Что вас беспокоит?
Бессонница
Здравствуйте, уважаемые врачи! Мне очень нужна ваша помощь!!! Немного о себе. Я художник, дизайнер. Вообщем, творческий человек. Мне 58 лет, но я веду активный образ жизни. В то же время безумно восприимчива и эмоциональна. Недавно потеряла отца(82 года). С ним была большая эмоциональная связь. Так , как он был сильным мужчиной и воспитывал меня по своему( не плакать, не ныть…) Я не выплакала эту утрату. Не могу плакать , стоит блок ! Через месяц начались проблемы. Сначала поднималось давление по вечерам и ночью. (140/90) Не долго ( несколько недель) и прошло. Потом я заболела ОРВ и у меня началась тахикардия (136 ) . Тк это было впервые, вызвали скорую. Врач сказал, что не видит ни каких нарушений, кроме учащенного пульса и повышенного АД. С этого момента три недели , каждую ночь , в одном и том же промежутке ( 22-00 -24-00) я просыпалась. Тут же начиналась тахикардия и поднималось АД. Через 15 минут АД и пульс синхронно приходили в норму(110/65, пульс 68). В этот период разболелся желудок. И я решила обратиться к врачу, сдать анализы. Биохимия крови : все в норме, гормоны щитовидной железы : ТТГ, Т4 свободный, Т3 в норме, кроме АТ к ТГ( повышен) . Но мне сказали, что этот анализ сдают , только, тогда, когда нет щитовидной железы. Магний, кальций, калий,ферритин…все в норме. УЗИ сердца , кардиограмма в норме. Прошла гастроскопию. Хронический гастрит в не активной форме. Подозрение на ,только формирующуюся,скользящую грыжу. Органы брюшной полости , узи в норме. Вообщем, месяц назад началась бессонница. Поспав отвратительно несколько дней, начиталась в интернете про фатальную бессонницу. И если бы она была , только, наследственным заболеванием, я бы ее исключила. Но… я прочла, что бывают случаи с поломанным геном и т д. И так, как я человек очень мнительный ,круг моих страданий замкнулся. Я иногда, очень иногда, пью гидазепам. Когда перевозбуждалась и не могла уснуть. Раз в месяц , раз в два месяца, в пол года. Таблетку 0,02. ночью. Обычно на следующую ночь я спала хорошо. Очень боюсь всех этих препаратов. Сейчас у меня получилось, что мои нарушения сна длятся месяц и я пила гидазепам , когда совсем не могла уснуть. Поднимается тревога , откуда то из нутри. Начинаешь проваливаться в сон и вдруг тебя будит этот страх. А вообще, я этот месяц сплю по часу. Даже, тогда когда сплю более менее, каждый час просыпаюсь и опять засыпаю. В плохие ночи либо не могу заснуть, либо не пойму сплю или нет, как на поверхности. Гидазепам за месяц выпила раз десять ночью, когда 0,02, когда 0,05. По одной таблетке. У меня два вопроса: Пожалуйста, скажите мне, что я должна знать , что бы исключить этот страшный диагноз? ( фатальная бессонница) Уверение «Это крайне редкое заболевание» НЕ РАБОТАЕТ! Если бы я точно знала, что этого нет , я бы расслабилась. И могло ли произойти привыкание при таких минимальных дозах гидазепама? Спасибо вам за ответы.
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психолога за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Принятый ответ
Здравствуйте! По поводу медикаментов лучше проконсультироваться у врача психиатра , не психолога.
Фатальная бессоница имеет наследственную природу , у вас были родственники с таким заболеванием?
По описанию классическая картина тревожного расстройства, с ночными паническими атаками, состояние абсолютно не опасное . Тем более у вас был триггер для дебюта - потеря отца.
А блок на слезы так же может копить внутренне напряжение.
Вашей жизни ничего не угрожает , но состояние нужно лечить, тк оно истощает вас. Лечится оно антидепрессантами и КПТ терапией.
Многие тревожные люди боятся фатальной бессонницы , заболеть шизофренией , сойти с ума и тд- это классические страхи
Алина Николаевна, спасибо Вам за ответ! Нет , таких родственников не было. Все бабушки и дедушки засыпали сидя в креслах
Татьяна , тогда поводов для беспокойства нет! Нужно просто пройти качественное лечение тревожного расстройства
Алина Николаевна, спасибо Вам!
Будьте здоровы!
Принятый ответ
Здравствуйте. Для исключения фатальной бессонницы, необходимо обратиться к неврологу и генетику для консультации и возможно генетического тестирования, хотя это и маловероятно в вашем случае. Ваши симптомы больше похожи на реакцию на стресс и потерю, усугубленные тревогой и мнительностью. Привыкание к гидазепаму в таких дозах маловероятно, но его использование может усилить тревогу в ожидании сна. Начните с психотерапии (когнитивно-поведенческой терапии для бессонницы), чтобы справиться с тревогой и восстановить нормальный сон. Скажите пожалуйста, какие мысли и чувства возникают перед сном и во время пробуждений?
