Страх, неуверенность в себе, через мерное чувство ответственности.

Полина Пастухова22 Августа 2025

4.3

Психолог

Юрий, добрый день! Тремор и спутанность мыслей является следствием тревоги. Тремор это выброс адреналина, повышенная возбудимость, а спутанность мыслей - это расторможенность сознания, тк при стрессе сложно сконцентрироваться.
Это происходит в силу наследственного фактора к примеру, тк тип нервной системы передается по наследству, но также человек может быть сам по себе волнительный.
Наш мозг любит цепляться за негативные мысли. И тогда тревога накручивает состояние, человек не может успокоится,в его голове рисуются картинки неудачи. При чем это состояние выучивается мозгом и телом, и тревога повторяется в ситуации снова и снова.
Что с этим делают ? С этим справляется когнитивно поведенческая терапия.
Представляете ситуацию, которая вас волнует (первый столбик/записываете ее), второй столбик пишите : какая мысль к вам приходит - это называется автоматическая мысль ( к примеру, я глупо выгляжу/меня не поймут/ и тд ), третий столбик: оценка в процентах реальности этой мысли от 0 до 100, четвертый столбик - эмоции и ощущения в теле, пятый - ваше поведение, и шестой - какая ситуация в реальности происходи/что доказывает вашу автоматическую мысль.
Вы можете самостоятельно раскладывать свою реакцию и поведение, понимать ее деструктивность. Что мозг накручивает, а предсказания о вас не сбываются, тем самым тревога будет угасать.
Тк такие мысли и поведение закрепляются в сознании, нет новых нейронных связей, касаемо поведения, то в этом случае помогают седативные средства. Которые помогу снизить тревогу такие как фенибут. Он является рецептурным препаратом. Без рецептурные препараты такие как новопассит можно приобрести в аптеке. Это растительный препарат. Он снижает общее чувство тревоги. В экстренных ситуациях допустимо за раз 2-3 таблетки, к примеру за час до стрессовой ситуации.