Что вас беспокоит?
Как побороть панику
Доброго дня. В июле 2025 года переболела энцефалитом, лежала в больнице, чувствовала себя хорошо, но после капельниц стала болеть голова, а затем и начались панические атаки, лечение отменили... Списали домой в таком состоянии. Дома стало лучше, но вот спустя 4 месяца у меня появился сильный кашель после ОРВИ, и в новогодние праздники случилось, что ночью я проснулась ото сна, будто бы задыхаюсь, на самом деле, видно скопилось много мокроты... И с тех пор, снова стали одолевать панические атаки... Будто бы, все очень серьёзно и т.д. и т.п. страх сойти с ума, страх смерти... Все это продолжается до сих пор уже 12 дней.. В праздничные дни ходила в санпропускник, сделала рентген и взяли кровь, скази все хорошо. Сегодня первый рабочий день, а у меня пульс зашкаливает, в голове резко вакуум на несколько секунд, то дышать тяжело, то отпускает и будто бы слабительное выпила.... Такой кавардак в организме, как это вылечить???
Принятый ответ
Здравствуйте! С паническими атаками работает психотерапия. Хорошие результаты дает когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), а в рамках КПТ уже такие методы как экспозиция и когнитивная реструктуризация. Главное не откладывать в долгий ящик. КПТ может проводить психолог или врач-психотерапевт. Возможно проведение сессий онлайн.
Принятый ответ
Здравствуйте,по моему мнению можно думать о паническом расстройстве, лучшим решением будет обращение на очный прием к психиатру или психотерапевту для полноценной диагностики и подбора терапии, прием обычных растительных успокоительных, препаратов без рецепта будет не эффективен и вы только упустите время и зря потратите деньги;
есть 2 варианта: 1) работа с психотерапевтом именно по методике когнитивно поведенческой психотерапии, дает очень хорошие результаты;
2) подбор терапии препаратами , анксиолитик + антидепрессант группы сиозс( они не только от депрессии идут ), если будете действовать комплексно, то будет быстрее и эффективнее.
эффект от терапии накопительный и оценивается минимум через 3-4 недели приёма в правильной дозировке;курс-12 мес в среднем, от нормализации состояния .
Из того, чем можете помочь себе уже сейчас дополнительно : релаксация по джекобсону, аутотренинг по Шульцу, медитации, практики по осознанности, ведение дневника эмоций, книги: Роберт Лихи «свобода от тревоги», «лекарство от нервов», Стивен Хайес «перезагрузи мозг».- выберите для себя что-то подходящее. Очень рекомендую
« поговорим о панических атаках»Д.Карбоннел
Во время приступа па стоит попытаться сохранить осознанность, глубоко дышать, сконцентрироваться на ощущении « с опоры рядом»- для этого можно схватиться за что-то твердое вроде стены, применяйте дыхание квадратом.
Принятый ответ
Здравствуйте!
Очень вам сочувствую, состояние правда врагу не пожелаешь, но .... Вы не сходите с ума и точно не умираете!
То, что с вами происходит, это своего рода эхо перенесенной болезни. Ваша нервная система после энцефалита осталась ослабленнрй. Она просто не успела восстановиться... случай с кашлем , скорее всего, стал тригером. Мозг, который помнит больницу и страх за жизнь, испугался нехватки воздуха и включил сигнал опасности! Отсюда и все ощущения, это физиология... мощный выброс адреналина. Вы здоровы физически, анализы это подтвердили, значит проблема в перевозбужденных нервах. Самостоятельно справиться одной силой воли сложно, да и не нужно.Очень советую вам дойти до психотерапевта за противотревожной терапией. Это не значит, что с головой проблемы, просто вашей нервной системе нужна, временная опора, чтобы она перестала так реагировать . Когда накрывает приступ, не пытайтесь бороться или убегать от этого так только хуже будет. Попробуйте сказать себе... Да, мне сейчас страшно, меня трясет, но это просто адреналин, это не смертельно и закончится через 15 минут... Дышите медленно, делая выдох длиннее вдоха. Помните, что у страха глаза велики, но ничего из того, чего вы боитесь в панике, на самом деле не случится. Это состояние полностью лечится и проходит, как только вы дадите организму отдых и правильное лечение. Не терпите это, помогите себе медициной и все наладится
Принятый ответ
Здравствуйте!
Все, что Вы описываете это действительно тревожное расстройство.
То есть сейчас вероятно на фоне возникшего кашля усилилась общая тревожность, а при нарушении сна стало еще больше и стали появляться мысли подобного рода с различными страхами.
Вам в идеале сейчас стоит посетить врача-психотерапевта и учитывая выраженность симптоматики начинать медикаментозную терапию (антидепрессанты, противотревожные препараты), которые полностью стабилизируют состояние.
Параллельно в идеале начать психотерапию для совладания со своими мыслями/эмоциями.
Состояние обязательно стабилизируется, переживать об этом определенно не стоит. Но вот помочь со стороны все же думаю надо.
Принятый ответ
Здравствуйте!
По описанию вероятнее всего имеется паническое расстройство, основная коррекция которого заключается в работе с врачом-психотерапевтом или психологом психотерапевтом по методу когнитивно-поведенческой психотерапии.
При невозможности осуществления психотерапии или при ее низкой эффективности могут использоваться антидепрессанты с противотревожным эффектом - Золофт, Феварин, Ципралекс.
Конкретный препарат в пределах данной группы подбирается с врачом-психотерапевтом или врачом-психиатром.
Самостоятельно можно ознакомиться со специальной литературой, например, книгами Р. Лихи - Свобода от тревоги; Не верь всему, что чувствуешь.
Похожие вопросы по теме
- 3 Марта 20171 ответ
- 7 Октября 20192 ответа
- 12 Марта 202115 ответов
- 21 Марта 202212 ответов