Что вас беспокоит?
Немогу наладить сон. Засыпаю и просыпаюсь через 3-4 часа, далее не могу уснуть.ть
Уже полгода, пытаюсь наладить сон. На фоне тревоги, пропал сон. Пробовала триттику и атарекс, было плохо, отменила, 1,5 месяца пила триттику. Выписали терралиджен на ночь, пила, смогла поверхностно спать. Отменила его сама себе (видимо я ипохондрик, боюсь пить таблетки). Через какое то время начались головные боли напряжения сначало сильно напрягалась голова, потом и в этом месяце уже не так сильно. Иногда болит шея и где-то подлопаткой слево. В октябре выписали тералиджен 14 дней по 1 таблетке и грандаксин по 1 табл. утром месяц. Все пропила. Сейчас уже 2 недели как не пью ничего, но сон в среднем 4 часа. Ложусь в 23.00 ппосыпаюсь в 3.00-4.00. Что же мне делать? Антидепрессанты боюсь пить, у них ужасные побочки. Если не сплю нормально, то днем ощущаю немного тревожность, учащенное сердцебиение, если сплю, то все нормально. Помогите!
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психиатра за 699 рублей. Время ответа - от 10 минут
Принятый ответ
Здравствуйте!
Надо так же проверить уровень ферритина, так как его снижение то же может сказываться на состояниях сна.
Да, причиной нарушения сна является вероятно повышенная тревожность и антидепрессант препараты первой линиии.
Попробовать можно нейролептики типа Кветиапин/хлорпротиксен, которые в малых дозировках используются с целью стабилизации сна.
Артур, спасибо! Феритин в норме. Подскажите , а Тералиджен на ночь сколько по времени возможно пить, чтоб потом без него можно было засыпать?
Можно его принимать до полугода, он стмптоматический, зависимости и привыкания не вызывает.
Принятый ответ
Здравствуйте, на фоне постоянно повышенной тревоги наши мышцы хронически сжаты. Когда мышцы напряжены - это сигнал мозгу об опасности и он выделяет в кровь гормоны для подготовки к бегу или борьбе.
Попробуйте несколько раз в день делать нервно мышечную релаксацию по Джекобсону. С её помощью вы научитесь принудительно расслаблять все мышцы в теле. Перед сном также обязательно выполнять релаксацию.
Ещё нужно учиться снимать страх перед своим состоянием. Вы боитесь, что не поспите и будет плохое самочувствие, от тревоги вы на самом деле плохо спите и тревожитесь еще больше. Здесь нужно провести работу с психологом по КПТ методике (когнитивно поведенческая), возможно вам понадобится всего несколько сессий.
Принятый ответ
Здравствуйте! Нарушение сна - симптом. И в 90% случае симптом тревоги или депрессии , поэтому лечить нужно причину.
Редко бывает, что на сон влияет нехватка железа, проблемы с щитовидной железой, дефицит магния.
Обязательно нужна консультация врача психотерапевта для исключения тревожно - депрессивного расстройства. (Оно лечится в первую очередь психотерапией КПТ , доп - антидепрессант СИОЗС длительно). Если не хотите антидепрессанты, остается вариант только КПТ -Б терапия
Так же обязательно важно соблюдать гигиену сна , перед сном выполнять АТ по Шульцу. Если не получается уснуть , не лежать в кровати , чтобы не формировалась ассоциация кровать =страх не уснуть. Встаньте и 15 минут займитесь монотонной деятельностью. Ванна с магниевой солью перед сном.
Комплексный подход поможет решить вашу проблему!
Принятый ответ
Здравствуйте! Вы из антилепрессантов только триттико принимали? С учетом того, что в симптоматике тревожного расстройства превалирует расстройство ночного сна, обсудите с врачом назначение феварина. Не бойтесь принимать антидепрессанты, начнете с небольшой дозировки под прикрытием, например, алпразолама/клоназепама/феназепама и прекрасно "зайдете" на антидепрессант.
Принятый ответ
Здравствуйте, Алена.
По описанию - есть признаки тревожного расстройства, из-за которого ухудшается сон.
Основное лечение - это прием антидепрессанта.
А вот приём транквилизатора - это временное решение (можно тералиджен по 2-3 таблетки принимать)
Похожие вопросы по теме
- 1 Февраля 20218 ответов
- 8 Сентября 202212 ответов
- 28 Марта 202423 ответа