Принятый ответ
Татьяна, здравствуйте. Примите мои соболезнования в связи с утратой отца. Ваше состояние — это классическая реакция на тяжелый стресс и невыраженные эмоции. Подавленное горе часто проявляется телесными симптомами (тахикардия, бессонница), создавая порочный круг тревоги.
Фатальная семейная бессонница — прижизненно не диагностируется без генетического теста, так как это исключительно наследственное заболевание. Если в вашей семье его не было, ваш риск равен нулю. Ваша бессонница — следствие тревоги, а не ее причина. Это обратимое состояние.
При эпизодическом приеме привыкание к гидазепаму маловероятно, но его эффект ослабевает, и проблема не решается.
· Правило 15 минут: Если не спится, не лежите в кровати. Встаньте, посидите в тишине при тусклом свете (без телефона/телевизора) 15-20 минут, затем вернитесь в постель.
· Плач как ресурс: Разрешите себе горевать. Смотрите фото отца, говорите о нем. Слезы — это физиологическая разрядка, которая снимет «блок».
· Обратитесь к психотерапевту: Вам нужна профессиональная помощь для проживания горя и работы с тревогой. Гидазепам — не долгосрочное решение.
Ваше тело кричит о том, что не смогло выплакать душу. Ваша задача — дать ему эту возможность.
Юлия Юрьевна, огромное Вам спасибо!
Была рада вам помочь 🌿
Принятый ответ
Татьяна, здравствуйте!
Такое состояние очень часто встречается после сильной эмоциональной травмы, особенно у людей с высокой чувствительностью и склонностью к самоконтролю. Потеря близкого человека, к которому была сильная эмоциональная привязанность, у вас сопровождается подавлением слез и эмоций. Ваш организм сейчас сигнализирует через бессонницу, тахикардию, подъем давления и желудочные симптомы - это распространенная реакция на стресс, иногда называемая посттравматической активацией.
По поводу гидазепама: при таких редких, низких дозах и нерегулярном приеме привыкание крайне маловероятно. Но психологическая зависимость возможна - страх бессонницы может усиливаться, если вы контролируете сон через таблетки.
Рекомендую:
1. Обратиться к психологу для работы с горем и тревогой.
2. Создать ритуалы сна: регулярное время сна, минимизация гаджетов перед сном, легкая медитация или дыхательные упражнения.
Если есть вопросы, задавайте.
Сергей Викторович, большое Вам спасибо!
Сергей Викторович, я сплю , если сплю, то по часу. И , даже , если удается уснуть глубоко , проснувшись кажется , что уже утро, а прошел только час. И так всю ночь. Уснула , проснулась. И это не плохая ночь для меня . Я хотя бы сплю. Такие симптомы у тревожного расстройства?
Да, Татьяна, при тревожном расстройстве могут быть такие симптомы.
Сергей Викторович, спасибо!
Принятый ответ
Здравствуйте! Ваше состояние естественная реакция на утрату отца в сочетании с особенностями воспитания и творческой натуры.Фатальная бессонница.Это крайне редкое заболевание с деменцией, дрожью, галлюцинациями и нарушением координации. У вас таких симптомов нет ваши нарушения сна связаны с непрожитым горем и тревогой. Страх поломанного гена не подтверждается: наследственная форма проявляется в юности, а ваши симптомы типичны для реактивного тревожного расстройства.Причины симптомов.Непрожитое горе. Подавленные эмоции (не плакать, не ныть) вытесняются через тело: тахикардия, давление, гастрит.
Цикл тревоги.Поиск информации о болезнях запускает гипербдительность вы зацикливаетесь на симптомах, усиливая страх.Блок на плач. Это не слабость, а защита, которая сейчас мешает пережить утрату. Тело требует разрешения на эмоции отсюда ночные приступы.
Помогает ритуал прощания. Напишите письмо отцу, выскажите всё, что не сказали, и сожгите его это поможет отпустить.Дыхание перед сном. Вдох 4 сек, задержка 4 сек, выдох 6 сек снижает панику. Остановите поиск симптомов.При тревоге спросите себя: Что я чувствую сейчас? и запишите эмоцию.
Если бы вы могли заплакать без страха где и с кем это произошло бы? Какие ощущения в груди/животе возникают перед ночными приступами?Ваше тело просит разрешения на горе.
Вячеслав Викторович, огромное Вам спасибо за ответ! Я воспользуюсь Вашим советом и напишу ему письмо. А чувство которое меня будит по ночам это всплеск похожий на страх , испуг в районе груди. Меня стали раздражать громкие звуки , да и вообще я купила себе беруши. И сон очень часто такой поверхностный и даже, если уснул глубоко, проснувшись кажется, что уже утро, а на самом деле прошел час или еще меньше.
