническую).
3. Употребляйте не более 2-3 чашек напитка с кофеином в день. Следите за реакцией малыша, есть дети очень чувствительные к кофеину, в данном случае придется снизить объем.
4. Избегайте употребление алкоголя.

В остальном вы свободны в выборе, выбирайте те продукты, которые привычны для вашей семьи и которые в дальнейшем станут рационом вашего малыша.

Если у вас остались вопросы, задавайте!