Благодарю за доверие .То, что вы замечаете всплески страха в груди ключевой сигнал, ваше тело пытается выплеснуть горе, которое вы годами сдерживали. Эта волна в груди не опасность, а накопленное напряжение, искажённое тревогой.Почему так происходит.Гиперчувствительность к звукам (беруши правильный выбор) говорит о том, что ваша нервная система в состоянии боевой готовности после утраты. Это временно: когда эмоции начнут находить выход, реакция на раздражители снизится.Поверхностный сон и искажение времени следствие цикла страх бодрствование. Мозг, боясь пропустить угрозу, не даёт вам погрузиться в глубокий сон. Но это не повреждение мозга, а защитная реакция, которую можно перенастроить. Специалисты рекомендуют :Якорь для ночных приступов. Когда страх накроет грудь, положите ладонь на сердце и прошепчите: Это не опасность. Я разрешаю себе чувствовать. Так вы переключите мозг с паники на безопасность.Звуки вместо тишины.Используйте беруши, но добавьте белый шум ( с шумом дождя или ветра). Это снизит тревогу от внезапных звуков и создаст зону комфорта для сна.
Дневной ритуал для ночного покоя. Каждый вечер за час до сна, 5 минут дыхания (вдох 4, выдох 6), напишите 1 строку: Сегодня я разрешаю себе почувствовать (например, грусть, «усталость).Ваш сон уже улучшается потому что вы осознаёте связь между эмоциями и телом. То, что вы просыпаетесь через час, не провал, а попытка мозга проверить безопасно ли спать. Со временем, когда вы перестанете бояться этих пробуждений, цикл восстановится.
Вячеслав Викторович, огромное Вам спасибо!
Мое почтение 🎩 пожалуйста 🙏
Добрый вечер, Татьяна!
Соболезную Вам.
Вам сейчас не просто, тяжело терять близких, но это происходит и вернуть прошлое невозможно. У Вас с папой была эмоциональная связь, папа был близким для Вас человеком, папа всегда остается в памяти, в Вашем сердце, Вы его также любите, у Вас остались тёплые воспоминания, никто не запрещает это забывать, никто не запрещает любить, вспоминать папу. Ваша жизнь продолжается и есть люди, которые в Вас нуждаются, Вы нужны себе, своим близким.
Поделитесь своими ощущениями с другими людьми, которые смогут Вас поддержать, поделитесь воспоминаниями. Есть ли у Вас такие люди, с кем Вы можете поговорить? Если требуется помощь психолога, то Вы можете всегда обратиться к психологу на индивидуальную консультацию, можно онлайн.
Обязательно высыпайтесь полноценно, соблюдайте режим труда и отдыха. Если хотите заниматься чем-то активным, то занимайтесь, хочется встретиться с подругой - встречайтесь. Не отказывайте себе в этом.
Вы не проявляли свои эмоции, переживания, всё держали в себе, видимо, поэтому сейчас такое состояние в виде проявления тревоги, бессонницы. Бессонница может быть причиной тревоги. Можно исключить причины со стороны врачей очно, проверить гормоны, дефициты и т.д., а уже после обратиться к психиатру очно за лечением. И подключать работу с психотерапевтом или с психологом, можно онлайн.
Гигиену сна обязательно соблюдайте. Знакомы с гигиеной сна?
Наталья Андреевна, спасибо огромное за ответ. Да , я знаю. Проветриваю комнату перед сном, ложимся в одно и то же время и встаем. Пытаюсь медитировать. Записалась в бассейн.
Здравствуйте, Татьяна! Вы недавно пережили сильный эмоциональный стресс — утрату близкого человека, поэтому такая реакция тела. Вы можете применять методы психологической самопомощи для расслабления (перед сном релакс, медитация комфортный вариант для работы с утратой, горем или просто для расслабления, если проснулись ночью от панической атаки, можно выполнить дыхательную гимнастику вдох-пауза-выдох-пауза, переключиться во внешнее, описать себе подробно предмет, который видите).
И рекомендую поработать с психотерапевтом, который специализируется на горе. При необходимости медикаментозного лечения надо будет с врачом психотерапевтом или психиатром проконсультироваться.
Ирина Владимировна, спасибо Вам за совет!
Пожалуйста! Если возникнут вопросы или потребуется консультация, обращайтесь.
Добрый вечер! Перенаправьте свой вопрос врачу сомнологу. Не психологу, а именно сомнологу. Много всяких факторов, влияющих на сон. Конечно по части психологов тоже много причин и перенесенный стресс и тревожность, может не достаток физической нагрузки или прогулок. Может вы смотрите на ночь телевизор и гаджеты .. много всего, но первично все же , нужно обсудить с врачом ! Врачи сомнологи есть на нашей платформе, так же они вам дадут ответы по поводу привыкания к принимаемых вами препаратах! Психологи конечно не дадут вам рекомендаций по лекарствам.
Похожие вопросы по теме
- 25 Июля 201839 ответов
- 21 Сентября 20208 ответов
- 8 Марта 202116 ответов
- 7 Февраля 202232 ответа